Universidade do Estado de Mato Grosso

Pró-reitoria de Ensino de Graduação

ampus Universitário Francisco Ferreira Mende
Curso de Licenciatura em Educação Física

Atividades Aquáticas

Professor Me. Juari José Regis

 Aula 1
ntrodução ao Estudo da Nataçã

Professor Me. Juari José

 Equipamentos

Piscina Olímpica – Possui 50m de comprimento por 25m de

largura, comporta 10 raias, cada uma com 2,50m de largura.
Piscina semi-olimpica – possui 25m de comprimento por 12,5
metros de largura. A sua profundidade deve ser de 1,80m.
Para as competições oficiais a temperatura da água deve ser
de 25ºC à 28ºC.
O espaço que cada atleta ocupa dentro da piscina é chamado
de raia. Qualquer piscina de competição deve ter oito raias de
2,5 m de largura cada. Exceto no estilo costas, os nadadores
largam de uma base de partida, que fica em uma das bordas.
 Equipamentos

O uniforme de um nadador é simples. Ele deverá

utilizar uma sunga (maiô, para as mulheres),uma
touca de proteção para os cabelos feita de
borracha e óculos de mergulho, confeccionados a
partir de um tipo de plástico antiembaçante que
permite a visão total dos nadadores quando dentro
d’água.
Ultimamente, algumas empresas têm produzido roupas
especiais para nadadores, confeccionadas de materiais
como o neoprene, espécie de borracha isotérmica que
diminui o atrito do corpo do atleta com a água,
potencializando, assim, sua velocidade.
 Regras

As provas de natação podem ser disputadas

em quatro estilos diferentes: livre, borboleta,
costas e peito.
No medley os atletas precisam nadar os
quatro estilos seguindo uma determinada
ordem que varia quando a prova é individual
ou revezamento.
 Nado livre
No nado livre, o atleta pode nadar de
qualquer forma, fazendo qualquer tipo de
movimento. Por ser o estilo mais rápido, o
nado crawl é, geralmente, o mais
escolhido pelos atletas. Nele, é preciso
nadar com o corpo esticado,
movimentando os braços
como alternadamente e batendo as pernas
na água alternadamente.
 Nado Borboleta
No nado borboleta, os atletas
devem manter os ombros
Alinhados com a superfície da
água, enquanto pés, braços e
pernas têm de fazer movimentos
simultâneos para cima e para
baixo. No fim da competição, os
nadadores precisam encostar com
as duas mãos na borda simultaneamente.
 Nado Costa
No nado costas, por sua vez,
os praticantes começam a prova
já dentro da piscina e de frente
para as balizas (base instalada
em uma das bordas, da qual
Mergulham os nadadores para
competições de outros estilos),
segurando a barra existente na
mesma com as duas mãos.
Durante todo o trajeto, o
nadador deve movimentar-se com as costas viradas
para a água, alternando movimentos de braços e pernas.
 Nado Peito
No peito, os atletas têm de
nadar de maneira horizontal,
com movimentos sincronizados
de braços e pernas, que devem
se abrir e fechar alternadamente.
Os cotovelos precisam estar
sempre submersos. O toque final
na borda também deve acontecer
com as duas mãos juntas
(a exemplo do que ocorre com
o nado borboleta).