SUPLEMENTAÇÃO DE

BCAA
Ricardo de A. Oliveira

Prof Assistente Universidade do Estado do Rio de Janeiro

 AGENDA
• AMINOÁCIDOS: Conceitos Básicos
• Tipos
• BCAAs
• Racional Teórico de sua suplementação
• RCTs > Impacto sobre Composição
Corporal
• Novas perspectivas
O que são Aminoácidos?
 Tipos de AAs
Não-Essenciais Essenciais
•
•
Alanina
Asparagina
•SHistidina
ÃO
AL Isoleucina
•
O
LeucinaBT
IM
• Arginina
•
• Ácido Aspártico
E
LisinaN
I D OS
•
•
Cisteína
Ácido Glutâmico
•
T AÇ P
• Glutamina
•
•
Fenilalanina
Treonina
à O LA E
• Glicina
• Prolina
• Triptofano
• Selenocisteína • Valina
• Serina
BCAA (branched-chain amino acids)
– Leucina Isoleucina Valina

Kimball SR, Jefferson LS: Signaling pathways and molecular mechanisms through which branched-chain amino acids mediate translational
control of protein synthesis. J Nutr2006
Potenciais Benefícios dos BCAAs
 Anabolismo muscular
 Via ativação da m-TOR
 Reparação muscular
 Diminuição do catabolismo
Redução de Fadiga (?)
 Manutenção dos níveis cerebrais de Glutamato
(excitatório)
Produção de ENERGIA
 Produção de Acetoacetato/reconstituição do ATP

Shimomura. Exercise Promotes BCAA Catabolism: Effects of BCAA Supplementation on Skeletal Muscle during Exercise TJN 2004
Leucina e via da mTOR

J. Nutr. 136: 264S–268S, 2006.

O processo de hipertrofia
BALANÇO NITROGENADO E
HIPERTROFIA MUSCULAR
 Qual o Racional da Suplementação de BCAA
para ganho de Massa Muscular?

• Representam 1/3 representam das proteínas

musculares.

• Não é somente um tijolo, mas um modulador do

metabolismo muscular
– LEUCINA/HMB

• Potencial de promover um BN+.

– Ativação da via m-TOR.
Holeček Nutrition & Metabolism (2018) 15:33
 Mas o que
dizem os RCTs?
 BC
AA
22% 5.6
g ~W
< 50% do resultado obtido HE
Y2
0g
com WHEY protein

Front. Physiol. 2017; 8:390.

 Suplementação de BCAA e seu Impacto
sobre Massa Muscular

Spillane et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013, 10

 B C
• RCT AA
• N = 19 =P
• Desenho: Crossover LAC
•
•
BCAA 9 g ou Placebo 9 g
Desfechos
EB O
– FFM, FM, Força muscular
Possíveis Razões para a Suplementação de
BCAA isolada NÃO Promover ganho de
Massa Magra
• A disponibilidade de todos os AAE é crucial
para uma maior síntese protéica.

• Aumento apenas fugaz da SPM induzida por

BCAAs.

• Teoria dos Co-Transportadores de AAs

OPINIÃO PESSOAL
 MIT
• We conclude that the claim that
consumption of dietary BCAAs stimulates

O
muscle protein synthesis or produces an
anabolic response in human is NOT
justified
Mas se você ainda sim deseja prescrever
BCAAs...

#fic
aad
ica
 Outros Potenciais
Benefícios...
• Esportes de Endurance

• Redução de Degradação Muscular pós-exercício

• Redução de DOMS

• Redução de Fadiga Central ?

OBRIGADO
@ricardooliveira.endocrinologia