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 RECOMENDAÇÃO ATIVIDADE FÍSICA X
NÚMEROS DE PASSOS - PEDÔMETRO

PEDÔMETRO

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 CARNITINA
•Cadeia curta do ácido carboxílico, contém N2

OUTROS • É um composto semelhante as vitaminas

hidrossolúveis

RECUROS • Existe de várias formas, porém a forma ativa é

a L-carnitina
• Sintetizado no corpo a partir dos aminoácidos
UTILIZADOS lisina e metionina
• 98% da L-carnitina corporal é encontrada nos
músculos, coração e tecidos corporais
• É um produto final do metabolismo humano e
é excretada pela urina e fezes

FONTES Carne - leite e seus derivados -

maioria dos alimentos de fonte animal

CARNITINA CARNITINA
Componente de várias enzimas: carnitina palmitoiltransferase I,
• Promove uma queima metabólica de gordura carnitina palmitoiltransferase II e carnitina acilcarnitina translocase

• Facilmente obtida pela dieta ou produzida pelo

AG de Membrana
cadeia longa Mitocondrial
Beta Oxidação
corpo
• Teoria: - aumenta os níveis de enzimas
Estimula a atividade da enzima
envolvidas na queima de gordura Acetil CoA : CoA
piruvato dehidrogenase
- poupa glicogênio muscular
- diminuindo o ácido lático ↑ Oxidação da glicose
↓ Acúmulo de ácido lático

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 EFETIVIDADE & PERDA DE PESO
SEGURANÇA
Sugere-se que a efetividade da carnitina na perda de peso
se dá pelo ↑ da concentração de carnitina livre no músculo
que ↑ o índice de oxidação dos ácidos graxos e leva a uma •Os protocolos científicos usam doses de 5 a 6 g/dia de
perda de peso gradual 1 dia a 4 semanas, os quais não trazem efeitos adversos
Autor (ano) Dose (g/dia) Período
• Doses maiores podem provocar diarréia
↑ da Carnitina
• É um suplemento não regulamentado pela FDA e pode
Soop et al, 1988 5 g/dia 5 dias Não
Muscular variar em sua composição
Arenas et al, 1991 2 g/dia 6 meses Sim
Barnett et al, 1994 4 g/dia 14 dias Não • A forma D-carnitina (tóxica) pode fazer parte do suplemento
Vukovich et al, 1994 6 g/dia 14 dias Não e interferir no metabolismo humano como favorecer a
Vukovich et al, 1994 6 g/dia 14 dias Não excreção da mioglobina, podendo causar anemia

ÁCIDO LINOLÊICO Estudo

CONJUGADO-CLA • 25 homens obesos(idade 39 – 64 anos)
IMC = 32Kg/m2 dividos em 2 grupos
Ácido graxo insaturado utilizado para reduzir a gordura Grupo 1 Placebo
corporal;
Grupo 2 4,2g CLA/dia (4 semanas)
As mudanças induzidas pelo CLA tem sido associadas com
um aumento da lipólise nos adipócitos e aumento da
oxidação de ác. Graxos nos adipócitos e nas céluals
musculares; • Após 4 semanas: diâmetro abdominal no
grupo c/ CLA
Hormônios sensíveis à atividade da lipase aumentam nos
adipócitos, mediante ultilização do CLA.

Trabalho não avaliou gordura hepática (vários

trabalhos mostram que aumenta a esteatose hepática)

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• Estudos ..... TERMOGÊNICOS
• Effects of polyphenolic antioxidants on exercise-
induced oxidative stress. Clin Nutr. 2006 Jun;25(3):444-53. Epub O Lipo 6 Black vem uma caixa com 120
2006 Jan 19.

• Chronic quercetin ingestion and exercise-induced cápsulas e a dose máxima recomendada

oxidative damage and inflammation. Appl Physiol Nutr Metab.
2008 Apr;33(2):254-62.
• Multivitamin-mineral supplementation prevents
lipid peroxidation during "the Marathon des
Sables". J Am Coll Nutr. 2007 Apr;26(2):111-20.
• Effects of Acute Swimming Exercise on Some
Elements in Rats. Biol Trace Elem Res. 2008 Sep 19.
• Nutritional and plasmatic antioxidant vitamins
status of ultra endurance athletes. J Am Coll Nutr. 2007
Aug;26(4):311-6
pela Nutrex é de 6 cápsulas (sendo 3 no
período da manhã e 3 no período da
tarde). Porém esta é a dose máximo e não
a dose que você deve usar diariamente.
Outra recomendação de uso é a de não
usar junto a refeições, sempre com cerca
de 30 minutos antes de qualquer refeição

TERMOGÊNICOS TERMOGÊNICOS
Benefícios do Lipo 6 Black:
Efeitos colaterais do Lipo 6
- Aumento da termogênese corporal, ou Black:
seja, aumento da temperatura do corpo;
– Aumento do metabolismo; - Irritação;
– Diminuição da retenção hídrica; – Ansiedade;
– Melhora na recuperação muscular; – Sudorese;
– Melhora na disposição, foco e – Dor de cabeça;
concentração do treino; – Enjoo e Vômito;
– Diminuição do apetite; – Leve sensação de taquicardia;
– Queima de gordura com foco no tecido – Insônia;
adiposo marrom;e – Leve sensação de queima na
– Queima de gordura, prevenindo a área do abdômen;
massa magra. – Etc.

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 TERMOGÊNICOS
Cápsula incolor Pure Blocker:
use 2 cápsulas, 2X ao dia, 30
minutos antes das principais
refeições. Ex.: 2 cápsulas 30
minutos antes do almoço e 2
cápsulas 30 minutos antes do
jantar. Este produto é indicado
para auxilio na redução da
absorção da gordura dos
alimentos. Você deve ingerir no
mínimo 2 copos de água cada
vez que tomar as cápsulas Pure
Blocker.

TERMOGÊNICOS TERMOGÊNICOS
Benefícios do Sineflex Sinefrina Efeitos:
Aumenta a queima de gordura corporal
em até 450%; pressão alta, arritmia
Gera efeito termogênico, aumentando a (batimentos cardíacos
resposta térmica do organismo; irregulares), palpitações do
Aumento da atividade metabólica; coração, dor no peito, sintomas
Reduz a absorção de Gordura; de um ataque cardíaco, corridas
Melhora a atividade do gastrointestinal coração, sangue em suas fezes,
eliminando mais calorias; dor abdominal, vertigem,
Provoca sensação de saciedade; diarréia grave ou uma reação
Dificulta a absorção de colesterol e alérgica, como inchaço,
lipídeos, evitando o acúmulo de gordura; urticária, ou dificuldade em
Aumenta a liberação de adrenalina. respirar ou engolir.