Vitamina A

• Benefícios: A vitamina A, que também pode ser chamada de retinol, é repleta de benefícios.
“Ela pode impactar positivamente muitos aspectos do organismo, como a visão, os ossos e os
dentes, a pele e a renovação celular”.
• Imunidade: Por conta da boa quantidade de antioxidantes em sua composição, a vitamina A
também contribui bastante para a manutenção do sistema imunológico que, por sua vez,
colabora para a reação efetiva do organismo contra agentes perigosos reagirem, desde
gripes até cânceres.
• Alimentos com vitamina A
Exemplos: Queijo, ovos, peixes, leite, iogurte, produtos de fígado de boi, como patê de
fígado e fígado cozido, vegetais amarelos, vermelhos e verdes (folhosos), como espinafre,
cenoura, batata doce e pimentão vermelho frutas amarelas, como manga, mamão e damasco.
• Riscos do excesso de vitamina A
De acordo com algumas pesquisas, consumir mais do que 1,5 mg por dia de vitamina A pode
afetar reduzir a densidade dos ossos, propiciando a osteoporose e tornando-os mais propensos
a fraturas.
Ainda pode haver sintomas diversos. É o caso de pele seca, dor nas articulações, diarreia,
vômitos, dores de cabeça, mal-estar e confusão mental.
• Por fim, o excesso também aumenta o risco de problemas hepáticos e na gravidez.