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  • Hipertrofia Muscular

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    luiz neto
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    O documento discute a hipertrofia muscular, explicando que ocorre em diferentes escalas de tempo, desde segundos até semanas, através da síntese proteica aumentada e da biogênese ribossomal. Também aborda fatores como ingestão energética, hormônios, carga de treino, microambiente muscular e adaptações que levam ao aumento da área de seção do músculo e à força e potência.

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    aula hipertrofia luiz

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    HIPERTROFIA MUSCULAR

    • Ingestão energética inadequada hormônios Recrutamento Carga


    potência
    ou força

    Síntese Proteica MICROAMBIENTE degradação proteica


    fenótipo
    Escada Rolante do Anabolismo
    • SEGUNDOS IGF , MGF, GH, ACIDOS FOSFATIDICO

    • MINUTOS ATIVAÇÃO VIA ANABOLICA ( AKT, MTOR, P706K )

    • HORAS SINTESE PROTEICA MIOFIBRILAR , BIOGENESE RIBOSSOMAL

    • DIAS

    • SEMANAS AUMENTA ÁREA DE SECCÇÃO DO MUSCULO

    • ADAPTAÇÕES MUSCULARES FORÇA E POTÊNCIA


    BÁSICO
    • CALORIAS
    • MACRONUTRIENTES
    • SONO
    • ESTRESSE
    • CONTEXTO HORMONAL
    • TREINO
    Dieta Específica
    • Fracionamento Alimentar
    • Horizontalização de Calorias
    • Nutrient Timing
    • Estratégia , por quanto tempo de Bulking ?
    Composição Corporal

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