FISIOLOGIA DO

EXERCÍCIO E
DA NUTRIÇÃO
AULA 1:​
METABOLISMO
ENERGÉTICO
QUEM EU SOU?
Formação acadêmica
• Graduado em Educação Física (2010) e Nutrição (2019)
• Doutor em Educação Física (EEFD/UFRJ) – 2016

Treinador e nutricionista
• Atuo em diferentes modalidades
• Atendimento em consultório (RB1 - centro/RJ) e online

Atleta amador
• Futebol, corrida, trail run e musculação
• Amante da sabedoria (filosofia, epistemologia,
história...)
 CRONOGRAMA DO CURSO
Fisiologia do exercício e nutrição (modulo 1)
Fundamentos do Bases da Bases fisiológicas do Bases do treinamento
conhecimento bioenergética exercício • Variáveis e principais
científico • Anaeróbio alático, • VO2 máx, tipos de fibra, adaptações
• Método, níveis de anaeróbio e aeróbio limiar de lactato, EPOC
credibilidade e
cronograma

Macronutrientes Balanço energético Cálculo energético

• Carboidratos, proteínas e • Ação do SNC, flexibilidade • Principais fórmulas e
lipídeos metabólica demandas na atividade
física
 Bioenergética

ROTEIRO
DE Metabolismo
VIAGEM Anaeróbio
Alático
Metaboismo
Anaeróbio Lático

Metabolismo
Aeróbio
PROCESSO DE ENSINO-APRENDIZAGEM
A VERDADEIRA EDUCAÇÃO PRECISA DE MAIS FUNDAMENTOS SÓLIDOS E MENOS "MODISMOS"

Atualizações científicas da nutrição Atualizaçõe

Como eu
s científicas ensino:
Atualizações científicas do Conceitos
exercícios básicos da
nutrição
Atualizações
científicas de mkt,
suplementação, Conceitos básicos do
coach... exercício
Como é Conceitos
básicos Princípios fundamentais do
vendido: conhecimento humano
DESISTA
AGORA,
OU NUNCA
MAIS VEJA
A CIÊNCIA
DA MESMA
MANEIRA..
.
ASPECTOS
MULTIDISCIPLINARES

Nutrição

Cultural Treino

QUALIDADE DE
Social VIDA Psicológíco

PERFORMANCE
SAÚDE...
Técnico /
Espiritual
Tático

Físico
Genético (fisiológico
)
RESUMO
DA AULA
DE HOJE

SÓ
A FISIOLOGI
A...​
 Exercício

Pós-exercício
Pré-exercício
(sinalização)

Alimentação, sono...
"SIGA O DINHEIRO"
Turbo (1 e Estrutura Básico
2) (extremo) (reserva)
METABOLISMO "DE MERCADO"
O QUE DETERMINA O METABOLISMO NÃO É
O "TEMPO" MAS A "DEMANDA"​

Aumento da Maior Maior demanda

intensidade recrutamento de energética
(vel, força...) fibras (ATP)
INTENSIDADE, DEMANDA E SUBSTRATO Pode
influenciar

Intensidade

Volume

Status
energético

Treinamento
ANAERÓB
IO
ALÁTICO
(ATP-CP)
ANAERÓBIO ALÁTICO (ATP-CP)
 ANAERÓBIO LÁTICO
(GLICÓLISE)

ALTA
DEMANDA
IMEDIATA

BAIXA
CURTO DEMANDA
TEMPO IMEDIATA

LONGO
TEMPO
 ANAERÓBIO LÁTICO
(GLICÓLISE)

ALTA
DEMANDA
IMEDIATA

BAIXA
CURTO DEMANDA
TEMPO IMEDIATA

LONGO
TEMPO
SALDO ENERGÉTICO
• ATP 1/1
ATP-CP • Fonte: fosfocreatina
• Subproduto: creatina

• ATP 2/1
GLICÓLISE • Fonte: glicose
ANAERÓBIO • Subproduto: lactado

RESPIRAÇ • ATP 32/1 (gli 6C) ou 106/1 (AG. 16C)

ÃO • Fonte: GLI; AG; AA
• Subproduto: CO2 e H2O
CELULAR
 Qual a contribuição do metabolismo aeróbio?
SPENCER E • 20 atletas, homens
• 200m; 400m; 800m; 1500.
GASTIN (2001) • Metabolismo foi calculado pelo déficit de O2

200m 400m 800m 1500m

29% 43% 66% 84%

 RESUMIN
DO
(Protelólise)

Sistema Nec. de O2 Fonte de energia Quantidade de ATP Vel. de síntese de ATP Utilização
Aeróbio Sim Gli; lip; ptn Ilimitada Baixa / Lenta "PADRÃO"
Anaeróbio Lático Não Glicogênio Limitada Alta "TURBO 1"
ATP-PC ou Fosfagênio Não Fosfocreatina Muito limitada Muito Alta "TURBO 2"
 “[…] não me revelo de modo
algum um extraordinário orador –
a não ser que classifiquem
como extraordinário
orador alguém que fala a
verdade”

DICA DE LEITURA
Obrigado e até a próxima!
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particulare (nutrição e
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@drperformance Dr. Performance1 Diego Costa

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