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Apostila Autoconhecimento Online Atualizado
Apostila Autoconhecimento Online Atualizado
Nível 2 (OPCIONAL): Para te desafiar um pouco mais, o nível 2 pede que você,
antes de traçar planos, converse com pelo menos 3 pessoas diferentes (família,
amigos, colegas de trabalho/universidade) e entenda como elas te veem de
fato. Depois de compreender com mais clareza a imagem que você passa hoje,
repense qual a imagem que você quer passar e, aí sim, defina quais são as
ações que você pode tomar para que isso se concretize. Aí vão alguma dicas
de perguntas que você pode fazer para as pessoas que você consultar:
- Quando você pensa em mim, quais são as primeiras palavras que vêm à mente?
- O que você acredita que é característico e único em mim?
- Quais são meus pontos fortes? No que eu me destaco?
- Quais são meus pontos fracos? No que preciso melhorar?
Qual o primeiro passo para iniciar essa mudança? O que pode fazer hoje?
Por exemplo, pode ser que você tenha definido como um objetivo “quero me conhecer para me desenvolver”.
Se questione agora: por que quero me desenvolver? Para quê? O que quero atingir por meio desse objetivo?
Faça essa reflexão quantas vezes forem necessárias, a fim de encontrar um objetivo raiz, aquele que vai te
trazer uma motivação genuína.
Uma vez que você tenha um objetivo que vai te motivar e que explica por
que você está buscando o autoconhecimento, é hora de aprofundar ainda mais
no seu ponto de partida, em quem você é hoje. Na Missão 3, você vai usar
memórias significativas como matéria-prima do autoconhecimento. E o que são
“memórias significativas”? São lembranças específicas, quase se como se fossem
a fotografia de um momento, bem delimitadas no tempo, com início e fim claros.
Elas trazem emoções (positivas ou negativas), são vívidas e ricas em detalhes.
Nessa Missão 3, você poderá usar a sinopse da sua vida (Missão 1) como
base e aprofundar nos fatos mais marcantes que aconteceram, usando-
os como memórias. Separe as lembranças por fase da vida e vá anotando
tudo que puder lembrar. Tente se recordar dos detalhes, quem estava com
você, o que aconteceu, como você se sentiu... Tanto momentos bons quanto
momentos negativos são válidos e importantes.
Ah, e se não conseguir lembrar de muitas memórias, não tem problema, anote
quantas conseguir! Nesse momento, tente apenas lembrar, sem se preocupar
em entender o significado da memória.
Tente colocar no mínimo 2 memórias para cada uma das fases, mesmo que
seja mais difícil se lembrar de momentos mais distantes. Na página anterior,
colocamos uma breve explicação sobre o que são essas memórias.
MEMÓRIA 1
MEMÓRIA 2
MEMÓRIA 3
MEMÓRIA 1
MEMÓRIA 2
MEMÓRIA 3
MISSÃO 3 - ADOLESCÊNCIA
Nível 1: As minhas memórias mais marcantes.
MEMÓRIA 1
MEMÓRIA 2
MEMÓRIA 3
MEMÓRIA 1
MEMÓRIA 2
MEMÓRIA 3
REFLEXÃO MEMÓRIAS MARCANTES
O que você aprendeu sobre si mesmo realizando essa missão?
O que você pode fazer de maneira diferente para aproveitar ainda mais as
próximas missões?
O que cada memória que você colocou na missão 3 representa sobre você na
sua infância?
MEMÓRIA 2
MEMÓRIA 3
O que cada memória que você colocou na missão 3 representa sobre você na
sua adolescência?
MEMÓRIA 2
MEMÓRIA 3
O que cada memória que você colocou na missão 3 representa sobre você na sua
faculdade/trabalho?
MEMÓRIA 2
MEMÓRIA 3
É essa essência que aparece nas suas lembranças que você irá representar
por símbolos. Eles são os elementos que te tornam único. Podem ser
valores, necessidades, paixões, padrões de comportamento ou pensamento,
características marcantes... Na aula, trouxemos um exemplo: a reflexão. Nesse
caso, poderíamos pensar num símbolo cujo título seria “REFLEXÃO” e que
seria representado por uma lupa, elemento que lembra a investigação.
O símbolo também poderá ser um guia que vai nortear suas ações daqui para
frente. Suponha que um padrão que você encontrou nas suas memórias é o
sentimento de insegurança. Se isso não é algo que você quer reforçar, você
poderia pensar num símbolo que servirá de bússola para que você mude de
comportamento. Nesse caso, você poderia pensar, por exemplo, em algum
símbolo que te passasse a sensação de segurança, de confiança, de firmeza.
Como você vai chegar aos seus símbolos? Primeiro, junte todos os significados
que você encontrou nas memórias. Você pode voltar às Missões 1 e 2 e ver
se esses significados aparecem também na sua sinopse e na imagem que você
transmite hoje. Depois, embora não haja uma ciência exata, tente afunilar os
significados até alcançar essa essência, ou os símbolos, para os quais você
pode pensar em um nome e em uma imagem que os represente.
É importante que esse símbolo tenha a sua cara! Fique à vontade para fazer
um desenho abstrato, definir uma palavra ou uma frase, ou o que você achar
que melhor sintetiza o significado das suas memórias. Nesse momento, defina
quantos símbolos conseguir. Ainda vamos lapidá-los mais para a frente, então
não se preocupe em estabelecer símbolos definitivos, apenas deixe a reflexão
e a criatividade fluírem.
Nível 2 (OPCIONAL): Se você topar enfrentar esse desafio, além da definição
dos símbolos, queremos ver você colocando pelo menos um deles em prática!
No exemplo da aula, onde o símbolo era a reflexão, isso poderia ser feito
se a pessoa colocasse esse símbolo em prática ao se lembrar de um
desafio que tem. Ela poderia então refletir sobre as causas desse desafio e
estabelecer um plano de ação para contorná-lo.
SÍMBOLO 1
SÍMBOLO 2
SÍMBOLO 3
SÍMBOLO 4
SÍMBOLO 5
SÍMBOLO 6
MISSÃO 5 - RESSIGNIFICAR
Na Missão anterior, você extraiu significado das memórias e refletiu sobre
o que elas têm a dizer sobre você. Lapidou os símbolos que representam
essas memórias e o que elas contêm (valores, características marcantes,
comportamentos, etc.)
Questione-se: Por que essa memória é tão difícil? Como me senti? Que
parte específica dessa memória foi o gatilho para eu me sentir assim? Faltou
algum valor meu naquele momento? Me comportei de alguma maneira que
não gosto de admitir e que talvez precise mudar? Reviva essa memória e
mapeie o que exatamente a torna negativa. Como ela reverbera em você
hoje? Que aprendizado essa memória, mesmo negativa, tem para você? É esse
aprendizado que você será capaz de extrair que chamamos de ressignificação.
Depois de escolher, é hora de refletir. Pensar, pensar e cavar bem fundo para
tentar entender: O que teve de tão difícil sobre essa memória? Por que ela foi
tão importante e tão complicada ao mesmo tempo?
Essa primeira parte da reflexão tem que ser assim mesmo, entender o que
aconteceu lá naquele momento e pensar como isso se reflete nos dias de
hoje. Como essa memória ajudou a definir quem você é hoje? Pode ser que
você tenha que aceitar algumas coisas sobre si próprio que não são tão legais
ou fáceis de reconhecer. Mas isso será vital para que você crie um novo
sentido para essa lembrança e para que extraia os aprendizados que ela tem
para oferecer. Pense também: O que incomoda sobre essa memória? E o mais
importante: Que outro significado ela pode adquirir daqui em diante?
Nível 2 (OPCIONAL): Vamos dar um passo a mais? Que tal além de fazer a
reflexão descrita no nível 1, você agir também? O nível 2 acrescenta a proposta
de você se desafiar a tomar alguma ação a partir desse novo significado que
você criou para a sua memória.
Se a sua memória reforça alguma dificuldade que você tenha, algum medo ou receio,
a hora é de rever isso e praticar esse novo significado que você mesmo construiu!
Se desafie e dê um primeiro passo para mudar a perspectiva sobre essa memória.
Um exemplo de como você poderia fazer isso: suponha que você tenha se
afastado de alguém importante. Que tal retomar o contato com essa pessoa?
Ou, se você tem um medo, que tal estabelecer e executar um passo para
enfrentar esse medo?
Como essa dificuldade se reflete em você nos dias de hoje? Como ela define
algumas características ou comportamentos seus?
O que te incomoda sobre essa memória? Como alguma característica sua que
não gosta tanto pode ter sido influenciada por ela?
Que outro significado essa memória pode adquirir? Como construir um novo
significado a partir dela, um que faça mais sentido e que te traga aprendizado?
MISSÃO FINAL - METAS
Até aqui, você trabalhou o autoconhecimento olhando para o passado e para
a perspectiva dos outros, para entender quem você é hoje. Agora, é hora de
investigar quem você quer ser. Que características ou valores reforçar, que
comportamentos deixar de lado, que desafios enfrentar...
Assim, retome os objetivos que você traçou para o curso. Reflita se eles
ainda fazem sentido.
Depois de pensar no seu objetivo norteador, pense em você como pode quebrá-
lo em atitudes específicas e que possam ser mensuradas. Essas serão suas metas.
Uma terceira maneira é pensar: o que já deixei de fazer por conta de algum
comportamento ou característica minha que me incomoda? Que tal encarar
como um desafio e realizar isso agora?
Use a metodologia SMART (explicada nas aulas) como um guia para definir
metas concretas, palpáveis e mensuráveis. Algumas sugestões de metas são
ações concretas para:
Nível 2 (OPCIONAL): Além de traçar suas metas, que tal botá-las em prática?
O desafio que propomos é que você selecione uma das metas que você
definiu e execute o primeiro passo para atingí-la até o final do curso.
Registre esse primeiro passo e poste o resultado no Fórum.
Objetivo: