2

TERMINOLOGIA E CONCEITOS
1. ENTENDENDO TERMINOLOGIAS E CONCEITOS .................................................. 4
2. CONCEITOS E TERMINOLOGIAS DE BASE PARA SE ENTENDER O
TREINAMENTO ESPORTIVO. ...................................................................................... 5
3. CONCEITOS E TERMINOLOGIAS USADOS NO TREINAMENTO ESPORTIVO ...... 9
Alavancas......................................................................................................... 9
Torque ............................................................................................................ 10
Esporte de alto rendimento .......................................................................... 10
Princípios de treinamento esportivo ............................................................ 10
Aptidão física ................................................................................................. 11
Habilidades motoras ..................................................................................... 11
Treino aeróbio................................................................................................ 11
Treino anaeróbio ........................................................................................... 12
4. RESUMINDO ........................................................................................................... 12
5. REFERÊNCIAS ........................................................................................................ 13
2
AULA 2

TERMINOLOGIAS E
CONCEITOS

Familiarizar-se com as terminologias e conceitos em treinamentos

esportivos

Conhecer a etimologia das principais terminologias treinamento

esportivo.

Entender a aplicabilidade dos principais conceitos em treinamento

esportivo.

3
1. ENTENDENDO TERMINOLOGIAS E CONCEITOS

Cada ciência possui seu vocabulário próprio, por isto é necessário entender as
terminologias e conceitos para que seja possível escrever, ler e se expressar
academicamente.

Terminologia significa:

 Um conjunto de palavras que constrói um sistema relacionado a uma disciplina

específica.
 Uso de palavras peculiares a uma disciplina específica.

Conceito significa:

 A compreensão que uma dada ciência ou área de conhecimento atribui a um

elemento ou uma palavra.

Estudar uma determinada ciência sem saber as suas terminologias e conceitos é

como tentar falar uma língua nova sem ter vocabulário. É indispensável que ao aprender uma
língua estrangeira, se possua inicialmente um grande conhecimento de vocabulário e então
que se estude a cultura para saber suas expressões específicas e o significado e valor que
cada terminologia e conceito possui.

Desta forma um termo que em uma cidade pode ser ofensivo em uma outra pode ser
considerado normal. Desta forma também podemos compreender as terminologias e
conceitos em ciências da saúde.

Podemos então entender que o estudo das terminologias e conceitos são importantes
para:

 Saber se expressar;
 Entender o que se lê;
 Que todos falem a mesma língua;
 Haja uma padronização.
 Descrever com exatidão aquilo que se vê.

Além de conceitos e terminologias, em muitos momentos se faz necessário entender

a etimologia de cada palavra. Sendo etimologia definida pelo dicionário Aurélio da língua
portuguesa como:

4
 “Ciência que investiga a origem, étimo, das palavras procurando determinar
as causas e circunstâncias de seu processo evolutivo. Matéria ou disciplina
que analisa a descrição de uma palavra em vários âmbitos linguísticos
anteriores a sua formação. Procedência de um termo tanto em sua forma
mais antiga quanto nos aspectos relacionados a sua evolução. ”

Vejamos então quais são os conceitos e principais terminologias utilizados nos

treinamentos esportivos.

2. CONCEITOS E TERMINOLOGIAS DE BASE PARA SE ENTENDER O

TREINAMENTO ESPORTIVO.

Antes de falar sobre os conceitos e terminologias usados durante o estudo e prática

de treinamento esportivo, precisamos entender o que é treinamento esportivo e com o que ele
se confunde comumente.

É habitual que algumas terminologias sejam usadas para descrever ou como sinônimo
de treinamento esportivo, são essas:

 Atividade física
 Exercícios físico
 Atividade
 Treinamento

Cada um destes itens possui um conceito único e podem sim ser usados quando
falamos de treinamento esportivo, mas não como sinônimos, ou reduziríamos todos os
termos ao mesmo conceito. Principalmente quando estamos falando de ciências da saúde
voltadas ao exercício físico, onde mesmo uma ínfima diferença pode e certamente irá alterar
todo o conceito.

Atividade física

O corpo humano em sua homeostasia possui um gasto energético basal, ou seja,

quando um corpo humano em seus diferentes sistemas, osteológico, miológico, artrológico,
dentre outros, está em repouso, ele possui um gasto energético de base. Quando este gasto
energético de base é aumentado a partir de alguma alteração nos sistemas, normalmente
causada de forma voluntária pelo individuo, pode-se chamar de atividade física.

5
 Logo são exemplos de atividade física todo e qualquer esforço acima do repouso,
desde levantar-se da cama até caminhar por longos períodos, assim para um indivíduo leigo,
pode-se entender que o treinamento esportivo é uma atividade física, porém fica claro que o
treinamento esportivo é muito mais que o conceito de atividade física.

O gasto energético basal é todo aquele que ocorre para manter a homeostasia dos
sistemas integralmente, como movimentos peristálticos e mesmo o piscar dos olhos.
(HOWLEY, 2008; GOMES, 2009; ROSCHEL, 2011e MCARDLE, 2016)

FIQUE ATENTO:

Homeostasia quer dizer uma condição de estabilidade entre os diferentes

sistemas do corpo humano, ou seja, o seu funcionamento adequado e
harmonioso.

Exercício físico

Se atividade física é qualquer tipo de contração muscular, como pode-se conceituar

exercício físico, como será a diferença conceitual entre estes dois termos que se parecem
tanto?

Exercício tem em seu estudo etimológico origem no latim exercitium, e significa

exercitar, ou seja, praticar algo, treinar, exercitar afim de se tornar melhor em uma determinada
habilidade.

Aplicando tal conceito ao treinamento esportivo, entende-se que exercício físico é a

prática de uma determinada atividade que represente aumento do gasto energético de forma
planejada, sistematizada, estudada e organizada.

É importante ainda entender que o exercício físico visa a melhoria ou desenvolvimento

de uma aptidão física, ou mesmo capacidade motora específica, o que cria guias e
orientações.

Treinamento

Pode-se entender o treinamento como uma evolução ou mesmo uma aplicação dos
exercícios físicos. Em definição literal treinamento seria o ato de treinar, em conceito aplicado
ao estudo das ciências da saúde e do movimento pode-se identificar a seguinte definição.

6
 Treinamento é a realização de séries de exercícios com o objetivo de desenvolver uma
determinada aptidão ou mesmo capacidade. (HOWLEY, 2008) ;

Esporte

Esporte é uma atividade competitiva institucionalizada que envolve esforço físico

vigoroso ou o uso de habilidades motoras relativamente complexas, por indivíduos, cuja
participação é motivada por uma combinação de fatores intrínsecos e extrínsecos.
(BARBATNI, 2014)

Desta forma entende-se que esporte é a prática de atividades físicas sistematizadas,

com metas e desafios pré-determinados, podendo ser individual ou coletiva, assim como
recreativa ou profissional. O esporte pode ainda ter finalidade voltada ao rendimento
financeiro ou a obtenção de melhor qualidade de vida e saúde.

Treinamento esportivo

O treinamento esportivo é a realização de exercícios físicos de forma sistematizada e

periodizada visando objetivos relacionado ao desempenho esportivo. (Caderno de
treinamento esportivo, 2013 e DE OLIVEIRA, 2017)

Ou ainda:

“Conjunto de normas organizadas que visam ao desenvolvimento e ao

aperfeiçoamento individual, com o objetivo de aumentar os rendimentos
físico, psicológico e cognitivo. ” (BARBANTI, 1997).

Perceba que o treinamento esportivo é algo de extrema complexidade, este determina

a prática organizada, sequenciada e pré-determinada de exercícios físicos, que visam
aptidões específicas voltadas a prática esportiva. Desta forma, é necessário entender as
regras esportivas, para que o treinamento esteja dentro da realidade esportiva.

EXEMPLIFICANDO:

O treinamento esportivo visa então o desenvolvimento de uma capacidade

física aplicada ao desempenho esportivo, como desenvolver o impulso
vertical para melhorar o salto para o cabeceio no futebol.

7
 Agora é preciso entender outros termos de base, uma vez que o treinamento físico é
muito relacionado a saúde, vejamos o que é saúde.

Saúde

O conceito de saúde passou por várias modificações, passando de uma definição

restritiva para uma multifatorial.

Anteriormente o conceito era:

“Saúde é a ausência de doença”

Uma definição claramente limitada e que impede o desenvolvimento de muitos

elementos uma vez que o conceito de saúde depende diretamente do conceito da doença.
(SPINK, 2017)

Atualmente este conceito evoluiu e é visto em suas diferentes esferas

biopsicossociais em três grandes pilares.

O contexto biológico refere-se aos aspectos físicos, microscópicos e macroscópicos.

Já os aspectos mentais se referem aos elementos da psique, enquanto os sociais se refere a
interação de fato entre os seres humanos.

Segundo a Organização Mundial de Saúde:

“A saúde passou, então, a ser mais um valor da comunidade que do indivíduo.

É um direito fundamental da pessoa humana, que deve ser assegurado sem
distinção de raça, de religião, ideologia política ou condição socioeconômica
(Almeida Gouveia). A saúde não é um bem individual, de vez que nenhum
indivíduo sentirá es se bem quando, em seu derredor, sofrem muitos e a
comunidade reflita, em seu funcionamento, o sofrimento de muitos. A saúde
é, portanto, um valor coletivo, um bem de todos, devendo cada um gozá-la
individualmente, sem prejuízo de outrem e, solidariamente, com todos. ”

Qualidade de vida

A qualidade de vida é vista por muitos autores como sinônimo de saúde, porém para
outros autores como conceitos mais abrangentes. Desta forma, é considerada como a
percepção do indivíduo sobre a sua posição na vida, no contexto da cultura e sistema de
valores nos quais vive, em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações,
e ainda em relação a questão ética. (PEREIRA, 2016; SPINK, 2017 e MACHADO, 2017)

Os estudos atuais dividem a qualidade de vida em diferentes esferas de satisfações,

como: econômica, psicológica, biomédica e holística.

8
3. CONCEITOS E TERMINOLOGIAS USADOS NO TREINAMENTO

ESPORTIVO

Alavancas

Basicamente existem três tipos de alavancas, que organizam a relação entre força,
resistência e ponto fixo de maneiras diferentes.

 1º classe→ Interfixa
 Na alavanca de primeira classe é como a gangorra clássica onde o ponto fixo
encontrasse entre a foça e a resistência.

 2º classe→Inter-resistente
 A alavanca de segunda classe é associada ao carrinho de mão onde o ponto fixo
está em uma ponta, a força em outro extremo e a resistência entre ambos.

 3º classe→Interpotente
 A alavanca de terceira classe é o tipo de alavanca mais presente no corpo humano,
onde a força está entre a resistência e o ponto fixo.

Figura 1: representação das três classes de alavancas.

9
 Dentro do estudo das alavancas vemos a importância da Vantagem Mecânica
determinada pela divisão do comprimento do braço de força pelo comprimento do braço de
resistência, onde quanto maior for a vantagem mecânica, maior a capacidade de gerar torque.

Torque

Para entender o conceito de torque é necessário ter bem estabelecido o conceito de

força e alavancas. Quando levantamos um peso e falamos que somos fortes, na realidade
estamos gerando torque e é isto que nos faz levantar um peso.

O torque é entendido como a força que é aplicada sobre um braço de alavanca e gera
um movimento angular, com velocidade angular.

Basicamente o corpo humano se move desta forma, por isto a grande importância
deste conceito. Imagine por exemplo um processo cirúrgico de amputação, o modo pelo qual
o coto for mantido e onde os músculos se inserirem, determina claramente o quão efetivo
será a utilização da força para o movimento.

Esporte de alto rendimento

O esporte de alto rendimento é uma configuração social da prática esportiva de forma

profissional, ligada a aspectos financeiros, onde o atleta busca a partir do treinamento
sistematizado e periodizado o desenvolvimento constante de seu desempenho, visando a
constante superação de seus limites.

(COSTA, 2007 e BUENO, 2008)

Princípios de treinamento esportivo

Os princípios de treinamento desportivo, são as bases que devem ser determinadas

para o planejamento de um treinamento físico, como: sobrecarga, individualidade biológica,
especificidade do treino, dentre outros.

(FLECK, 2017)

10
 Aptidão física

Guedes define aptidão física como "um estado dinâmico de energia e vitalidade que
permite a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações ativas das
horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, mas, também,
evitar o aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da
capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver".

Este conceito se aplica ao esporte do mesmo modo onde a aptidão física é a

integridade dos sistemas em realizar a atividade esportiva sem fadiga excessiva. (GUEDES
D.P. 1996)

Habilidades motoras

A habilidade motora possui dois diferentes contextos. O primeiro é a realização de uma

tarefa motora, como chutar uma bola em direção ao gol, o segundo é a proficiência que o
indivíduo possui para realiza uma ação.

No esporte, os atletas desenvolvem as habilidades motoras afim de melhorar o

desempenho durante a prática esportiva, como chutar uma bola mais forte, ou percorrer um
trecho de uma piscina a nado em um menor espaço de tempo. (SCHMIDT, 2017)

Treino aeróbio

Cada esporte possui uma característica específica em relação ao predomínio de

sistema energético exigido durante sua prática. O mesmo esporte, como a corrida, pode
apresentar estas diferenças entre suas modalidades, quando comparado corrida de
100metros com maratonas e ultramaratonas.

O treino aeróbio é aquele que visa o desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório

para a “produção” de energia, onde o Oxigênio é fonte de queima dos substratos.
Predominante em esportes de longa duração. (DOMICIANO, 2017)

11
 Treino anaeróbio

Inverso ao treino aeróbio, o treino anaeróbio possui como fonte de energia principal a
via glicolítica ou sistema lático. Predominante em esportes que exigem grande força muscular
e possuem curta duração, onde a fadiga muscular tende a surgir rapidamente. (DOMICIANO,
2017)

4. RESUMINDO

Entender os conceitos, terminologias e muitas vezes a etimologia destes é conhecer

os vocabulários de uma ciência, sendo assim possível ler, escrever, conversar e pesquisar
sobre esta.

O treinamento esportivo está envolvido com diferentes ciências da saúde e por isto
conceitos de base para estas ciências também devem ser estudados, como o entendimento
de saúde e qualidade de vida.

Especificamente para a pratica esportiva temos elementos como: capacidades

motoras, aptidão física, torque, força, dentre outros.

12
5. REFERÊNCIAS

ALMEIDA, HFR et alii. Uma ótica evolutiva do treinamento desportivo através da história. In:
Rev.tr.desp. 2000; 5(1), p. 40-52

BOMPA, T.O. A Periodização no Treinamento Desportivo. São Paulo, Ed. Manole, 2012.

COSTA AM, SOUZA SB. Educação física e esporte adaptado: história, avanços e retrocessos
em relação aos princípios da integração/inclusão e perspectivas para o século XXI. Rev Bras
Cien Esporte. 2004;3:27-42

DA SILVA, F.M. Planejamento e periodização do treinamento desportivo: mudanças e

perspectivas. In: Treinamento desportivo. Pernambuco: Universitária, 2001.

GOMES, A.C. Treinamento Desportivo. Estruturação e Periodização. Artmed, Porto Alegre,

2009.

WEINECK, J. Treinamento Ideal. São Paulo, Ed. Manole, 1999.

BARBANTI, VALDIR JOSÉ, VALMOR TRICOLI, AND CARLOS UGRINOWITSCH. "Relevância do

conhecimento científico na prática do treinamento físico." Revista Paulista de Educação
Física 18, no. 8 (2004): 101-109.

GOMES, A.C., 2009. Treinamento desportivo: estruturação e periodização. Artmed Editora.

ROSCHEL, H., TRICOLI, V. AND UGRINOWITSCH, C., 2011. Treinamento físico: considerações
práticas e científicas. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, 25(spe), pp.53-65.

SHARKEY, BRIAN J. Condicionamento físico e saúde. 1998.

HOWLEY, EDWARD T., AND B. DON FRANKS. Manual de condicionamento físico. Artmed,
2008.

MCARDLE, W.D., KATCH, F.I. AND KATCH, V.L., 2016. Fisiologia do exercício. Grupo Gen-
Guanabara Koogan.

Treinamento esportivo. – Brasília: Fundação Vale, UNESCO, 2013. 58 p. – (Cadernos de

referência de esporte; 4).

DE OLIVEIRA, D.M. and TOGASHI, G.B., 2017. Treinamento Físico para a Promoção da Saúde
e Condições Especiais. Appris Editora e Livraria Eireli-ME.

13
SPINK, M. J. P. Psicologia social e saúde: Prática, saberes e sentidos. Editora Vozes Limitada,
2017.

COSTA, M. "Esporte de alto rendimento." Sociedade e Estado 22, no. 1 (2007).

BUENO, L., 2008. Políticas públicas do esporte no Brasil: razões para o predomínio do alto
rendimento (Doctoral dissertation).

FLECK, S.J. and KRAEMER, W.J., 2017. Fundamentos do treinamento de força muscular.
Artmed Editora.

GUEDES DP. Atividade física, aptidão física e saúde. In: Carvalho T, Guedes DP, Silva JG
(orgs.). Orientações Básicas sobre Atividade Física e Saúde para Profissionais das Áreas de
Educação e Saúde. Brasília: Ministério da Saúde e Ministério da Educação e do Desporto, 1996

SCHMIDT, R.A. and LEE, T.D., 2016. Aprendizagem e Performance Motora-5ª Edição. Artmed
Editora.

www.cochranelibrary.com

www.brazil.cochrane.org

14
15