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Dieta de 1200 Calorias Eu Eliminei 31 KG Com Esta Dieta
Dieta de 1200 Calorias Eu Eliminei 31 KG Com Esta Dieta
(Reeducação Alimentar)
Esta Dieta foi elaborada pela minha NUTRICIONISTA
que atende pelos convênios: SAMCIL E ITÁLICA E TAMBÉM PARTICULAR em São Paulo capital
MATÉRIA DA REVISTA
CARDÁPIO
Almoço 12hs
Lanche 15 hs
1 barrinha de cereal ou
1/2 pote de iogurte natural desnatado
ou 1 Pote de iogurte light(corpus,etc..),com frutas picadas,com 1
colher de sopa de semente de linhaça ou
1 fruta
Jantar 18 hs
O mesmo do Almoço ou
1 copo (250 ml) de Shake (Redufim,Dreamweek,etc...)
Um sanduíche com 2 fatias de pão integral light, com 1 fatia de
peito de peru,alface,tomate, ou queijo branco no lugar do peito de
peru
OBS: O SHAKE NAO PODE SUBSTITUIR A JANTA TODO DIA! só
algumas vezes,ta!
agora eu tomo shake quando como alguma coisa fora da minha dieta,ai
substituo a janta pelo shake.
Ceia 21 hs
1 iogurte light(Corpus,Activia,etc..) ou
1 fruta ou
1 barrinha de cereal ou
1 fatia de queijo branco
MUITO IMPORTANTE
pequenas porções;
Ao consumir fibras deve-se tomar muita agua, pois se não pode causar
colicas,entao tome pelo menos 2 litros por dia...e seu intestino
agradece...vai funcionar muito melhor!!!!
Faça um diário e marque tudo que você comeu durante o dia,vai te ajudar
a
EVITAR:
LEMBRE-SE SEMPRE:
Nutricionista
RECOMENDADO:
Chá 30 Ervas
Modo de Usar:
IMPORTANTE:
Essa dieta e essas dicas foram de uma nutricionista.