Sedentário, eu?

Dados da Aula

O que o aluno poderá aprender com esta aula

• Conceituar sedentarismo e suas implicações.

• Identificar elementos que compõem o grau de sedentarismo.

• Analisar sua prática cotidiana em relação ao sedentarismo.

Duração das atividades

7 aulas de 50 minutos

Conhecimentos prévios trabalhados pelo professor com o aluno

Não é necessário nenhum conhecimento prévio.

Estratégias e recursos da aula

Aula 1: Decifrando o sedentarismo

Professor, o sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o

aparecimento de doenças como a hipertensão e distúrbios cardíacos nas pessoas que não têm
uma vida ativa. Nesse sentido, torna-se fundamental o papel do professor e da escola no
trabalho de conscientização da criança e do adolescente quanto à importância de mudança de
hábitos de vida no combate ao sedentarismo.

1. Leve os alunos para o Laboratório de Informática ou solicite que usem o Projeto Um

Computador por Aluno – UCA. Caso não tenha computador suficiente para todos os alunos, a
atividade poderá ser feita em dupla.

2. Inicie a aula apresentando aos alunos a temática “Sedentarismo” exibindo o seguinte vídeo:
Escada de metrô é transformada em piano. Disponível
em:https://www.youtube.com/watch?v=IzN9mYooxp0. Acesso em: 15 de junho de 2013.

3. Terminada a exibição, inicie a discussão solicitando aos alunos que respondam e comentem
o significado da frase que aparece logo no inicio do vídeo, relacionando-a com o tema da aula -
sedentarismo.

“Será que conseguiremos fazer as pessoas preferirem a escada somente fazendo-as mais
divertidas?”.

Fonte: http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/tag/sedentarismo/. Acesso em 19 de

junho de 2013.

Depois de respondida a pergunta acima, o professor conduzirá a discussão com seus alunos
para as questões relativas ao sedentarismo, atividade física e aparecimento de doenças. Para
iniciar essa problematização, o professor continuará perguntando aos alunos, fazendo o
exercício de problematização:
1. Como você reagiria com uma escada mostrada pelo vídeo?

2. Você se considera sedentário?

3. Você realiza alguma atividade física fora da escola? S

4. Sua família tem o hábito de realizar atividades físicas?

5. Você considera o sedentarismo um problema para as pessoas?

6. Qual a sua rotina de atividade física?

7. Pratica algum esporte fora da escola?

8. E em casa, qual é a sua rotina em relação ao uso do computador e da televisão?

9. Pra você o que é sedentarismo?

10. Você sabe quais as consequências do sedentarismo para a saúde?

Ao final da discussão, proponha aos alunos que registrem em uma folha palavras chaves que
definam o conceito de sedentarismo. Após o registro, sugira que cada aluno leia o que
escreveu, e anote no quadro as palavras que surgem e as que mais se repetem. A partir das
palavras anotadas, discuta com os alunos como será a melhor maneira de utilizá-las para
formar o conceito de sedentarismo da turma.

Após definição do conceito de sedentarismo da turma, acesse o site abaixo para conferir o
conceito de sedentarismo:

O que é sedentarismo? Disponível em: http://www.nutricaoempratica.com.br/alimentacao-

correta/o-que-e-sedentarismo. Acesso em 16 de junho de 2013.

Aulas 2 e 3: E eu, sou sedentário?

Fonte: http://sobreasaude.com.br/2012/06/consequencias-do-sedentarismo.html. Acesso em:

19 de junho de 2013.

1. Você quer saber qual seu grau de sedentarismo? Vamos testar? Oriente os alunos para que
todos acessem na internet o Teste On-line do portal IG Saúde:

Teste: qual seu grau de sedentarismo? Disponível em: http://saude.ig.com.br/bemestar/teste-

qual-seu-grau-de-sedentarismo/n1597371923587.html. Acesso em 16 de junho de 2013.

2. Apresente aos alunos, escrevendo no quadro, as categorias de resultados possíveis no teste:

Ativo, sedentário leve, moderado ou extremo. Solicite que cada aluno escreva seu nome no
quadro, na categoria em que se enquadra, de acordo com o resultado do teste.

Após todos registrarem seus os dados descritos no quadro, divida três grupos de alunos para a
construção de um gráfico a partir dos dados obtidos.

Distribua para a cada grupo uma cartolina branca e canetinhas para a confecção do gráfico.
Defina um grupo para fazer um gráfico comparativo entre o número de alunos considerados
ativos e sedentários e outro grupo para fazer um gráfico comparativo entre o número de
alunos considerados sedentários leve, moderado e extremo.

Ao final da atividade, proponha a apresentação dos gráficos para o restante da turma e discuta
com eles sobre os dados obtidos.

Modelo de gráficos:

Fonte: Imagens da própria autora.

3. Ainda utilizando o Laboratório de Informática ou Tablet, divida a turma em quatro grupos e

solicite que façam a pesquisa “O sedentarismo e suas implicações”. Cada grupo será
responsável por pesquisar uma implicação do sedentarismo:

Grupo 1:

Efeitos e consequências do sedentarismo. Professor proponha para os alunos que pesquisem

as doenças que podem ser consequências do sedentarismo como: a obesidade, depressão,
ansiedade, fraturas ósseas, câncer, diabetes, doenças do coração etc.

Grupo 2:

Estatística sobre o sedentarismo no Brasil e no mundo. Sugira que os alunos procurem

reportagens e pesquisas que retratam o sedentarismo e que tenham dados atuais do número
de pessoas sedentários no Brasil e no mundo, inclusive crianças.

Grupo 3:

A rotina das pessoas e o sedentarismo. Professor sugira aos alunos que procurem saber como
o estresse e a correria do dia a dia contribuem para o sedentarismo, quais as principais queixas
dos sedentários quanto a não aderência a atividade física, quais hábitos ruins que o cotidiano
implica às pessoas.

Grupo 4:

Atividade física X Sedentarismo. Proponha aos alunos que pesquisem reportagens e trabalhos
que mostrem a importância da atividade física, quais são os seus benefícios para saúde, quais
tipos de exercícios e a sua duração são necessários para se evitar o sedentarismo.

Fonte: http://everaldoeventos.spaceblog.com.br/1679115/A-Importancia-da-Atividade-Fisica/.
Acesso em: 19 de junho de 2013.

Sugestões de vídeos, textos e imagens para a pesquisa:

Atividade física X Sedentarismo. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=W70lZXi-

DsM. Acesso em: 16 de junho de 2013.

Sedentarismo. Disponível em: http://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/. Acesso em:

16 de junho de 2013.
Sedentarismo já ameaça reduzir expectativa de vida. Disponível em:
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/sedentarismo-ja-ameaca-reduzir-expectativa-de-vida.
Acesso em: 16 de junho de 2013.

Estudo liga estresse no trabalho ao sedentarismo. Disponível

em:http://ww2.vivaemplenaforma.com.br/Artigos/Estudoligaestressenotrabalhoesedentarism
o/tabid/809/Default.aspx. Acesso em: 16 de junho de 2013.

Para finalizar a atividade o professor poderá propor que os grupos apresentem seus trabalhos
para os demais colegas na próxima aula organizando as informações emPowerPoint:

Site com instruções sobre como montar um material em PowerPoint: Disponível em:
http://office.microsoft.com/pt-br/powerpoint-help/criar-uma-apresentacao-basica-em-
powerpoint-2007-HA010194282.aspx. Acesso em 16 de junho de 2013.

Aulas 4 e 5: Grau de sedentarismo da escola.

1. Proponha aos alunos uma pesquisa para ser realizada em toda a escola com o propósito
identificar e conhecer o grau de sedentarismo das pessoas que convivem nesse espaço. Defina
com os alunos um número de entrevistados. Divida os alunos em dois grupos para realizar a
pesquisa, sendo que um grupo fique responsável pela coleta de dados com os professores e
funcionários da escola e o outro grupo com os alunos de outras turmas do mesmo ano de
ensino.

Tomando como referência o Teste On-line do portal IG Saúde: Qual seu grau de sedentarismo?
Monte o questionário para realizar a coleta de dados na pesquisa.

Sugestão de questionário sobre o grau de sedentarismo:

Grupo de amostra:

( ) Professores/as e Profissionais da Educação da sua Escola

( ) Aluno/a do _____ ano de ensino.

Fonte: Imagens da própria autora.

2. Para a análise dos dados, solicite aos alunos que acessem o teste e preencha as perguntas
de acordo com as respostas dos entrevistados e anote o grau de sedentarismo apresentado.
Ao final de toda a análise, monte junto com os grupos, um gráfico com os dados compilados e
afixe-o em um mural da escola que todos têm acesso.

Aula 6: Grau de sedentarismo da escola – divulgando resultado da pesquisa

Apresentar o resultado da pesquisa primeiramente para a turma e depois para a escola toda.
Sugira que os grupos utilizem cartazes, vídeos e imagens para compor a apresentação.
Proponha para a direção da escola um dia, para que a turma apresente suas pesquisas sobre o
sedentarismo para as outras turmas. Registre essa atividade, com fotos e filmagem.

Aula 7: Ativos contra o sedentarismo

Retome com os alunos a discussão sobre os benefícios da atividade física para a saúde.
Questione se eles praticam alguma atividade física fora da escola e quais são as que mais
gostam. Informe aos alunos que nas próximas aulas eles vivenciarão atividades físicas que
podem ser realizadas ao ar livre ou não.

Fonte: http://www.infoescola.com/educacao-fisica/caminhada/. Acesso em: 16 de junho de

2013.

Vivencie com os alunos a primeira atividade física caminhada/corrida. Procure locais próximo á
escola que possibilite a atividade, como praças, quadras, parques etc. Comece a atividade com
uma caminhada orientada, mostrando seus benefícios e de que forma simplificada pode-se
evitar o sedentarismo. Depois proponha que os alunos comecem uma corrida de leve
intensidade.

Recursos Complementares

Confira 7 dicas para afastar o estresse e o sedentarismo. Disponível

em:http://www.istoedinheiro.com.br/noticias/113975_EXECUTIVAS+A+BEIRA+DE+UM+ATAQ
UE+DE+NERVOS. Acesso em: 16 de junho de 2013.

Atividade física e sedentarismo. Disponível em:

https://www.youtube.com/watch?v=o_t61g1lkDg. Acesso em: 16 de junho de 2013. Duração:
10 minutos.

Coca-cola contra o sedentarismo. E se nos levantarmos? Disponível em:

https://www.youtube.com/watch?v=W70lZXi-DsM. Acesso em: 16 de junho de 2013. Duração:
3 minutos.

Os benefícios da caminhada para a sua saúde. Disponível em:

http://vidasaudavel.powerminas.com/os-beneficios-das-caminhadas/. Acesso em: 16 de junho
de 2013.

Descubra os benefícios da corrida e o que muda no corpo de quem pratica. Disponível em:
http://www.humanasaude.com.br/novo/materias/6/descubra-os-benef-cios-da-corrida-e-o-
que-muda-no-corpo-de-quem-pratica_10608.html. Acesso em: 16 de junho de 2013.

Avaliação

Observe a participação e envolvimento dos alunos em todos os momentos da aula; nas leituras
interpretando as informações dos roteiros sugeridos e das pesquisas; nas discussões e análises
realizadas com argumentações críticas e pertinentes aos assuntos trabalhados; se
reconheceram os efeitos que o sedentarismo causa às pessoas e a importância da atividade
física para a saúde.
http://sobreasaude.com.br/2012/06/consequencias-do-sedentarismo.html

Levante-se daí!

A vida sedentária já é considerada uma das maiores inimigas da sua saúde. Para reverter o
quadro, meia hora de exercício por dia hasta.

Imagine que seu corpo é um carro O km. Quando sai da concessionária está em perfeitas
condições. Aí, por algum motivo, você deixa o carrão largado na garagem. Os pneus murcham,
a bateria se descarrega, a suspensão enferruja, os cabos do distribuidor racham. É mais ou
menos isso que acontece com o corpo de quem não se mexe.

O sedentarismo é, atualmente, considerado um mal da vida moderna. No tempo dos nossos

antepassados o problema não existia. Afinal, eles viviam o dia todo na ativa, pescando,
caçando e ainda dançavam para se divertir. Tanto esforço resultava em um enorme gasto
calórico, músculos fortes e fôlego de triatleta.

Hoje todo esse trabalhão soa como piada. Em vez de irmos à caça, pegamos o carro até o
escritório. Passamos até dez horas por dia resolvendo pepinos sentados diante do
computador. Na hora do almoço, o delivery vem até nós. Ao fim do expediente, temos um
tem-pinho para diversão: cinema, onde ficamos sentados por mais duas horas, comendo
batata frita. Ou assistimos à tevê, zapeando no controle remoto.

Essa mudança de hábitos trouxe conforto, mas também sérios prejuízos. Estima-se que quase
90% das pessoas no mundo sejam insuficientemente ativas, sendo que 70% delas estão no
time dos sedentários. Um perigo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a falta de
atividade um fator de risco para males como obesidade,

diabete e colesterol alto. São mais de 2 milhões de mortes atribuídas à inatividade por ano no
planeta.

A partir desses dados, órgãos como o Center for Disease Control, American College of Sports
Medicine, OMS e Conselho Internacional de Ciências do Esporte e Educação Física chegaram a
um consenso: “Todo mundo deveria realizar pelo menos 30 minutos de atividade física na
maior parte dos dias da semana, de intensidade moderada, de forma contínua ou acumulada.

QUANTAS CALORIAS VOCÊ GASTA EM 30 MINUTOS DE ATIVIDADES CORRIQUEIRAS.

Cozinhar: 100 calorias.

Fazer faxina: 121 calorias.

Caminhar no shopping: 130 calorias.

Cortar a grama: 235 calorias.

Pescaria: 130 calorias.

Dados calculados com base em um homem de 70 kg.