FIEP

SESI
SENAI
IEL

AVALIAÇÃO
FÍSICA

CAMPINA GRANDE
2015
Sumário
.............................................................................................................................................................. 1

Introdução ............................................................................................................................................. 4

Avaliações ............................................................................................................................................. 5

Objetivos / Minutos disponíveis para exercício por dia da semana ..................................................... 5

Anamnese - PAR-Q .............................................................................................................................. 5

Anamnese – Questionário Avançado ................................................................................................... 6

Exames Clínicos ................................................................................................................................... 7

Anamnese – Parâmetros Basais .......................................................................................................... 8

Peso e Altura – IMC/ICQ ...................................................................................................................... 8

Dobras Cutâneas .................................................................................................................................. 8

Perímetro ............................................................................................................................................ 10

Diâmetros ............................................................................................................................................ 10

Somatotipo .......................................................................................................................................... 11

Bioimpedância .................................................................................................................................... 11

Teste de Esteira – Protocolo de Ebbeling .......................................................................................... 12

Teste de Flexibilidade – Sentar e Alcançar ........................................................................................ 13

Teste de Força Dinâmica – Abdominal Mãos no Peito ...................................................................... 13

Força Dinâmica – Flexão e Extensão de Braço com Apoio no Solo .................................................. 13

Gasto Energético Basal ...................................................................................................................... 14

Gasto Atividade Física ........................................................................................................................ 14

Laudo Final ......................................................................................................................................... 15

Relatório .............................................................................................................................................. 15

Comparações com outras avaliações ................................................................................................. 16

Recursos do Sistema .......................................................................................................................... 16

PROTOCOLOS E PROCEDIMENTOS .............................................................................................. 17

Dobras Cutâneas ................................................................................................................................ 18

Tríceps. ........................................................................................................................................... 18

Subescapular. ................................................................................................................................. 18

Peitoral. ........................................................................................................................................... 18

Media axilar. .................................................................................................................................... 18

Supra Ilíaca. .................................................................................................................................... 18

 Abdômen ......................................................................................................................................... 18

Coxa. ............................................................................................................................................... 18

Perna. ............................................................................................................................................. 18

Perímetros .......................................................................................................................................... 18

Tronco. ............................................................................................................................................ 18

Cintura.............................................................................................................................................18

Abdômen. ........................................................................................................................................ 19

Quadril. ........................................................................................................................................... 19

Braço relaxado. ............................................................................................................................... 19

Braço contraído. .............................................................................................................................. 19

Antebraço. ....................................................................................................................................... 19

Coxa:. .............................................................................................................................................. 19

Perna:. ............................................................................................................................................ 19

Diâmetro ............................................................................................................................................. 19

Bi-estilóide: ..................................................................................................................................... 19

Bi-epicondiliano do Úmero: ............................................................................................................. 19

Bi-epicondiliano do Fêmur .............................................................................................................. 19

Força abdominal ................................................................................................................................. 19

Descrição: ....................................................................................................................................... 19

Execução: ....................................................................................................................................... 20

Teste de flexão de braços .................................................................................................................. 20

Descrição: ....................................................................................................................................... 20

Teste de Esteira – Protocolo de Ebbeling .......................................................................................... 20

Configurando o Teste ..................................................................................................................... 20

O Teste ........................................................................................................................................... 20

Bioimpedância .................................................................................................................................... 20

PROTOCOLOS E PROCEDIMENTOS PARA IDOSOS, OBESOS E CRIANÇAS ............................ 22

Idosos e Obesos ................................................................................................................................. 22

Crianças .............................................................................................................................................. 22
 Introdução

Esta apostilha tem como objetivo apresentar um manual da avaliação física para o SESI PARAÍBA
utilizando o Software AVAESPORTE como instrumento de avaliação, mostraremos o uso de algumas
ferramentas que poderemos utilizar na nossa avaliação física de maneira simplificada, porém qualificada.

O AVAESPORTE é um software de avaliação física e prescrição esportiva, onde o professor apenas

deverá fazer a coleta dos dados, como dobras cutâneas, peso e estatura, pois todos os demais cálculos
serão feitos automaticamente pelo sistema.

Ao final o sistema gera relatórios em PDF de todos os procedimentos realizados, com dados
precisos, gráficos e imagens, que poderão ser impressos.
 AVALIAÇÕES

1. Objetivos / Minutos disponíveis para exercício por dia da semana

A seleção da ferramenta OBJETIVOS E MINUTOS DISPONÍVEIS fica mais simples, para o

professor que for prescrever o treinamento, a visualização da finalidade do aluno com a prática da atividade
física.

2. Anamnese - PAR-Q

Esse questionário deve ser aplicado antes do início de um programa de atividade física regular,
visando identificar prováveis restrições e limitações com a prática da atividade física. O PAR –Q é apenas
uma ferramenta na tentativa da identificação dos riscos cardiovasculares e é considerado um padrão
mínimo de avaliação pré-participação, uma vez que uma resposta positiva sugere a avaliação médica.
 3. Anamnese – Questionário Avançado

Com o QUESTIONÁRIO AVANÇADO temos o primeiro ponto inicial para diagnosticar alguma
doença ou patologia no aluno/cliente. Em caso de respostas positivas deverá ter um acréscimo de
informação do item assinalado.
4. Exames Clínicos
 5. Anamnese – Parâmetros Basais

Nos PARÂMETROS BASAIS, verificamos a pressão arterial do aluno, seja com o aparelho manual
ou digital. Acontecendo algum dado fora do normal, devemos fazer algumas observações e alertar ao aluno.
Ás vezes se faz necessário, depois de alguns minutos, repetir a aferição.

6. Peso e Altura – IMC/ICQ

Nesta seção temos o IMC/ICQ que são referências importantes para determinar se os níveis de
gordura e o peso da pessoa estão dentro do recomendado e é utilizado para avaliar a distribuição da
gordura corporal e mais especificamente para mensurar o acúmulo de tecido adiposo na região abdominal.

7. Dobras Cutâneas
 No segmento das DOBRAS CUTÂNEAS, temos alguns protocolos como podemos ver na imagem,
mas o que utilizamos é o JACKSON E POLLOCK (7 dobras), acrescida da dobra da perna para que se
tenha o resultado do somatotipo. O procedimento das medidas será analisado mais adiante.

Após a realização do teste das dobras cutâneas, temos a COMPOSIÇÃO CORPORAL onde
podemos ver os valores do peso (gordo, magro, ósseo, residual, muscular) e fazer uma estimativa
posteriormente no final da avaliação.
 8. Perímetro

Através da medição periódica dos perímetros musculares podemos controlar a evolução do

desenvolvimento entre os diferentes grupos musculares do aluno, a fim de evitar ou corrigir distorções de
volume entre estes. Para a verificação dos perímetros utilizamos um procedimento que veremos mais
adiante.

9. Diâmetros

Através do conhecimento dos diâmetros, poderemos determinar o desenvolvimento esquelético do

aluno. Como podemos observar na imagem, medimos/avaliamos apenas 3 medidas (Biestilóide,
Biepicondiliano do Úmero e Biepicondiliano do Fêmur). O procedimento da medida do diâmetro será visto
mais a frente.
 10. Somatotipo

O somatotipo tem como objetivo verificar a composição corporal. Assim, depois de uma anáslise
dos dados, podemos classificar o biotipo do aluno.

11. Bioimpedância

O exame de Bioimpedância foi considerado pelo Consenso Latino Americano de Obesidade como
um método apurado para avaliação da composição corporal. O exame avalia o percentual de gordura,
percentual de massa magra e hidratação, permitindo calcular a faixa ideal de peso para o indivíduo de
acordo com o sexo e idade. É um exame em que uma corrente elétrica passa pelo corpo através de dois
pares de eletrodos adesivos colocados na mão e no pé direito.
Para realizar o exame, é necessário tomar algumas medidas para o exame não ter erros, esse
procedimento nós veremos mais adiante.
 12. Teste de Esteira – Protocolo de Ebbeling

O consumo máximo de oxigênio (VO2máx) é uma medida para a mensuração da potência aeróbia,
que tem sido utilizado como um bom indicador da aptidão cardiorrespiratória, tanto voltado para o
desempenho atlético como um importante componente da aptidão física relacionada à saúde. O teste
ergométrico utilizado é o teste de esteira com o protocolo de Ebbeling submáximo. Seu protocolo veremos
mais a frente.
 13. Teste de Flexibilidade – Sentar e Alcançar

A flexibilidade desempenha um papel importante em numerosas modalidades desportivas, além de

exercê-lo também na vida diária, pois está diretamente relacionada à realização de tarefas simples do dia-a-
dia à manutenção da autonomia. O teste de "sentar e alcançar" proposto por Wells e modificado por
Camaione fornece um indicativo da flexibilidade da articulação coxo-femoral. Assim como todos os testes, o
procedimento está mais adiante.

14. Teste de Força Dinâmica – Abdominal Mãos no Peito

O teste de abdominal tem a finalidade de determinar a resistência muscular da musculatura do

abdômen por meio da flexão do tronco. O procedimento será visto mais adiante.

15. Força Dinâmica – Flexão e Extensão de Braço com Apoio no Solo

Este teste tem a finalidade de aferir a resistência muscular localizada dos braços e tórax.
 16. Gasto Energético Basal

O GEB consiste na totalidade da energia consumida, estando o indivíduo acordado, mas em

repouso completo, geralmente após 12-14 horas de jejum. Assim, o GEB é a quantidade de energia
requerida para manter processos essenciais básicos envolvidos na manutenção do organismo vivo em
funções.

17. Gasto Atividade Física

Nesta seção podemos informar o gasto calórico diário, a partir das atividades físicas e intensidade
realizadas pelo aluno.
18. Laudo Final

Aqui o Professor Avaliador, dá as suas considerações e recomendações finais para o aluno.

19. Relatório
 20. Comparações com outras avaliações
O sistema permite ainda a comparação do histórico do aluno ou com grupos, assim o professor
poderá fazer um antes e depois ou verificar a média do grupo e fazer comparações entre eles.

21. Recursos do Sistema

Com a opção de FAVORITOS fica mais prática a seleção das ferramentas dos testes da avaliação.
PROTOCOLOS E PROCEDIMENTOS
Dobras Cutâneas
Tríceps:
É medida na face posterior do braço, paralelamente ao eixo longitudinal, no ponto que compreende
a metade da distância entre a borda súpero-lateral do acrômio e o olécrano.
Subescapular:
A medida é executada obliquamente em relação ao eixo longitudinal, seguindo a orientação dos
arcos costais, sendo localizada a dois centímetros abaixo do ângulo inferior da escápula.
Peitoral:
É uma medida oblíqua em relação ao eixo longitudinal, na metade da distância entre a linha axilar
anterior e o mamilo, para homens, e a um terço da linha axilar anterior, para mulheres.
Media axilar:
É localizada no ponto de intersecção entre a linha axilar média e uma linha imaginária transversal
na altura do apêndice xifóide do esterno. A medida é realizada obliquamente ao eixo longitudinal,
com o braço do avaliado deslocado para trás, a fim de facilitar a obtenção da medida.
Supra Ilíaca:
É obtida obliquamente em relação ao eixo longitudinal, na metade da distância entre o último arco
costal e a crista ilíaca, sobre a linha axilar medial. É necessário que o avaliado afaste o braço para
trás para permitir a execução da medida.
Abdômen:
É medida aproximadamente a dois centímetros à direita da cicatriz umbilical, paralelamente ou
perpendicular ao eixo longitudinal.
Coxa:
É medida paralelamente ao eixo longitudinal, sobre o músculo reto femoral a um terço da distância
do ligamento inguinal e a borda superior da patela, segundo proposta por Guedes (1985) e na
metade desta distância segundo Pollock & Wilmore (1993). Para facilitar o pinçamento desta dobra
o avaliado deverá deslocar o membro inferior direito à frente, com uma semi-flexão do joelho, e
manter o peso do corpo no membro inferior esquerdo.
Perna:
Para a execução desta medida, o avaliado deve estar sentado, com a articulação do joelho em
flexão de 90 graus, o tornozelo em posição anatômica e o pé sem apoio. A dobra é pinçada no
ponto de maior perímetro da perna, com o polegar da mão esquerda apoiado na borda medial da
tíbia.

Perímetros
Tronco:
Esta medida é realizada no plano horizontal, no final de uma expiração normal, com o avaliado em
pé, colocando-se a trena, em caso de homens na altura dos mamilos e nas mulheres na prega
axiliar.
Cintura:
Esta medida é realizada no plano horizontal, no final de uma expiração normal, com o avaliado em
pé, colocando a trena na parte de maior afunilamento da região abdominal.
 Abdômen:
Para a medida do perímetro do abdômen a referência é a altura da cicatriz umbilical.
Quadril:
Esta medida é realizada no plano transversal, no ponto de maior circunferência dos glúteos, com o
avaliado em pé e com os pés unidos.
Braço relaxado:
O avaliado fica com o braço relaxado e ao longo do corpo, sendo realizado no ponto de maior
perímetro aparente.
Braço contraído:
Com o braço abduzido a 90°, pede-se para o avaliado contrair a musculatura dos flexores de
cotovelo.
Antebraço:
Esta medida é realizada no ponto de maior perímetro do antebraço com este na posição de
supinação.
Coxa:
Este medida é realiza no ponto de distância de 20 cm acima da borda superior da patela.
Perna:
Com o avaliado em pé, com as pernas levemente afastadas e mantendo o peso do corpo
igualmente distribuídos nos dois pés, posiciona-se a trena transversalmente no ponto de maior
circunferência da perna.

Diâmetro
Bi-estilóide: A medida é realizada com o avaliado sentado, com as articulações do ombro e
cotovelo em flexão de 90°, na posição supinada e a mão voltada para cima, o paquímetro é colocado no
plano horizontal, tocando os pontos de maior distância entre as apófises estiloides do rádio e a da ulna
direito.
Bi-epicondiliano do Úmero: A medida é realizada com o avaliado sentado, com as articulações do
ombro e cotovelo em flexão de 90°, no plano sagital. As hastes do paquímetro devem ser posicionadas
obliquamente no ângulo de 45° em relação ao cotovelo.
Bi-epicondiliano do Fêmur: A medida é realizada com o avaliado sentado, com a articulação do
joelho em flexão de 90°. As hastes do paquímetro devem ser postas

Força abdominal
Descrição: o avaliado deverá assumir a posição em decúbito dorsal, joelhos fletidos formando um
ângulo de 90 graus (figura 7). Os pés devem estar completamente apoiados no solo e afastados a uma
distância inferior a 30 cm. O avaliado deverá cruzar os braços à frente do tronco e a cabeça deverá manter
contato com o solo. Ao comando de “vai”, realiza a flexão do tronco até tocar nos joelhos e retorna a
posição inicial. Cada toque no joelho é computado como uma flexão. Ao comando de “pare”, deverá cessar
o movimento. O resultado será o número de toques no joelho em 30 segundos. O avaliador deverá observar
se as mãos mantém contato com os ombros, o cotovelo com o tronco e a cabeça com o solo.
 Execução: o aluno inicia o teste em decúbito dorsal, com os joelhos flexionados, as plantas dos pés
apoiados no solo com os calcanhares unidos a uma distância de 30 a 45cm das nádegas, formando um
ângulo menor que 90° graus. Os braços podem estar na cabeça comas mãos entrelaçadas na nuca ou
cruzados no tronco, com as mãos apoiadas nos ombros opostos. O aluno deverá contrai a musculatura
abdominal e levar a cabeça para frente, flexionando o tronco até tocar os joelhos com os cotovelos, e
retorna a posição inicial.

Teste de flexão de braços

Descrição: o aluno deve iniciar o teste, assumindo a posição ventral, braços estendidos, as mãos
voltadas para frente, na linha dos ombros, olhar direcionado para o espaço entre elas, pernas unidas,
coluna reta. Os cotovelos são flexionados a 90º e encosta o peito no chão, em seguida volta à posição
inicial e conta-se uma repetição e assim sucessivamente.

Teste de Esteira – Protocolo de Ebbeling

Configurando o Teste
Os equipamentos que você precisa para o teste de esteira Ebbeling é uma esteira com uma
inclinação e um monitor de frequência cardíaca. A esteira deve ter configurações de inclinação de 0 a 5 por
cento. Antes de iniciar o ensaio, calcular a sua frequência cardíaca máxima usando a fórmula 220-menos-
idade (Cavonen).
O Teste
Realizar de 2 a quatro minutos de aquecimento em uma velocidade de caminhada confortável entre
3 e 6,5 km/h, que aumente a frequência cardíaca do avaliado entre 50 e 70 por cento de sua frequência
cardíaca máxima. Iniciar o teste caminhando ao ritmo determinado durante o aquecimento com uma
inclinação de 5 por cento por quatro minutos. Registre a frequência cardíaca média durante os últimos 30
segundos do teste.

Bioimpedância
Para realizar o exame, é necessário tomar algumas medidas para o exame não ter erros:
1. Suspender o uso de medicamentos diuréticos de 24 horas a 7 dias antes do teste
2. Estar em jejum de pelo menos 4 horas
3. Estar em abstinência alcoólica por 24 a 48 horas
4. Evitar o consumo de cafeína 24 horas antes do teste
5. Estar fora do período pré menstrual
6. Não ter praticado atividade física intensa nas últimas 24 horas
7. Urinar pelo menos 30 minutos antes da medida
8. Permanecer pelo menos 5 -10 minutos de repouso absoluto em posição de decúbito dorsal
antes de efetuar a medida
9. Contra-Indicação absoluta para a realização do teste: portadores de marcapasso e gestantes
10. Beba 2 litros de água no dia anterior. O nível de desidratação e a temperatura ambiente
também podem apresentar alguma influência na qualidade das informações. A hipoidratação ou
hiperhidratação altera as concentrações eletrolíticas normais do corpo, que por sua vez afetam
o fluxo da corrente. A perda de água corporal através da perda de suor do exercício ou pela
restrição hídrica voluntária acarreta em uma estimativa menor do percentual de gordura
corporal; a hiperhidratação produz o efeito oposto superestimando a gordura corporal.
 PROTOCOLOS E PROCEDIMENTOS
PARA IDOSOS, OBESOS E CRIANÇAS

Idosos e Obesos

A Bioimpedância será utilizada nos avaliados onde a aplicação da técnica de dobras cutâneas, para
determinação do percentual de gordura, não for viável. Os critérios para sua utilização virão dos dados
coletados na anamnese, da avaliação visual do aluno e do feeling do profissional. Os clientes que forem
encaminhados para este tipo de avaliação, receberão uma lista de recomendações que deverão ser
seguidas, bem como terão uma nova data de avaliação agendada.

Crianças
Critérios de avaliação para crianças – Também ficou definido que os itens a serem
avaliados em nesta faixa etária são:
 Objetivo da avaliação;
 Anamnese completa;
 Parâmetros basais;
 Peso/estatura;
 Diâmetros ósseos;
 Dobras cutâneas;
 Resistência abdominal;
 Flexibilidade lombar.