INSTITUTO POLITÉCNICO DE VISEU

ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO DE VISEU

CURSO – Desporto e Atividade Física

UNIDADE CURRÍCULAR – Atividades Atléticas (200479_ Atletismo)

1º TRABALHO TEÓRICO/PRÁTICO Data:

_25__/11___/_____2020_

TEMA – Corridas

Nome/número: André Guilherme Loureiro Lopes 12895

PLANO DE TREINO

CONTEÚDO – Ritmo Barreiras altas

OBJETIVO (S) – Melhorar e progredir positivamente no conteúdo abordado

LOCAL - MATERIAL -

NÍVEL – Introdução ___ Elementar _x__ Avançado ___ N.º Atletas __8__

ESCALÃO – Benjamins ___ Infantis ___ Iniciados ___ Juvenis _x__

FASE DA ÉPOCA – Prep. Geral ___ Prep. Específica _x__ Pré-Competitiva ___ Competitiva ___

AQUECIMENTO

DURAÇÃO 15´ ORGANIZAÇÃO Vagas ___

(Tempo Aproximado) Circuito ___
Grupos _x__
Outro ___
Descreva:
Jogo do lenço 10´
Todos os elementos formam uma roda, sendo que está um elemento com um lenço a correr à
volta dela. Esse elemento terá de deixar cair o lenço atrás de uma pessoa. Quem recebe o
lenço tem de o apanhar e correr até apanhar o elemento que deixou cair o lenço. Este por sua
vez tem que ir para a posição onde o colega que o está a apanhar estava colocado. Como
complemento podemos adicionar outro lenço ao jogo.

Técnica de corrida 5´

Pretende verificar algum elemento técnico? Se sim, qual?

1–
2–
3-

PARTE PRINCIPAL (Indique uma sequência de exercícios de aprendizagem/consolidação)

Exercício (Breve descrição) Organização dos atletas Duração

(aproximada)
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Vagas ___ 7´
Circuito ___
Grupos __x_
Estações ___
Todos simultâneo___
Outro ___
Vagas ___ 7´
Circuito ___
Grupos __x_
Estações ___
Todos simultâneo___
Outro ___

Vagas ___ 7´
Circuito ___
Grupos _x__
Estações ___
Todos simultâneo___
Outro ___

Vagas ___
Vão ser colocadas 4 barreiras paralelas entre si , á mesma Circuito ___
distância. Os alunos vão ter que as ultrapassar saltando-as Grupos _x__
com as devidas componentes criticas a executar Estações ___
Todos simultâneo___
Outro ___

Critério(s) êxito –

RETORNO À CALMA

DURAÇÃO 10´ ORGANIZAÇÃO Vagas ___

(Tempo Aproximado) Circuito ___
Grupos _x__
Outro ___
Descreva: Vão ser executados 5 minutos de reforço muscular. Exercícios a indicar pelo professor.
Após o reforço muscular vão ser feitos 5´ minutos de alongamentos a indicar pelo professor.