Ansiedade e Comportamento Alimentar

ANSIEDADE E
COMPORTAMENTO
ALIMENTAR
SEJA BEM VINDO!!!

SEMANA DO COMPORTAMENTO ALIMENTAR
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O QUE NÃO TE ENSINARAM NA
FACULDADE...
RELAÇÃO ANSIEDADE E COMPORTAMENTO

ALIMENTAR
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Quem sou eu..... Ou
Quem era eu?
Quem sou eu.....
O QUE É ANSIEDADE
OBJETIVO AULA 1
 Trabalhar a ansiedade do paciente, ele
precisa saber que é ansioso, e como isso
opera ne mente e corpo dele.
CICLO VICIOSO
ESTRESSADO
ANGUSTIADO,
TRISTE,
ANSIOSO...
RECUPERAÇÃO MAL ESTAR,

DO EQUILIBRIO DESESPERO
BUSCA DE
REDUÇÃO DO
EXPERIÊNCIA
MAL ESTAR
GRATIFICANTE
CONSUMO
PRAZER,
AÇÚCAR
ALIVIO
Carboidrato
1ª. QUANDO VAMOS TRABALHAR A
ANSIEDADE COM O PACIENTE É
IMPORTANTE ELE ENTENDER SEU
PROCESSO COGNITIVO E SINTOMAS
ANSIEDADE E COMPORTAMENTO ALIMENTAR
•As pessoas ansiosas se preocupam com muitas coisas, ou com tudo;

•Todo ansioso é agitado, mentalmente e fisicamente;
•Desconectado das suas emoções;
•Enquanto estou ansioso fico preso no mundo das preocupações, no
mundo dos pensamentos;
•Não entro em contato comigo;
•Não entro em contato com minhas emoções.
ANSIEDADEE ECOMPORTAMENTO
ANSIEDADE COMPULSÃO ALIMENTAR
ALIMENTAR
•Então estou ansiosa porque as coisas podem não sair como planejei;
•Estou ansiosa porque preciso que meu projeto saia perfeito;
•Estou ansiosa porque tenho muitas obrigações para cumprir;
•Estou ansiosa preocupada com o que pode acontecer;
•Estou ansiosa porque quero emagrecer rápido e resolver isso;
•Estou ansiosa porque quero isso logo, para ontem, rapidamente;
•Estou ansiosa porque não consigo controlar a comida.
ALIMENTAR
•A ansiedade podem leva-lo a:
Fumar mais;
Beber excessivamente;
Usar drogas
Perder o sono;
Comer descontroladamente.
ALIMENTAR
•Como ele passa a vida ansioso, fica preso nesse mundo dos
pensamentos e não vive a realidade;
•Esse “perigo” pode trazer uma emoção desconfortável,
•A emoção para o ansioso, para o paciente compulsivo, é intolerável;
•Ele não tem capacidade, habilidade para lidar com o que sente;
•Seja emoção intensa ou emoção mais amena;

ALIMENTAR
•Na vida temos os riscos aceitáveis e riscos não aceitáveis;
•Para o ansioso todos NENHUM RISCO É TOLERÁVEL,
•E ele passa a vida tentando evitar;
•Se sente inseguro para resolver as situações, então tenta evitar;

ALIMENTAR
•A relação entre preocupação e emoções:
Enquanto você esta preocupado, tentando se prevenir você esta

preso no mundo dos pensamentos;
E raramente consegue entrar em contato com suas emoções;
Então a ansiedade é também uma forma de bloquear as emoções;
Em termos fisiológicos, ela ativa a parte cortical do cérebro (parte

racional) e bloqueia a amigdala (a parte emocional).
O QUE É ANSIEDADE
É importante o
paciente entender
como a ansiedade
opera em sua
MENTE e CORPO.
O QUE É ANSIEDADE
O que é ansiedade?
Uma preocupação exagerada sobre algo que
não é REAL, não esta acontecendo no agora.
Qual a porcentagem de acertos dos seus

pensamentos ansiosos?
Quando realmente aconteceu? É real? É

concreto?
ANSIEDADE – A Mente Preocupada
Regra da Ansiedade – Preocupação:
1) Detecte o perigo
2) Transforme-o em catástrofe
3) Controle a situação
4) Evite o desconforto  Não
sentir emoção desagradável
ANSIEDADE
Porque a MENTE criou as Regras?
 O ansioso não aceita correr nenhum perigo;
 Crença de que a ameaça pode acontecer a qualquer momento;
 Não aceita a vulnerabilidade e incerteza do ser humano;
 Crença sobre a falta de recursos pessoais para lidar com a situação;
 Se sente fraco e impotente diante da situação;
 Crença de que a preocupação ajuda a evitar problemas e se preparar
para o pior.
ANSIEDADE
O MEDO
 O ansioso não suporta ficar infeliz, ansioso, assustado ou
desconfortável, então esses sentimentos devem ser evitados a todo
custo.
 Não aceita a vulnerabilidade do ser humano.
 Não aceita as incertezas da vida.
 Não analisa as probabilidades das coisas acontecerem.

ANSIEDADE
Como o medo opera
 Diante das incertezas se sente INCAPAZ de resolver;
 Não analisa as probabilidades, potencializa como se todos os riscos
fossem iguais 
ANSIEDADE
Como o medo opera
 O ansioso ativa a preocupação
como uma maneira de
 evitar o risco,
 de prever o perigo,
 de resolver problemas,
 de motivar a si mesmo,
 de eliminar a incerteza,
 e de, finalmente, evitar emoções
difíceis.
ANSIEDADE
O que o ansioso não aceita ?
Não Analise
Vulnerabilidade Probabilidade
Incerteza
Não querer sentir as
Emoções
ANSIEDADE
A ansiedade que bloquei as emoções:
 Toda vez que você se preocupa você esta
temporariamente bloqueando as emoções.
 Enquanto esta preso no mundo das
preocupações não consegue perceber o
que esta sentindo, e então esta bloqueando
suas emoções.
ANSIEDADE
Por que na grande maioria das situações
lidamos com a ansiedade comendo?
 A ansiedade acelera seu corpo, entra em
modo luta e fuga, “tenho que fugir”, esse
estado acelerado é acalmado quando
você come e tem alteração química no
cérebro. Aumento de seratonina, liberação
de dopamina.
 O fato é que o cérebro vicia e passa a
aliviar a ansiedade comendo.

DIALOGAR COM OS PENSAMENTOS
ANSIEDADE
Ansiedade e Pensamentos Automáticos
 Os pensamentos ansioso são automáticos, vem em nossa mente sem nem
mesmo percebermos.
 Por isso observar e anotar os pensamentos ira ajudar você a filtrar e fazer
o auto questionamento para mudar a interpretação da situação.

ANSIEDADE
COMO DIMINUIR A ANSIEDADE?
 A ansiedade é formada pela forma com que você interpreta a situação, e
não pela situação em si.
 Dialogar com você mesmo, é a melhor forma de crescer e melhorar a
qualidade de vida emocional da sua vida.

ANSIEDADE
Aceite sua ansiedade
Primeira coisa que temos que trabalhar é a aceitação da sua ansiedade.
Quando você não aceita o que sente trava uma batalha contra e causa
ansiedade da ansiedade.
Ansiedade é normal a todos, são alteração fisiológicas causadas em
nosso corpo.
2ª. PASSO
Entendendo o estado físico da
ansiedade
Nesta QUINTA-FEIRA
Vou abrir inscrições para turma 6
Curso Programa
Minha Mente Meu Corpo
Ouçam esse áudio!
2ª. PASSO
Entendendo o estado físico da
ansiedade
SENSAÇÕES FISIOLÓGICAS DA ANSIEDADE
 Por que abordar primeiro as sensações físicas e não pensamentos?
 O ansioso fica preso em um mundo abstrato de pensamentos que

não esta no real, no agora.
 Por isso é difícil para ele sair desse pensamentos e perceber o que
esta sentindo e pensando.
 Quando abordamos o físico é mais fácil para o paciente iniciar.

 Quando você está nervoso, preocupado ou com medo, você sente no

seu corpo sensações físicas muito ruins.
 Sensações físicas da ansiedade são a primeira pista para identificar a
ansiedade:
 Dor de cabeça Dificuldade para respirar Enjôo Sudorese
 Tontura Palpitações Dor no estomago Tremores
 Visão turva Dor no peito Diarréia Dores no corpo
 Falta de ar Aperto no peito Ondas de calor Rubor

SENSAÇÕES FISIOLÓGICAS DA ANSIEDADE –
Atividade Sessão
Quais partes do seu corpo ficam com uma

sensação estranha quando você se sente nervoso,
preocupado ou com medo?
Estresse e o Corpo
 Reações ao estresse são em parte determinadas pela sensibilidade de
seu sistema nervoso simpático.
 Liberam hormônios (adrenalina e cortisol).
 Despertam o corpo para ações de emergência.
 Iniciam reação de “luta ou fuga”, aumentando os batimentos cardíacos,
a respiração, a tensão muscular e a circulação sanguínea, preparando
o corpo para a ação.

Atividades para trabalhar:
Como estou me sentindo sentado a mesa?
Quais são minhas percepções corporais?

Qual o nível da minha fome de 0 a 10?
Atividade de Casa
 Ansiedade e pistas
 Sentir enjoo, dor no estômago, dores de cabeça, suores frios, sentir
nosso coração bater mais rápido e forte, dificuldade para dormir, dores
musculares, falta de ar, mal-estar e “brancos” na hora de lembrar
alguma coisa!
 Exercício:
 O que você sente em seu corpo quando fica ansioso?

_____________________________________________________
Atividade de Casa
 Resumindo... Passo a Passo
 1º. Ajudar o paciente entender o fluxo de pensamentos ansiosos e

seus sintomas
 2º. Ajudar o paciente a identificar sua ansiedade em seu corpo... Sair
do mundo abstrato para o mundo físico da percepção.
 Trabalhar essa atividade principalmente na mesa nas refeições;
Link disponível nos grupos...
Vou colocar aqui no Chat

Sorteio!
#LIBERDADECORPORAL
CERTIFICADO
Palavra chave da aula de hoje:
AULA 1: Programa
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OBRIGADA!
ELISÂNGELA MACHADO
ELISANGELAMACHADO.PSCIOLOGA@GMAIL.COM
(11) 9 6605-4177
Psicóloga | CRP 06 / 97754

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RECUPERAÇÃO MAL ESTAR,

•As pessoas ansiosas se preocupam com muitas coisas, ou com tudo;

•A ansiedade podem leva-lo a:

•Esse “perigo” pode trazer uma emoção desconfortável,

•A emoção para o ansioso, para o paciente compulsivo, é intolerável;

•Seja emoção intensa ou emoção mais amena;

•Na vida temos os riscos aceitáveis e riscos não aceitáveis;

•Para o ansioso todos NENHUM RISCO É TOLERÁVEL,

•E ele passa a vida tentando evitar;

•Se sente inseguro para resolver as situações, então tenta evitar;

•A relação entre preocupação e emoções:

Enquanto você esta preocupado, tentando se prevenir você esta

Em termos fisiológicos, ela ativa a parte cortical do cérebro (parte

Qual a porcentagem de acertos dos seus

Quando realmente aconteceu? É real? É

Regra da Ansiedade – Preocupação:

Porque a MENTE criou as Regras?

 O ansioso não aceita correr nenhum perigo;

 Crença de que a ameaça pode acontecer a qualquer momento;

 Não aceita a vulnerabilidade e incerteza do ser humano;

 Crença sobre a falta de recursos pessoais para lidar com a situação;

 Se sente fraco e impotente diante da situação;

 Crença de que a preocupação ajuda a evitar problemas e se preparar

 O ansioso não suporta ficar infeliz, ansioso, assustado ou

desconfortável, então esses sentimentos devem ser evitados a todo

 Não aceita a vulnerabilidade do ser humano.

 Não aceita as incertezas da vida.

 Não analisa as probabilidades das coisas acontecerem.

Como o medo opera

 Diante das incertezas se sente INCAPAZ de resolver;

 Não analisa as probabilidades, potencializa como se todos os riscos

 O ansioso ativa a preocupação

como uma maneira de

 e de, finalmente, evitar emoções

O que o ansioso não aceita ?

A ansiedade que bloquei as emoções:

 Toda vez que você se preocupa você esta

temporariamente bloqueando as emoções.

 Enquanto esta preso no mundo das

preocupações não consegue perceber o

que esta sentindo, e então esta bloqueando

 A ansiedade acelera seu corpo, entra em

modo luta e fuga, “tenho que fugir”, esse

estado acelerado é acalmado quando

você come e tem alteração química no

cérebro. Aumento de seratonina, liberação

 O fato é que o cérebro vicia e passa a

aliviar a ansiedade comendo.

Ansiedade e Pensamentos Automáticos

 Os pensamentos ansioso são automáticos, vem em nossa mente sem nem

o auto questionamento para mudar a interpretação da situação.

COMO DIMINUIR A ANSIEDADE?

 A ansiedade é formada pela forma com que você interpreta a situação, e

não pela situação em si.

 Dialogar com você mesmo, é a melhor forma de crescer e melhorar a

qualidade de vida emocional da sua vida.

Aceite sua ansiedade

Primeira coisa que temos que trabalhar é a aceitação da sua ansiedade.

Ansiedade é normal a todos, são alteração fisiológicas causadas em

 Por que abordar primeiro as sensações físicas e não pensamentos?

 O ansioso fica preso em um mundo abstrato de pensamentos que