Olá, tudo bem com você?

Eu me chamo Keully Pêpe, sou Psicóloga (CRP: 03/16342) e atuo presencialmente na cidade de Salvador - Bahia e também na modalidade de
atendimento online.

Inicialmente, gostaria de dizer que é um imenso prazer ter a oportunidade de compartilhar esta ferramenta com você.
Espero que goste e que consiga ter bons resultados com ela!
O QUE É E PARA QUE SERVE ESTA FERRAMENTA?
O diário alimentar nada mais é que um recurso de automonitoramento cujo o objetivo é auxiliar o paciente na tomada de
consciência sobre O QUE, COMO E POR QUE ele come em determinadas situações.
A intenção deste diário em específico é auxiliar tanto o profissional quanto o próprio paciente a identificar situações
gatilhos, intensidade da fome no momento do episódio, os alimentos escolhidos para ingestão, o contexto em que o paciente
estava inserido no momento, os pensamentos (antes/durante e depois) bem como os sentimentos experimentados.
Para além dos fatores citados acima, este diário permite com que o próprio paciente consiga identificar e elaborar suas
próprias estratégias para lidar com as situações gatilhos de uma forma mais funcional. Lembre-se: nosso papel enquanto
profissionais de saúde também é promover a autonomia do paciente!
COMO UTILIZAR O DIÁRIO ALIMENTAR?
Inicialmente, sugiro que você imprima o mesmo. Tendo em mãos fica muito mais fácil de fazer os registros e diminui as
chances de você mesmo sabotar o seu processo (sabe como é né? a famosa procrastinação, rs!)
Seja franco(a) quando for utilizar a ferramenta, lembre-se que ela é para te auxiliar a compreender em parte, o seu
comportamento alimentar (sem julgamentos). Mascarar as informações será uma sabotagem com você mesmo(a)!
Seja objetivo(a) nas respostas e ao final dos registros, permita-se refletir sobre os mesmos e também pensar em
comportamentos alternativos para lidar com as situações gatilho. Converse com o seu profissional sobre as alternativas que
você elaborou.
Se você for um(a) seguidor(a) e quiser auxilio para utilizar este diário e compartilhar suas reflexões a partir dos
registros, entre em contato comigo. Será um prazer ajuda-lo(a)!

DÚVIDAS? Será um prazer te ajudar!

Whatsapp: (71) 9.9993-4355
Instagram: @psi.keullypepe
 Ferramenta elaborada por: Keully Guimarães Pêpe - Psicóloga (CRP 03/16342) Instagram: @psi.keullypepe

DIÁRIO ALIMENTAR SERÁ QUE  EU TIVE UM EPISÓDIO DE COMPULSÃO?

SITUAÇÃO GATILHO (O QUE QUANTO ESTAVA A COMI DE FORMA EXAGERADA? ONDE, COMO E COM QUAIS FORAM OS QUAIS FORAM OS SENTIMENTOS
DATA / HORA ACONTECEU ANTES DO EPISÓDIO?) MINHA FOME? (0-10)
(0-10) O QUE E QUANTO EU
QUEM EU ESTAVA? PENSAMENTOS QUE TIVE? EXPERIMENTADOS??
COMI?

A PARTIR DAS ANOTAÇÕES, QUE CONCLUSÕES EU POSSO CHEGAR?

Ferramenta elaborada por: Keully Guimarães Pêpe - Psicóloga (CRP 03/16342) Instagram: @psi.keullypepe