Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Treino Full Body Básico

    Enviado por

    bambambigelow
    36 visualizações4 páginas

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    XLSX, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato XLSX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    36 visualizações4 páginas

    Treino Full Body Básico

    Enviado por

    bambambigelow

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato XLSX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 4

    Treino A

    TABEL
    Full Body
    Exercícios SxR Equipamento
    Puxador Frente 3x12 Cabo
    Supino Reto 3x12 Máquina
    Desenvolvimento 3x12 Máquina
    Agachamento Frontal 3x10 Barra Guiada
    Stiff 3x12 Halteres
    Abdominal 3x20 Cabo

    INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS: 45s

    Exercícios SxR Equipamento

    INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS:


    BELA DE TREINO
    Exercícios SxR Equipamento

    INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS:

    Exercícios SxR Equipamento

    INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS:


    REINO TREINO DE
    (RE)ADAPTAÇÂO

    Musculação
    Seg -
    Exercícios SxR Equipamento Ter -
    Qua -
    Qui -
    Sex -
    Sáb -
    Dom -

    Aeróbico
    Seg -
    Ter -
    Qua -
    Qui -
    Sex -
    Sáb -
    Dom -

    INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS:

    Exercícios SxR Equipamento

    INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS:


    TREINO DE
    (RE)ADAPTAÇÂO

    Musculação
    A

    Aeróbico

    Você também pode gostar