ASSESSORIA

Exercícios SxR Técnica Avançada

Cross over - Superior 4x12
Supino Reto 4x12
Cross over - Médio 4x12
Supino Inclinado 4x12
Cross over - Baixo 4x12
Triceps - CrossOver 4x12
Triceps 4x12
Triceps Testa 4x12

INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS: 45 Seg

Exercícios SxR Técnica Avançada

INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS:

(86,01*LOG(Cintura-Pescoço)-70,041*LOG(Altura)+30,3)/100)
1.60389307458501
ORIA ESPORTIVA
Exercícios SxR Técnica Avançada
Barra Fixa 4x12
Remada Máquina 4x12
Puxada Máquina 4x12
Remada Alternada 4x12
PullDown 4x12
Rosca Direta 4x12
Rosca Alternada 4x12
Rosca Concentrada - CrossOver 4x12

INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS: 45 Seg

Exercícios SxR Técnica Avançada

INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS:

TIVA TWIN TREINO DE
HIPERTROFIA

Musculação
Seg -
Exercícios SxR Técnica Avançada Ter -
Qua -
Qui -
Sex -
Sáb -
Dom -

Aeróbicos
Seg -
Ter -
Qua -
Qui -
Sex -
INTERVALO ENTRE SÉRIES E EXERCÍCIOS: Sáb -
Dom -
 TREINO DE
HIPERTROFIA

Musculação
1 Hora
1 Hora

1 Hora
1 Hora
1 Hora

Aeróbicos
1 Hora
1 Hora
1 Hora
1 Hora
1 Hora
1 Hora