Colágeno: Como escolher e qual o melhor?

Passo a passo para escolher o melhor colágeno:

1º Passo: Defina o benefício desejado do consumo do colágeno.

O primeiro passo para definir qual o melhor colágeno, é entender

porque e para quê você vai tomá-lo. Se vai consumir por
recomendação de médico ou nutricionista, se é para manutenção da
saúde ou para algum tratamento específico, se é para pele ou
articulações.

Isso precisa ficar claro para você não errar na hora de escolher qual
comprar, porque existem vários tipos de suplementos de colágeno, os
quais podem estimular a produção de colágeno específico para
alguma região do corpo, ou não específico, direcionando a produção
de proteínas para qualquer região do corpo.

2º Passo: Entenda a diferença entre os tipos de suplementos de

colágeno.
O colágeno é uma proteína produzida pelo organismo de animais e
humanos em diferentes tipos, estudos recentes descrevem um
número entre 25 a 28 tipos de colágeno existentes.

Dentre os vários tipos de colágeno distribuídos pelo nosso corpo, foi

visto que os colágenos tipo 1 e 2 quando em forma de peptídeos
bioativos ou colágeno não desnaturado (também chamado de não
hidrolisado), podem conferir benefícios respectivamente para a saúde
e estética da pele, e reconstrução das articulações.

Portanto, existem os suplementos feitos com peptídeos bioativos de

colágeno hidrolisado e os suplementos feitos com colágeno não
desnaturado (ou não hidrolisado).

O que são suplementos de colágeno hidrolisado?

Os suplementos a base de colágeno hidrolisado consistem em

proteínas de colágeno, de origem animal, que passam por um
processo industrial conhecido como hidrólise térmica.

Nesse processo, as proteínas são quebradas em pedaços menores, se

tornando peptídeos. Formato de facilmente absorvido pelo corpo de
quem consome.

Este tipo de suplemento é muito parecido com o colágeno consumido

dos alimentos, porque estimula a produção de proteínas inespecíficas
para qualquer região do corpo.

É um produto indicado para dietas com objetivo de ganho de massa

muscular e perda de peso, embora não seja a primeira opção
indicada para essas finalidades.

No entanto, nessas situações, os suplementos de colágeno são

secundários a suplementos de whey protein (proteína do soro do
leite), consideradas superiores devido seu alto valor biológico.

Por exemplo, se uma pessoa já toma whey em algum lanche mas

precisa incluir ainda mais proteína em alguma outra refeição, o
suplemento de colágeno entra nesse cardápio, pois, além de suprir
essa demanda ele também ajuda a diminuir o custo da dieta.

É simples! Basta verificar a lista de ingredientes no rótulo do produto.

Lá o colágeno pode estar descrito como: “colágeno hidrolisado” ou

“peptídeos de colágeno hidrolisado” ou “peptídeos bioativos de
colágeno hidrolisado”.

Caso a descrição seja a do “colágeno hidrolisado”, significa que é um

produto de efeito geral, que não irá promover benefícios específicos
para determinadas regiões como pele e articulações.

Você pode entender melhor a diferença entre o colágeno hidrolisado e

os peptídeos bioativos de colágeno no vídeo à seguir:

O que são peptídeos de colágeno hidrolisado?

Os peptídeos bioativos são partes da proteína de colágeno
hidrolisado, também de origem animal, mas que passa por um
processo enzimático se tornando específicos para alguma região do
corpo.

Possuem baixo peso e estrutura molecular, são capazes de penetrar

na corrente sanguínea de quem consome em até 60 minutos após o
consumo sem muito esforço do metabolismo.

Diferente do colágeno hidrolisado, os peptídeos bioativos não

precisam sofrer nenhuma quebra depois de ingeridos.

3º Passo: Conheça as melhores matérias primas para cada

benefício.

Melhor marca de colágeno para a pele mais jovem, unhas e

cabelos mais fortes:

A suplementação com o colágeno tipo 1 normalmente é utilizada para

fins estéticos, já foi cientificamente comprovado que melhora a
elasticidade da pele, diminui as rugas, celulites, melhora a aparência
do cabelo e fortifica as unhas.

O colágeno tipo 1, pode ser comercializado com o nome de Verisol,

matéria prima de qualidade desenvolvida por uma empresa Alemã
chamada Gelita.
Dessa forma, sempre que você estiver em busca de colágeno para a
pele, procure por Verisol.

Uma forma de saber se a marca é de confiança, é solicitar na loja, o

certificado de análise do produto emitido pela própria Gelita.

Melhor marca de colágeno para crescer músculos e acelerar a

cicatrização:

Outra matéria prima desenvolvida pelos alemães a partir dos

peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado do tipo 1 foi o
Bodybalance, um colágeno específico para o o crescimento dos
músculos.

A suplementação com Bodybalance pode tratar e prevenir a

sarcopenia (perda de músculo enfrentada por idosos), sendo, por isso,
indicado para induzir o ganho de massa magra principalmente em
idosos ou indivíduos com baixa quantidade de proteína na dieta.

Além disso, também pode ajudar no processo de recuperação e

cicatrização de cirurgias.

A diferença entre o Verisol e o Bodybalance, consiste no número de

quebras enzimáticas da proteína, tornando um mais específico para e
pele e o outro para os músculos.
Melhor marca de colágeno para as articulações e cartilagens:

O colágeno tipo 2 é a proteína mais presente nas regiões das

cartilagens e articulações, portanto, alguns suplementos de colágeno
podem ajudar a cuidar da saúde articular.

Esse tipo de suplemento estimula a produção de colágeno para

regiões que resistem à grandes pressões, como os olhos, cartilagens,
articulações e a coluna.

É recomendado para prevenir ou tratar lesões nas cartilagens e

articulações, como artrite e artrose.

Sendo assim, o seu uso é indicado, principalmente, para atletas,

praticantes de exercício físico e indivíduos com sobrepeso e
obesidade.

O suplemento com alegação funcional de especificidade para as

articulações, é feito com peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado
tipo 1 e não há um mecanismo biológico celular relacionado a melhora
da produção de colágeno tipo 2.

Mesmo sem a presença de peptídeos bioativos de colágeno tipo 2,

esse tipo de suplemento oferece substrato para a produção de
colágeno geral, o que pode indiretamente influencia a produção de
colágeno tipo 2.

Todos os suplementos a base de peptídeos bioativos de colágeno

hidrolisado são feitos 95% de colágeno tipo 1 e 5 % de colágeno tipo
3, ou seja, são predominantemente de colágeno tipo 1.

Proteína não desnaturada ou não hidrolisada de colágeno tipo 2:

Também conhecida por proteína não hidrolisada de colágeno tipo 2 ou

simplesmente colágeno tipo 2, é a única proteína específica para a
saúde articular.

Tem ação específica no sistema imunológica evitando a inflamação

fisiológica existente nas articulações e cartilagens que são
exacerbadas com atividades relacionadas ao estilo de vida.

A melhor composição para um suplemento de colágeno para as

articulações é aquela que contém os peptídeos bioativos de colágeno
hidrolisado tipo 1, que oferece substratos para a reposição do
colágeno naturalmente perdido, e a proteína não desnaturada de
colágeno tipo 2 que combate a inflamação prevenindo o desgaste das
articulações e das cartilagens.

4º Passo: Prefira um colágeno puro, sem aditivos

Além da especificidade, outro aspecto importante que deve ser

considerado no momento da escolha são os aditivos como
carboidratos, corantes, aromatizantes e adoçantes.
Isso é importante porque a adição desses componentes, a longo
prazo, podem ser prejudicial a sua saúde.

Para deixar o suplemento saboroso, além do colágeno, alguns

suplementos possuem outros ingredientes adicionados, tais como
sabor, aroma, adoçantes e gomas. É muito comum em pontos de
venda de produtos naturais ou lojas de suplementos, encontrar
suplementos de colágeno hidrolisado com esses aditivos.

Já se sabe que o consumo contínuo desses ingredientes podem

causar danos ao metabolismo, portanto, o ideal é sempre procurar por
suplementos de colágeno isentos de aditivos e consumir o colágeno
puro ou batido com frutas.

Os estudos recentes sobre os benefícios dos colágenos específicos

associado ao aumento da preocupação da população com
envelhecimento saudável, fez a indústria criar produtos alimentícios
como shakes, whey, mix de proteínas e até balas com colágenos
específicos, principalmente o Verisol.

Mas, o consumo de colágeno para algum tratamento específico, exige

uma ingestão diária e contínua por um período mínimo de 2 meses.
Assim, escolher um shake ou balas como forma de consumir
colágenos específicos também não é a melhor opção, pois, virão
outros ingredientes além da proteína.
Colágeno com ou sem Vitamina C?

A vitamina C é um micronutriente fundamental para a produção de

colágeno em nosso corpo, por isso, algumas marcas a incluem na
formulação do suplemento de colágeno. Será que isso é mesmo
necessário?

Mais uma vez, a reposta é “depende”! Sua alimentação precisa ser

avaliada por um nutricionista, o profissional mais capacitado para
esclarecer essa questão.

Entretanto, podemos adiantar que a quantidade recomendada de

ingestão diária para a vitamina C é baixa, sendo facilmente
alcançada na alimentação através do consumo de frutas, verduras e
legumes.

Portanto, geralmente, a suplementação de vitamina C não é

necessária.

Qual o melhor colágeno? Resumo das dicas para acertar na

escolha:

 Defina o objetivo sobre o que você quer melhorar, se o foco será

pele, articulações, músculo ou reposição proteica;

 Para melhor resultado, prefira produtos feitos com peptídeos

bioativos de colágeno tipo 1 ou 2 (não apenas o colágeno
hidrolisado inespecífico);
  Colágenos com benefícios comprovados cientificamente:
Verisol, Bodybalance e Colágeno tipo 2;

Colágeno para saúde e beleza da pele, unhas e cabelos:

VERISOL: Foco na saúde da pele, unhas e cabelos com

resultado em 8 semanas.lágenos sem aditivos artificiais na
composição.
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Colágeno para maior força e resistência muscular:

BODYBALANCE: Foco no ganho de massa muscular, prevenção

e tratamento da sarcopenia.
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Para fortalecer e/ou tratar cartilagens e articulações:

COLÁGENO TIPO 2: Foco no tratamento e prevenção das

articulações.

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