Yoga para crianças e adolescentes – educar para ser

“Minha filha toma remédio para controlar a ansiedade”, "meu filho não se concentra
na escola”: esses, infelizmente, são relatos comuns dos pais. Sedentarismo, excesso de
estímulos causados pelo abuso no uso das tecnologias e uma agenda atarefada desencadeiam
um cenário em que as crianças e adolescentes ficam cada vez mais propensos a desenvolver
algum distúrbio relacionado a estresse, tristeza, angústia, irritabilidade. E o que o yoga pode
ajudar nesse panorama?

Os educativos respiratórios propostos em aula exercem um efeito calmante nas ondas

mentais, fortalecem o sistema respiratório e ajudam na fonética e relaxação. Os exercícios de
respiração são realizados de forma lúdica como a respiração do leão, do dragão, do segredo,
para que se tornem atraentes e divertidos. Muitas crianças confidenciam que sentem náuseas,
vômitos, falta de ar, diarreia, palpitações ao realizar provas. Aprender a respirar com qualidade
é uma poderosa ferramenta que ajuda no controle emocional e, como consequência, a criança
reage positivamente frente às pressões que são colocadas diariamente.

Com os exercícios físicos, o pequeno praticante conquista agilidade e maior

consciência corporal. As práticas das posturas de yoga melhoram a força e flexibilidade, o que
aumenta a autoestima e previne problemas de postura os quais se manifestam em grande
parte na fase da adolescência. As posturas de equilíbrio ajudam na concentração e foco,
imprescindíveis para o melhor desempenho nos estudos. Todos os movimentos são feitos com
respeito aos limites de cada aluno e adaptados às fases de desenvolvimento motor.

A etapa de relaxamento proporciona um descanso profundo para restaurar corpo e

mente. Um sono de qualidade é indispensável para que os aprendizados sejam armazenados e
transformados em conhecimento. Porém, o hábito de relaxar raramente é incentivado. Ao
contrário, conforme a criança cresce, as atividades e cobranças só aumentam. Para acentuar o
quadro, quando adolescentes, são expostos à tensão do vestibular e ao medo e insegurança
que a escolha da carreira causa. Saber relaxar não significa fugir das obrigações e sim permite
ao estudante atenuar a ansiedade e ter uma mente mais serena para tomar decisões.

A sabedoria ancestral do yoga proporciona um caminho para o autoconhecimento.

Com as percepções mentais e corporais ampliadas, o praticante desidentifica-se de
pensamentos repetitivos e nocivos e abre espaço para o discernimento e a calma necessários
frente aos desafios da vida. As crianças estão sendo impulsionadas a um ritmo frenético que
não deveria ser imposto nesta fase de desenvolvimento. A mudança na qualidade da
respiração e relaxamento proporcionados pela prática de yoga traz a estabilidade emocional
fundamental ao melhor desenvolvimento na fase adulta.

O Studio Yoga oferece aulas para crianças e adolescentes! Venha conhecer nosso
espaço e agende sua aula experimental.

Por Karen Sutherland

Instrutora de yoga do Studio Yoga