Projeto “Mind Masters”

Razões justificativas do projeto

Desde a mais tenra idade, que se ouve e verbaliza a necessidade de “Ser alguém na
vida”. Segundo relatório da UNESCO, um dos quatro pilares da Educação é “ Aprender a
Ser”.
Crianças e jovens têm cada vez mais dificuldades em lidar com os desafios comuns
da idade, acabando por se sentirem frustradas no seu dia-a-dia, aumentando a tensão e a
ansiedade que prejudicam o humor, o sono e o equilíbrio químico do corpo. A frustração em
si não é necessariamente uma emoção negativa, no entanto fornecer ferramentas para lidar
construtivamente com as questões que as deixam incomodadas, pode ajudar as crianças a
aprender a superar os obstáculos e tolerar contrariedades.
Mind Masters é um projeto que pretende explorar o verdadeiro conceito para o
“SER”. Através da meditação e Mindfulness, as crianças e os jovens aprendem a Ser e a
Sentir. Na tranquilidade desta prática identificam emoções e alteram comportamentos.
Crianças e jovens têm cada vez mais dificuldades em lidar com os desafios comuns
da idade, acabando por se sentirem frustradas no seu dia-a-dia, aumentando a tensão e a
ansiedade que prejudicam o humor, o sono e o equilíbrio químico do corpo. A frustração em
si não é necessariamente uma emoção negativa, no entanto fornecer ferramentas para lidar
construtivamente com as questões que as deixam incomodadas, pode ajudar as crianças a
aprender a superar os obstáculos e tolerar contrariedades.
Os benefícios já comprovados da meditação, são ao nível emocional, mental e físico.
Apesar de ser uma técnica simples é robusta o suficiente para que, tanto a mente como o
corpo, sejam trabalhados.
Alunos mais concentrados, controlados, saudáveis e felizes só podem fazer uma
escola melhor.

Objetivos:
- treinar o foco, a atenção do momento presente
- desenvolver o autoconhecimento
- melhorar a auto estima
- praticar o não julgamento
- desenvolver os valores: aceitação, compaixão e generosidade
- alterar comportamentos menos corretos
- aprender estratégias para auto regulação emocional
Benefícios:
- redução de stress e ansiedade
- maior consciência emocional e física
- maior capacidade de concentração
- melhora as capacidades de memória
- equilibra estados emocionais
- reduz batimento cardíaco e atividade cerebral

Estrutura Organizativa:
A frequência dos alunos no Projeto Mind Masters será contemplada no seu horário
curricular. As aulas serão realizadas em regime de oficina, através de sessões de uma hora,
constituídas por:
- conceitos de meditação e mindfulness;
- ​técnicas de relaxamento;
- técnicas de respiração;
- técnicas de gestão emocional;
- Meditação Passiva (guiada; em silêncio; com música e ao ar livre);
- Meditação Ativa (mandalas, jogos e dinâmicas de grupo, com sons, cheiros, paladares,
movimentos.
O Projeto compreende o envolvimento ativo de toda a comunidade escolar, através de:
- orientação aos docentes – para a prática diária com os alunos;
- palestra – na escola, para comunidade escolar e Pais.

Dinamizadora:
Professora Paula Correia, Professora do Agrupamento de Escolas Grão Vasco, Escola
Básica João de Barros, Professora / Facilitadora de Meditação e Mindfulness para crianças
e adultos (diplomas em anexo), que terá na sua componente letiva e/ou não letiva do seu
horário, tempos previstos para o cumprimento deste Projeto.

Grupos Turma - Alvo:

Este Projeto está desenvolvido especialmente para a escola João de Barros, podendo
abarcar todas as turmas da escola do 1º ciclo.

Calendarização:
Este projeto está desenvolvido para o próximo ano letivo – Setembro 2020 / Junho 2021.

Viseu, ____ de fevereiro de 2020

As coordenadoras da Escola João de Barros

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A professora dinamizadora do Projeto

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