Chega de

Ansiedade
Infantil !
Manual com 4
estratégias
valiosas para
acalmar os seus
filhos

Carolina Velardi
Índice

APRESENTAÇÃO 3

INTRODUÇÃO 5

A ANSIEDADE NA 7
INFÂNCIA

CRIANDO UM PLANO 13

O PRÓXIMO PASSO 30
 Apresentação

Olá, tudo bem? Sou a Carolina

Velardi, mãe, professora e
especialista em Meditação Infantil.

Estou aqui para te ajudar a lidar

com a ansiedade infantil, trazendo
estratégias que sejam realmente
eficazes e possíveis para serem
implementadas em nosso dia a
dia, para assim lutarmos juntos
contra os desequilíbrios que
afetam os nossos pequenos no
mundo moderno!

O que eu vou te apresentar agora

é algo único e exclusivo.
3
O nosso mundo mudou e ainda
temos muitos conceitos na criação
de nossos filhos, que se tornam
completamente obsoletos.

O que funcionava há 10 ou até

mesmo 5 anos atrás, hoje não
funciona mais. Temos que entender
o que funciona HOJE, para o nosso
mundo atual, e é exatamente sobre
isso que eu irei te explicar.

Tudo que eu vou te mostrar agora,

você poderá começar a utilizar
imediatamente, tendo a certeza de
que terá os melhores resultados.

4
 Introdução

O mundo moderno está trazendo

cada vez mais ansiedade para as
nossas crianças.

O excesso de estímulos incessantes

das telas está roubando a infância
de nossos filhos, fazendo com que
as crianças percam o foco e a
concentração, se frustrem e se
entediem facilmente e ainda
trazendo noites de sono mal
dormidas aos nossos pequenos,
deixando os nossos filhos
extremamente irritados e ansiosos.

5
Precisamos, urgentemente, mudar!
Precisamos desacelerar a infância
de nossos filhos!

Se não fizermos isso agora na

infância, teremos consequências
graves para a adolescência e vida
adulta de nossas crianças.

A hora da mudança é agora!

6
 A Ansiedade na
Infância
A ansiedade tem se tornado uma
preocupação para muitos pais e
profissionais da saúde e educação.

É importante lembrarmos que a

ansiedade é uma emoção natural,
até mesmo em crianças.

Ela é importante para a nossa

sobrevivência, sendo um alerta de
nosso cérebro diante de algum
perigo.

7
No entanto, quando percebemos
que a situação está fugindo dos
limites, devemos prestar mais
atenção e buscar ajuda antes que
seja tarde demais.

Fique atento e perceba se a

ansiedade está prejudicando a
vida diária da criança ou trazendo
sofrimento para ela.

Se você é pai, mãe, avô ou avó,

certamente já se deparou com
histórias de crianças que têm
medo do escuro, que ficam tensas
diante de situações sociais ou que
demonstram preocupações que
parecem desproporcionais à sua
idade.
8
Essas são manifestações da
ansiedade, uma experiência que
pode ser tão avassaladora para
nossas crianças quanto é para os
adultos.

Sinais de Ansiedade
Infantil
Nossas vidas estão cada vez mais
corridas, nosso dia a dia está cada
vez mais agitado, com isso, nós
estamos ficando extremamente
sobrecarregados, sem energia e
ainda nos culpando por toda a
ansiedade que os nossos filhos
estão sentindo. Fique tranquilo,
você não está sozinho!
9
E quero te parabenizar por estar
aqui comigo, buscando um futuro
melhor para os seus filhos e para si
mesmo!

Estamos todos no mesmo barco,

estamos todos sofrendo com o mal
do século: a tão temida ansiedade.
Mas juntos, iremos conseguir
reverter essa situação e te digo
mais: faremos isso de forma
natural! Conte comigo para que
seus filhos, alunos ou pacientes
ansiosos se acalmem!

10
Mesmo que você nunca tenha
meditado antes, mesmo que o seu
filho não pare quieto por nenhum
minuto sequer e mesmo que você
não tenha muito tempo disponível,
te garanto que essa mudança será
possível sim!

Antes de te explicar essas

estratégias, é importante que você
tenha consciência dos sinais da
ansiedade no seu filho, ou das
crianças com as quais você
trabalha.

As crianças podem expressar a

ansiedade de maneiras diversas e,
às vezes, de maneira sutil.

11
Os sinais de ansiedade infantil
podem variar de criança para
criança, mas aqui estão alguns
sinais comuns a serem
observados:

Preocupações excessivas, medos

irracionais, reações exageradas e
irritabilidade, sintomas físicos
como dor de barriga, dor de
cabeça ou suor excessivo,
dificuldades de se concentrar,
perfeccionismo, isolamento social,
falta de confiança e baixa
autoestima, entre tantos outros.

12
Criando um Plano
Vamos agora entender como
poderemos auxiliar as nossas
crianças no dia a dia para que elas
se sintam menos ansiosas.
Podemos começar a implementar
essas valiosas e simples
estratégias ainda hoje! Pequenas
mudanças fazem grandes
diferenças.

Estratégia nº1

Meditação Infantil:

Em tempos modernos, a melhor

arma contra a ansiedade infantil é
a Meditação!
13
Sim, a meditação é uma poderosa
ferramenta no combate à
ansiedade infantil, pois ensina
habilidades essenciais para
gerenciar emoções, reduzir o
estresse e promover o bem-estar
geral. Quando introduzida na
infância, a meditação pode ser
uma "arma" eficaz para ajudar as
crianças a enfrentarem a
ansiedade e a prosperarem
emocionalmente.

Foi por isso que eu criei programas

de meditação extremamente
eficazes pensados exclusivamente
para as nossas crianças, isso tudo
de forma rápida e simples, com
menos de 10 minutos por dia.

14
A meditação ajuda as crianças a
desenvolverem a autoconsciência,
permitindo que identifiquem e
compreendam suas emoções e
pensamentos.

Isso é crucial para enfrentar a

ansiedade, pois muitas vezes as
crianças não conseguem
expressar claramente o que estão
sentindo.

E ainda as crianças aprendem a

controlar suas emoções de forma
saudável, aprendendo a se
autorregular, ou seja, a se acalmar
quando estão nervosas ou
preocupadas.

15
A meditação também é conhecida
por reduzir os níveis de estresse,
lidando com os desafios de seu dia
a dia com maior resiliência.

A ansiedade muitas vezes faz com

que as crianças se sintam
distraídas e incapazes de se
concentrar, esse é outro benefício
que meditar na infância trará aos
nossos pequenos: foco e
concentração.

Outro fator que poderá ser

transformado através da
meditação é a qualidade do sono,
o que é fundamental para o bem-
estar geral e o controle da
ansiedade.
16
Ensinar às crianças a meditar pode
ser uma habilidade que elas irão
levar consigo para a vida toda,
ajudando-as a lidar com o estresse
e a ansiedade em todas as fases
da vida, trazendo uma
adolescência tranquila e uma vida
adulta emocionalmente
equilibrada.

Estratégia nº2
Crie uma rotina com a ajuda do
Mindfulness (Atenção Plena):

A criança precisa de uma

previsibilidade do que irá
acontecer durante o seu dia.
17
Quanto mais pudermos inserir uma
rotina consistente na vida de
nossas crianças, melhor será para
elas e para nós também.

Quando utilizamos a técnica da

Atenção Plena ou Mindfulness, tudo
fica mais fácil! A rotina se torna
mais eficaz e tranquila, tanto para
adultos quanto para crianças.

Mas o que exatamente significa

Mindfulness?

18
Mindfulness é uma prática mental
que envolve estar consciente e
presente no momento atual, sem
julgamentos.

Essa prática envolve prestar

atenção plena e deliberada às
sensações, pensamentos, emoções
e experiências que estão
ocorrendo no presente, sem se
deixar distrair pelo passado ou
preocupar-se com o futuro.

Quando inserimos o Mindfulness

em nossas vidas, percebemos o
quanto isso se torna libertador!

19
Atenção Plena ou Mindfulness no
dia a dia da criança. Ao seguir
uma rotina, as crianças podem
aprender a autorregular suas
emoções e comportamentos.

A prática da Atenção Plena é algo

incrível para as nossas crianças,
por exemplo, entenderem sobre
sua própria respiração e saberem
identificar os seus próprios
sentimentos.

20
A Meditação da Atenção Plena
pode agregar muitos valores para
as nossas vidas e também para os
nossos relacionamentos.
Aprendendo a viver o momento
presente na infância, tudo se torna
mais tranquilo.

A rotina é extremamente
importante desde a hora que
acordamos. Acorde a criança com
tempo sobrando, caso ela estude
na parte da manhã, para que ela
tenha tempo de se vestir com
tranquilidade, de se alimentar para
ter melhor concentração em sala
de aula e também para que vocês
possam fazer tudo com calma
desde o primeiro momento da
manhã.
21
Caso a criança estude na parte da
tarde, é necessário também que a
criança tenha uma rotina fixa para
acordar. Acorde a criança sempre
no mesmo horário para que o seu
relógio biológico se mantenha
organizado.

Minhas filhas sempre tiveram

desafios quando saímos de nossa
rotina. Quando viajamos ou
dormimos tarde por algum motivo,
é nítida a mudança de
comportamento no dia seguinte.
Elas ficam mais irritadas com toda
a certeza!

Uma rotina estruturada pode

proporcionar vários benefícios no
contexto da ansiedade infantil.
22
 Estratégia nº3

Deixe as crianças longe das telas:

Limitar o tempo de tela para

crianças ansiosas é uma
abordagem recomendada por
vários motivos, todos centrados no
bem-estar mental e emocional da
criança. Aqui estão algumas razões
pelas quais isso é importante:

Muitos conteúdos nas telas, como

notícias alarmantes ou jogos
competitivos, podem aumentar os
níveis de ansiedade em crianças.

A exposição a esses estímulos

pode agravar os sintomas da
ansiedade, principalmente antes
de dormir. 23
Crianças precisam de um sono
tranquilo. O uso excessivo de telas,
especialmente à noite, pode
prejudicar o sono das crianças.

A falta de sono adequado está

associada ao aumento da
ansiedade. A exposição à luz azul
das telas pode inibir a produção de
melatonina, o hormônio que regula
o sono.

As redes sociais não fazem bem às

nossas crianças. As redes sociais e
outras formas de mídia podem
levar as crianças a compararem
suas vidas e realizações com as de
outras pessoas, o que pode gerar
sentimentos de inadequação e
ansiedade. 24
O impacto na saúde mental a
longo prazo é preocupante.
Exposição excessiva às telas
durante a infância pode estar
associada a problemas de saúde
mental mais tarde na vida,
incluindo a ansiedade.

É importante observar que não se

trata apenas de limitar o tempo de
tela, mas também de garantir que
o tempo livre das telas seja
preenchido com atividades
saudáveis, como a meditação, as
brincadeiras ao ar livre, leitura,
interações sociais presenciais,
exercícios físicos e outras formas
de estimulação positiva.

25
 Estratégia nº4

Tempo de qualidade em família:

Nesse mundo tão corrido em que

vivemos, acabamos não tendo um
tempo para passar com nossos
filhos, um tempo que seja de
qualidade.

Quando passamos um tempo de

qualidade com nossos filhos,
podemos notar a diferença no
comportamento deles, tudo se
acalma.

O tempo de qualidade em família é

de extrema importância por várias
razões.

26
O tempo de qualidade permite que
os membros da família se
conectem em um nível mais
profundo. Isso fortalece os laços
familiares, criando um ambiente de
confiança e apoio e ainda
proporciona oportunidades para
conhecer melhor uns aos outros.
Isso pode melhorar a comunicação
e a compreensão mútua, reduzindo
conflitos e mal-entendidos.

Passar tempo com entes queridos

pode reduzir o estresse e promover
o bem-estar emocional. Conversas
significativas e apoio emocional
são componentes importantes da
saúde mental.

27
Pode ter certeza que é uma
oportunidade para ensinar valores,
compartilhar histórias e transmitir
conhecimento. É onde as tradições
familiares e culturais são
frequentemente passadas para as
gerações mais jovens, além de
ajudar as crianças a desenvolver
habilidades sociais essenciais,
como empatia, respeito e
habilidades de comunicação.

O apoio e o amor da família são

fundamentais para o
desenvolvimento da autoestima e
da confiança nas crianças, além
de fazer com que a criança seja
mais autônoma e independente.

28
Os momentos compartilhados em
família criam memórias que duram
a vida toda. Essas lembranças
podem ser fonte de alegria e
conforto em momentos difíceis.

A criação de vínculos é muito

importante para a saúde
emocional de nossas crianças.

Em resumo, o tempo de qualidade

em família é fundamental para
criar relações fortes e saudáveis,
promover o bem-estar emocional
e moldar a identidade individual da
criança.

29
 Próximo Passo

Quero te convidar agora a dar um

próximo passo e conhecer o meu
Treinamento Criança Equilibrada,
que foi lançado na Europa e no
Brasil pela maior plataforma de
desenvolvimento pessoal da
Europa, a Younity (eu fui a primeira
brasileira a ser lançada pela
Younity, ao lado de grandes nomes
internacionais, como Deepak
Chopra e Joe Dispenza).

Esse próximo passo irá reduzir a

ansiedade de pais e filhos com
estratégias e ferramentas rápidas
e de fácil aplicação.

30
Muitas pessoas acabam desistindo
de buscar algo novo pois seguem
diversas técnicas para acalmar os
filhos e não chegam a lugar
nenhum!

Por que isso acontece?

Porque o nosso mundo de hoje não
é igual ao mundo de 10 anos atrás
e estratégias de alguns anos atrás
não funcionam mais! Eu vou
mostrar para vocês o que está
funcionando agora, para o nosso
mundo de hoje.

Por conta de todos esses excessos

de estímulos, hoje o nosso
Treinamento é uma das melhores
formas de acalmar os nossos filhos
naturalmente.
31
A minha vida também é
extremamente corrida e eu não
tenho tempo de fazer cursos
teóricos extremamente longos e
que não me dão ferramentas
práticas para começar a
implementar de forma imediata e
com resultados imediatos.

Então, novamente imagine você ter

agora em suas mãos ainda hoje
um programa validado
internacionalmente, com um passo
a passo simples para começar a
implementar na vida de sua família
ainda hoje!

32
E qual é o tempo do nosso desafio
diário do TCE?
Menos de 10 minutos por dia... algo
acessível, ferramentas e
estratégias práticas que você vai
utilizar na sua vida e na vida de seu
filho, baseados em três pilares que
são:

Parentalidade Positiva, Atenção

Plena e Meditações Guiadas.

Esse conteúdo é muito rico. Eu não

conheço um outro conjunto de
estratégias tão eficientes, (para o
nosso mundo atual), como essas
que eu criei e reuni para termos
uma real eficácia.

33
Como mãe e especialista em
meditação, eu sei o quanto é difícil
sair desse ciclo vicioso em nossas
vidas e é exatamente isso que eu
quero trazer para a infância de seu
filho: uma quebra total de padrões
e condicionamentos antigos que
somente geram estresse na
família!

Tudo que eu vou te mostrar agora,

você vai poder utilizar
imediatamente, tendo a certeza de
que terá os melhores resultados
desde o primeiro dia, a
transformação é certa e rápida.

34
Faça parte da nova geração de
pais que querem trazer bem-estar
para os filhos e para toda a família!

Toque aqui para conhecer tudo

sobre o TCE e aproveitar o nosso
Super Desconto:

https://meditacaointegralcriancas.
com/crianca-equilibrada/

Te desejo sucesso e equilíbrio com

o seu pequeno!

Um Grande Abraço!

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