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G UIA DE AL I MEN TOS

T E RM OGE NICO S
OS MELHORES ALIMENTOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO
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01 Pimenta Vermelha

A pimenta vermelha é rica em capsaicina,

substanciaque ajudam na quebra de tecido
adiposo (gordura) Ela pode aumentar em 20% a
atividade metabólica se ingerida na quantidade
de 3 gramas por dia Pode ser adicionada em
saladas e usado como tempero
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02 Chá Verde

Assim como o caso da pimenta este tipo de chá

ajuda o metabolismo a utilizar a gordura como
forma de energia Para um bom efeito é indicado
três xícaras de chá por dia durante três meses
Cuidado: Quem tem insônia não deve ingerir este
chá na parte da tarde nem a noite
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03 Canela

Além de aumentar o metabolismo basal, a canela

possui alto teor de cálcio mineral , algo muito
importante para quem deseja emagrecer Você pode
usá-la por como acompanhamento de frutas, uma
opção deliciosa eficiente
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04 Gengibre

•Este tipo de raiz pode aumentar o gasto calórico em

mais de 10% Ele pode ser consumido cru, em sopas,
em sucos detox, marinado em temperos de carne A
quantidade indicada por dia é de 2 fatias pequenas
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05 Chá de Hibisco

Assim como os demais termogênicos naturais esse

chá aumenta a temperatura corporal durante a
ingestão e assim aumenta o metabolismo A
quantidade indicada é de 1 litro por dia
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06 Agua Gelada

Isso mesmo a água gelada também age como

termogênico natural Ao tomar seu corpo tem um
gasto calórico para restabelecer a temperatura
corporal, porém o efeito é muito leve Deve se ingerir 8
copos de água por dia essa quantidade pode
aumentar sua gasto calórico em até 200 kcal
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07 Vinagre de Maça

A acidez do vinagre de maçã tem semelhança ao da

pimenta Tem efeito termogênico quando consumido 1
colher (sopa)duas vezes ao dia
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08 Oleo de Coco

É rico em gorduras saturadas do tipo triglicerídeos de

cadeia média (TCM) que são simples de ser digeridos,
absorvidos e transformados em energia Ele também é
rico em ácidos láurico que é benéfico para o sistema
cardiovascular e imunológico
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09 Aveia

• Oque faz da aveia um termogênico é o fato de o

corpo gastar muita energia para digeri-la O cereal
ajuda a controlar os níveis de açúcar e insulina no
sangue estimula o gasto de calorias em forma de
gordura
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10 Linhaça

A linhaça é rica em ômega 3 Um ácido graxo que

funciona como um poderoso antioxidante
inflamatório Esse é um alimento que acelera o
metabolismo e favorece a queima de gordura na
região abdominal
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11 Chia

A semente de chia acelera o metabolismo e ajuda na

queima de gordura Ajuda no bom funcionamento do
sistema digestivoprincipalmente no intestino
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12 Café

A cafeína vai te ajudar a ter energia nas suas funções

do dia a dia É um importante estimulante do sistema
nervoso central