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Comida de
verdade: por que
ela deve ser a
base da sua
alimentação?
Letícia Gonçalves
Nutricionista
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O que é comida de verdade?

O que não é comida de verdade?

Quais as vantagens de se adotar a

comida de verdade como base da
sua alimentação?
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O que é comida de verdade?

In natura Minimamente processados
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Isso não foi sempre recomendado?

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Regras para você identificar comida de verdade

Se você encontra o alimento na natureza da forma como o
consome, ele é comida de verdade

Se tem "apenas um ingrediente", possivelmente é comida de

verdade

Se o alimento não tem rótulo, possivelmente é comida de

verdade
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Regras para você identificar comida de verdade

Se você não teria os ingredientes deste produto na sua despensa,
provavelmente não é comida de verdade

Se a comida não estraga, ela não é comida de verdade

Se sua bisavó não reconheceria como alimento, provavelmente

não é comida de verdade
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O que não é comida de verdade?

Alimentos processados Alimentos
ultraprocessados
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Quais as vantagens de se adotar a comida de

verdade como base da sua alimentação?
Alta concentração de micronutritentes e antioxidantes

Boas fontes de proteínas de alto valor biológico

Ausência de açúcares, gorduras trans e adivitivos químicos

adicionados

Boas fontes de fibras solúveis e insolúveis

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Quais as vantagens de se adotar a comida de

verdade como base da sua alimentação?
Mais mastigação e diminuição da velocidade de digestão

Mais saciedade e menos fome

Menos vontade de comer doce

Menos ingestão de alimentos ultraprocessados

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MUDANÇA DE ESTILO DE
VIDA E MAIS SAÚDE
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Letícia Gonçalves
Nutricionista
Emagrecimento, tratamento de resistência à insulina e
diabetes
Consultas online e presenciais em Niterói (RJ)
Contato: (21)97950-5554
Instagram: nutri.leticiagoncalves