DOENÇA CARDIOVASCULAR

VS.
ATIVIDADE FÍSICA
 SUMÁRIO

1. DOENÇAS CARDIOVASCULARES
1.1. DOENÇAS CARDIOVASCULARES - EXEMPLOS
2. ATIVIDADES FÍSICAS
2.1. exemplos de atividades físicas
3. doença cardiovascular vs. atividade física
4. cuidados na prática de atividades físicas
 DOENÇAS CARDIOVASCULARES

CONCEITO:
As doenças cardiovasculares são um conjunto de problemas que atingem o
coração e os vasos sanguíneos, e que surgem com a idade, normalmente
relacionadas a hábitos de vida pouco saudáveis, como alimentação rica em
gordura e falta de atividade física, por exemplo.
 DOENÇAS CARDIOVASCULARES - EXEMPLOS

- HIPERTENSÃO
- INFARTO AGUDO DO MIOCÁRDIO (ATAQUE CARDÍACO)
- INSUFICIÊNCIA CARDÍACA
- ARRITMIAS CARDÍACAS
 hipertensão
A hipertensão arterial ou
pressão alta é uma doença
crônica caracterizada pelos
níveis elevados da pressão
sanguínea nas artérias.
IAM (ATAQUE CARDÍACO)
Geralmente, um ataque cardíaco
ocorre quando um coágulo bloqueia
o fluxo sanguíneo para o coração.
Sem sangue, o tecido perde oxigênio
e morre.
 INSUFICIÊNCIA CARDÍACA
A insuficiência cardíaca pode
ocorrer quando o coração não
consegue bombear sangue
(sistólica) ou encher-se de
sangue (diastólica)
adequadamente.
ARRITMIA CARDÍACA
Arritmia cardíaca é uma
alteração no ritmo do
batimento do coração, que
pode fazer com que ele bata
mais rápido, mais lento ou
fora de um ritmo regular.
 ATIVIDADE FÍSICA

CONCEITO:
Atividade física, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é qualquer
movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de
energia. A atividade física engloba todos os movimentos do dia a dia, incluindo
durante o tempo de lazer, transporte para ir e voltar de lugares ou no trabalho.
 EXEMPLOS DE ATIVIDADES FÍSICAS

➔ atividades físicas moderadas: ➔ ATIVIDADES FÍSICAS VIGOROSAS:

◆ Caminhar rapidamente (cerca de ◆ Corrida (mais de 8 km/h);
◆ 5,5 km/h); ◆ Andar de bicicleta (mais de 16 km/h);
◆ Cuidar do jardim; ◆ Natação (nado livre);
◆ Exercícios aeróbicos;
◆ Dançar;
◆ Andar muito rápido (7 Km/h);
◆ Andar de bicicleta (menos de 16 ◆ Levantamento de peso (esforço
km/h); vigoroso);
◆ Treinar com peso (exercícios ◆ Jogar basquete;
leves). ◆ Jogar futebol.
mas a questão é: como a atividade física pode ajudar
no tratamento de doenças cardiovasculares?
 Qualquer atividade física é positiva para o coração. Assim, é
recomendada a prática de exercícios aeróbicos (caminhar, correr, pedalar,
nadar), treinamentos de resistência ou força (musculação) e exercícios de
alongamento.

Fazer exercícios regularmente previne uma série de doenças e

problemas de saúde. Nesse rol, entra a prevenção das doenças do coração.
Manter o corpo em movimento auxilia no controle de diabetes,
hipertensão, obesidade, colesterol e triglicerídeos.

Realizar exercícios diversificados beneficia o corpo como um todo.

Os exercícios aeróbicos são fundamentais para melhorar a capacidade
cardiovascular. O fortalecimento e o alongamento colaboram para que o
indivíduo tenha melhor condição de saúde. Eles são essenciais para o
condicionamento, inclusive como preparo para os exercícios aeróbicos.
CUIDADOS NA PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS
 Para pessoas com boa condição de saúde, em geral não há necessidade de
avaliação médica antes de iniciar uma atividade física. Praticar exercícios é um
hábito saudável e recomendado para todas as pessoas, salvo condições excepcionais.

Para quem já tem alguma condição de saúde que exige atenção, alguns
cuidados são indicados. Entre eles, realizar uma avaliação médica, com
Cardiologista Clínico. Ele irá avaliar as condições clínicas e orientar quanto ao
início e evolução da atividade física. Se for necessário, o cardiologista irá indicar
também a necessidade de acompanhamento médico na realização do exercício físico
e no consultório, de forma periódica.

O mais importante, no entanto, é manter-se ativo. O papel da atividade

física na prevenção de doenças cardiovasculares é extremamente benéfico. Por isso,
se você ainda não se sente seguro para começar, consulte seu médico e procure
orientações. Seu coração agradece.
OBRIGADO PELA COMPREENSÃO!