high stakes notes | módulo 2

como ter
controle
emocional
para se tornar

inabalável
instruções by #teamhighstakes
fala, moving upper!? tudo pronto pra action?
antes de começar, aqui vão algumas instruções pra você…

o high stakes notes (hs notes) não é um download comum. ele é uma ferramenta para você
documentar os desafios da sua jornada e para você rever os principais conteúdos dos módulos do
moving up.

para aproveitar melhor o hsnotes, aqui vão duas dicas para você:

1. depois de baixar o hsnotes, use o PDF em um programa específico ao invés de usá-lo em um navegador web.
quando você clicou no hs notes, rolou um download automático, certo?! depois desse download, pra ter
uma melhor experiência, o ideal é você abrir o arquivo usando o programa adobe reader (não tem esse
programa? clique aqui para baixá-lo de graça).

2. aproveite os campos editáveis desse pdf para fazer os desafios.

nas próximas páginas do hsnotes, você vai perceber alguns campos disponíveis para escrita. como
você já vai estar usando o adobe reader para visualizar o arquivo, é só usar esses campos para fazer os
desafios e depois salvar. done!

e se o seu lance é escrever à mão, ou se você já tem uma ferramenta na qual gosta de escrever, manda
bala! o importante é fazer acontecer... fazer os desafios, registrar insights e ir pra action. assistir ao
curso é apenas o primeiro passo, o next level vem quando você aplica o que aprendeu. bora lá?
hey, moving upper
autoconhecimento…

a chave de tudo. a chave pra você ser incrível no que realiza. a chave pra
entender seus medos, fraquezas e forças pra, através disso, potencializar
tudo ao seu redor.

não espere fórmulas e rituais prontos pra tudo… em alguns módulos eu

trago isso, outros eu vejo a necessidade de ir mais a fundo em teorias que
mudaram a minha vida e minha forma de enxergar o dia a dia.

nesse módulo eu trago a perspectiva da mente inabalável.

o ato de você viver de tal forma que nenhum acontecimento do mundo

externo te influencia ou afeta.

é quando você está com clareza das suas decisões e de cada passo que
dá. e ao ter isso, você não fica mais deslumbrado com os picos positivos e
picos negativos… você simplesmente executa.

recomendo que você pense, reflita e discuta sobre esses assuntos pra
realmente entender a profundidade que eles podem ter no seu dia a dia.

vamos nessa que esse é só o começo,

goffi.
módulo 2 | mente inabalável
o módulo 2 traz conceitos para você entender o que está por trás do controle emocional e da mente
inabalável, e também frameworks e modelos práticos para te colocar na action quando você estiver
diante de qualquer problema.

o controle emocional é um dos grandes diferenciais do high stakes porque ele permite jogar o jogo do
longo prazo. quando você compreende que o seu mundo externo é apenas o reflexo do seu mundo
interno, você passa a querer se aperfeiçoar cada dia mais para estar no controle do seu mundo interno,
isto é, no controle da sua mente.

se aperfeiçoar é um treino diário, como o de um samurai. esse é o conceito do kaizen, ser 1% melhor kai (change) + zen (good)
a cada dia. é isso que vai te preparar para a calmaria no meio da loucura e para lidar com problemas e
desafios sem perder o controle emocional.
kaizen é uma filosofia japonesa que
o controle emocional é uma conquista diária que se torna hábito por meio da prática de rituais, como o significa “mudança para melhor” e
ritual matinal high stakes, e de outras atividades que te ajudam a alcançar o estado de flow. pressupõe que nenhum dia deve passar
sem que pelo menos uma melhoria tenha
sido realizada.

| módulo 2
como ter controle emocional e hack!
a mente inabalável use o tempo no trânsito como a sua
universidade! você pode aproveitar para
estudar ou masterizar a sua arte nesse tempo.

existem várias maneiras de manter a mente inabalável… este framework aqui apresenta três formas
que você pode colocar em prática quando estiver diante de um problema ou situação.

1. mudar o mindset: ressignificar o problema

hack!
olhe para o problema e veja por outra perspectiva. se abra para mudar ou reprogramar seu mindset para o que pode minimizar ou eliminar o seu tempo
encontrar aspectos que você não tinha visto no problema e que podem mudar a sua percepção sobre ele.
no trânsito? morar mais perto do seu destino?
veja como é possível transformar isto que é negativo em uma oportunidade para evoluir e crescer.
mudar seus horários? o que você precisa fazer
2. eliminar ou minimizar o problema para isso acontecer?
o caminho aqui é buscar formas diferenciadas para modificar a realidade e interferir de alguma maneira
no problema que você está enfrentando. é o momento em que o “chega, não aguento mais isso e vou
fazer algo” deixa de ser uma intenção e vira uma ação. é quando a action age de forma direta no problema
que está incomodando, fazendo ele ser eliminado ou minimizado.
hack!
tomar banho gelado ou exercitar a gratidão
3. aumentar a resiliência
diariamente faz você aumentar a sua resiliência
o foco aqui é encontrar os caminhos que vão elevar o seu nível de controle emocional e expandir a sua
diante dos desafios que aparecem para você.
capacidade de suportar a pressão e lidar com situações difíceis do dia a dia, seja através de rituais ou de
práticas de autoconhecimento.

| módulo 2
#desafiodagratidão
o high stakes busca performance máxima e quando percebe que alguma coisa traz um resultado, ele
aplica. a gratidão é uma delas. exercitar a gratidão aumenta a produção de ocitocina, conhecida como
o hormônio da felicidade. felicidade gera energia, energia te leva a resultados, resultados te levam à
máxima performance :)

exercite a gratidão todos os dias durante seu ritual high stakes. mentalize e registre de 3 a 5 coisas
das últimas 24 horas pelas quais você é grato(a).

| módulo 2
#desafiodobanhogelado
tomar banho gelado condiciona seu corpo e sua mente a ter mais resiliência e controle emocional.
mais do que benefícios para o corpo, esse desafio vai te colocar diante de um duelo de superação -
muito mais psicológico e mental - que vai te condicionar a vencer a sua zona de conforto. bora?

faça o desafio! e se você acha que ter vencido a sua “mente mimada” ao tomar banho gelado te
ajudou em outras situações do seu dia, escreva aqui embaixo:

hack!
exemplos:
“percebi que tomei uma decisão mais rápida de
voltar atrás quando estava comprando algo por
impulso” ou “encarei de outra forma o fato de ter
que ficar até de madrugada trabalhando em um
projeto”.

| módulo 2
aspectos essenciais do high stakes
tim grover, no livro “relentless”, explica que existem três tipos de pessoas operando no mercado
profissional: o cooler, o closer e o cleaner. os aspectos do cleaner têm total conexão com a essência hack!
do high stakes. o/
michael jordan, considerado o maior atleta de

1 2
todos os tempos, é para tim grover, um exemplo

cooler closer de cleaner.

é a pessoa que basicamente recebe
uma ordem e executa exatamente
como foi proposta, nada mais, nada
menos. ela vai e faz.
é muito boa no que faz. quando recebe
uma ordem, tenta inovar e entregar
algo diferenciado, mas deixa a pressão
do mundo externo influenciar no seu
trabalho e na sua action.

3 cleaner
recebe a proposta e executa, faça chuva ou faça sol, esteja
bem ou esteja mal. a única função dela é entregar o melhor
trabalho possível quando isso for designado a ela. sabe
usar o stress ao seu favor para cumprir sua função.

| módulo 2
9 aspectos do cleaner
1. continua puxando forte enquanto todos ao seu redor já estão satisfeitos.

2. controla o incontrolável por conseguir se manter constantemente em estado de flow.

hack!
michael jordan, considerado o maior atleta de
3. sabe exatamente quem ele é, suas forças e fraquezas, o que quer e o que não quer. por isso, age sem
medo ou hesitação. todos os tempos, é para tim grover, um exemplo
de cleaner.
4. tem um lado que se recusa a ser bonzinho. nunca está satisfeito e isso o impulsiona sempre para o next
step. aceita esse lado e com isso sabe controlá-lo e usá-lo como quiser e da melhor forma.

5. não se intimida com a pressão, mas cresce dentro dela. sabe controlar seu emocional para lidar com a
pressão e isso se torna um fator que o motiva para ir para a action.

6. é o procurado quando o botão de emergência é ativado porque é a pessoa que executa a tarefa que lhe é
designada, haja o que houver. saber tomar a melhor decisão no momento de emergência.

7. faz decisões e não sugestões. sabe as respostas enquanto todos ainda fazem perguntas. isso não quer
dizer que sabe de tudo, mas sim que tem consciência e segue sua intuição.

8. não ama tudo o que faz, mas é viciado nos seus resultados. está disposto a fazer coisas que não gosta
porque entende que essas coisas são essenciais para gerar seus resultados no longo prazo.

9. não reconhece a falha como falha, mas como um elemento do caminho para se chegar aonde quer. há
sempre mais de uma forma de se conseguir o que quer e toda vez será necessário fazer escolhas. uma
falha pode ser encarada como uma escolha tomada em determinado momento do caminho, uma parte
de um processo.

| módulo 2
estado de flow e a mente inabalável
estado de flow é quando todos os aspectos da sua performance física e mental se elevam a um nível
em que não existe nada além de decisão correta e o momento presente. é um estado optimal de
consciência onde você está realmente performando no seu melhor, ao mesmo tempo que você se
sente muito bem.

é um momento de alto nível de atenção e total absorção de conhecimento, de informação e rápido

poder de decisão. estado no qual seu foco em uma atividade é tão forte que todo o resto ao seu
redor ‘desaparece’...

steve kotler, autor do livro “the rise of superman”, indica 4 gatilhos para se atingir o estado de flow:

1. gatilho externo
envolve alto risco e total consciência corporal. o gatilho é ativado quando seu cérebro vasculha toda
a informação recebida de qualquer sinal de uma ameaça e se concentra intensamente sobre ela.
2. gatilho psicológico
ativado quando você tem metas muito claras, recebe feedbacks imediatos ou entende a relação
entre habilidade e desafio*.
3. gatilho social
ativado quando várias pessoas entram juntas no estado de flow (show, apresentações, etc.)
4. gatilho da criatividade
ativado quando seu cérebro cria novas ideias e assume o risco de trazê-las para o mundo.

* ver gráfico do flow.

| módulo 2
gráfico do flow: nível de habilidade versus desafio

hack!
no estado real de flow, os níveis de desafios e
competências devem estar em plena harmonia.

| módulo 2
stress positivo e o estado de flow
o stress também pode ser algo essencial para você entrar em seu estado de flow e ter a mente
inabalável, atingindo assim o seu topo de performance. hack!
segundo tim grover, o stress é o combustível dos cleaners. então, quando você entende que o stress para medir o seu nível de performance, escolha
pode ser positivo, você aprende a usá-lo ao seu favor como um combustível para entrar na action e uma situação do seu dia e identifique qual o
fazer acontecer. seu estado emocional relacionado a ela (sono,
alerta, ideal, ansiedade, desorganização).

alta
ideal
performance

alerta ansiedade

sono desorganização
baixa

baixo stress alto

| módulo 2
desafio final
módulo 2
#desafio final | módulo 2
entrar em estado de flow é uma das paixões do
high stakes. responda os questionamentos desse
desafio para entender quais os gatilhos que te levam
a esse estado… use os gráficos do flow e do stress
para auxiliar as suas respostas :)

. quais atividades fazem você perder a noção de tempo?

. em quais momentos do seu dia você se sente sereno e
focado no momento presente?
. como você se sente ao fazer uma atividade que não
lhe agrada?
. quais atividades você possui total controle e se sente
relaxado ao realizá-la?
. o quanto suas competências e habilidades são
suficientes para a realização de suas atividades
profissionais e pessoais?
. quais atividades você realiza com total espontaneidade
ou entrega?
compartilhe na tribe high stakes o que você descobriu com @desafiofinalmódulo2
gere valor e conexão com outros moving uppers :)

| módulo 2
referências para calibrar sua jornada high stakes
what is kaizen | health care

7 benefícios cientificamente provados da gratidão | forbes brasil

evidence for a role of the oxytocin system, indexed by genetic variation in CD38, in the social bonding effects of expressed gratitude | oxford journals

benefits of cold showers: 7 reasons why taking cool showers is good for your health | medical daily

the scientific case for cold showers | fast company

the role of intuition in strategic decision making | sage journal

interactions between philosophy and artificial intelligence: the role of intuition and non-logical reasoning in intelligence | science direct

fluidez, o segredo da felicidade | mihaly csikszentmihalyi, ted

the science of peak performance | steven kotler

flow, mihaly csikszentmihalyi | amazon

the rise of superman, steven kotler | amazon

| módulo 2
 gabriel goffi.

empreendedor,
inovador e explorador
do próximo nível... facebook
uma tribe de mais de
CEO da high stakes
1 milhão de inconformados
academy, uma startup
dispostos a interagir e gerar
que tem a missão de
valor nos comentários
inspirar e desenvolver
os próximos melhores
do mundo. faz isso
através de um estilo
de vida que conecta arte, action e alta performance /goffigabriel
alinhadas ao que existe de mais profundo em
desenvolvimento pessoal e profissional.

o objetivo é equilibrar os pilares mais importantes

da vida - financeiro, profissional, corpo e mente,
relacionamentos e controle emocional.
@gabrielgoffi /gabrielgoffi
esse é o high stakes lifestyle.
instagram youtube
goffi é um dos maiores influenciadores da nova geração onde você acompanha os alucinações e
de empreendedores brasileiros, com mais de 1 milhão meus bastidores e os da discussões dos
de seguidores em suas mídias sociais. equipe high stakes em assuntos que invadem
primeira mão. a minha mente
antes de se tornar empreendedor foi um dos melhores highstakeslifestyle #hsmind
jogadores de poker do mundo. e foi disputando as #actionday
mesas mais caras do poker mundial que tudo isso #goffihacks
começou... e mais.

gabrielgoffi.com highstakes.co
| módulo 2