Sorvete de

Morango

INGREDIENTES:
2 bananas maduras congeladas
1 xícara de morango congelado
1cc de extrato de baunilha
1 scoop de whey (opcional)

MODO DE PREPARO:
Bata num mixer ou
liquidificador os ingredientes
até formar uma massa de
sorvete densa, se precisar,
adicione água ou leite até pegar
consistência.

entsu
Mea
 Bolo de paçoca
De microondas

INGREDIENTES:
3cs de farinha de aveia
1 ovo
1 scoop de whey
100ml de leite ou até dar liga
1cs de pasta de amendoim
1cs de xilitol
1cc de fermento

MODO DE PREPARO:
Misture os ingredientes secos e
por fim a pasta de amendoim e
o leite até formar uma
consistência homogênea de
bolo
Adicione o fermento e leve ao
microondas por 2 minutos
Desenforme e recheei com
pasta de amendoim e
amendoim torrado
entsu
Mea
 Bolo de chocolate
Com café

INGREDIENTES:
3cs de farinha de aveia
1cc de café solúvel em pó
1 ovo
1cs de cacau em pó
1cs de xilitol
leite até dar liga (qualquer leite)
1cc de fermento em pó

MODO DE PREPARO:
Misture os ingredientes secos e o leite
até formar uma massa homogênea e
assim adicione o fermento
Leve ao microondas por 2 minutos
(ou forno por 30 minutos a 200º)
Desenforme e adicione mais
chocolate e raspas como cobertura

entsu
Mea
 Bolinho de
Chuva sem fritura

INGREDIENTES:
1 ovo e 1 clara
2cs de xilitol ou stevia
1 xícara de farinha de aveia
Canela em pó a gosto
Leite até formar uma massa
1cc de fermento em pó

MODO DE PREPARO:
Misture todos os ingredientes
até formar uma massinha e
adicione o fermento.
Com as mãos untadas faça
formato de bolinho com a
massa e leve ao forno por 15
minutos ou até dourar em 200°.
Polvilhe xilitol com canela no
bolinho e sirva.

entsu
Mea
 Sucrilhos
Sabor chocolate

INGREDIENTES:
200g de biscoito de arroz (sem sabor)
2cs de pasta de amendoim
2cs de cacau em pó
1cs de leite (integral ou vegano)

MODO DE PREPARO:
Bata num mixer ou liquidificador os
ingredientes até formar uma massa
moldável.
Faça bolinhas com a massa e leve ao
forno a 200° por 15 á 20 minutos
dependendo da potência cia do seu
forno.
Sirva com leite ou iogurte de sua
preferência.

entsu
Mea
 entsu
Mea

Pão de forma
Caseiro e saudável
INGREDIENTES:
1cs de azeite de oliva
3 ovos
2cs de iogurte natural e integral
1 xícara de farinha de aveia ou
farinha de trigo integral ou farinha
de arroz
1cc de sal
Temperos a sua escolha
1cs de fermento

MODO DE PREPARO:
Misture os ingredientes e por último
adicione o fermento
Transfira a uma forma untada com
azeite e farinha (usada no pão)
Leve ao forno por 20-30 minutos a
200° ou até dourar.
 entsu
Mea

Panqueca salgada
E recheada
INGREDIENTES:
1 xícara de farinha de aveia
1 ovo
1 xícara de leite (desnatado ou
integral)
1cc de sal
Recheio a sua escolha
1cc de fermento

MODO DE PREPARO:
Misture todos os ingredientes ate
formar uma massa
Leve a frigideira com fogo médio e
untada com azeite
Assim que formar bolinhas vire à
panqueca e recheie com o recheio
de sua escolha
Sirva
 entsu
Mea

Salgado de
Batata
INGREDIENTES:
1 peito de frango cozido e desfiado
3 batatas inglesas cozidas e
amassadas
3cs de farinha de aveia (ou até
formar uma massa moldavel)

MODO DE PREPARO:
Misture todos os ingredientes ate
formar uma massa (acrescente mais
farinha se necessário) e faça
formatos de bolinhas
Leve ao forno por 15 minutos a 200°
ou até dourar.
 entsu
Mea

Croquete
De frango
INGREDIENTES:
1 peito de frango cozido e desfiado
1 batata doce ou inglesa cozida
Mix de farinhas e leite para empanar
(opcional)

MODO DE PREPARO:
Bata num mixer o frango e batata
até formar uma massa, molde então
em formato de croquete e leve ao
forno por 30 minutos a 200º
Caso queira, empane com um mix
de farinhas e leite.
 entsu
Mea

Bolinha de
Queijo
INGREDIENTES:
2 batatas inglesas cozidas
1cs de farinha de aveia
1cs de azeite
Queijo a sua escolha
Mix de farinhas para empanar
Leite (empanar)

MODO DE PREPARO:
Misture a batata, azeite e a farinha até formar
uma massa lisa e moldavel
Faca uma bolinha com a massa e adicione 1
cubo do queijo escolhido
Empane da seguinte forma: passe no leite,
enrole no mix de farinhas, e repita o processo
2 vezes
Leve ao forno ou que fryer até dourar