Estresse

“tóxico”
 SAÚDE TRABALHO

ENERGIA FINANÇAS

FAMÍLIA CONFLITOS

PRIVAÇÃO
DE SONO
RECURSOS

DEMANDAS

Vamos re-equilibrar
essa balança

+ RECURSOS - DEMANDAS
RECURSOS DEMANDAS

RECURSOS DEMANDAS

E X T R E SS E “ TÓX I CO ”
Tipos de
enfrentamento

Enfrentamento Enfrentamento
PASSIVO ATIVO
Alivia a dor a curto prazo Ser proativo para resolver os
não ajuda a resolver os problemas
problemas
Saber quando obter ajuda
Procrastinar ações resolutivas externa

Rezar para que as coisas se Cuidar de si mesmo(a)

resolvam sozinhas

Álcool, comida, cigarro

Preocupações não produtivas

Identificando
seus Recursos
Recursos são qualquer coisa que ajude a retirar as fontes de estresse.

Recursos

Relacionamentos

Habilidades

Qualidades

Reservas Financeiras

Atividades Auto Cuidado

E X T R E SS E “ TÓX I CO ”
Tipos de
enfrentamento

Área Recursos
Relacionamentos Irmãos que me apoiam

Habilidades Organização, Matemática

Qualidades Senso de Humor, Persistência

Reservas Financeiras 6 meses despesas básicas

Atividades Auto Cuidado Fazia Pilates antes pandemia

Dica
Problemas para identificar RECURSOS

• O que as outras pessoas dizem que são seus pontos fortes?

• Quais estratégias você usou em outros momentos de estresse anteriores?

Como aumentar recursos?

1 - Converse com pessoas que ENTENDAM E VALIDEM SEU SENTIMENTO

2 - Procure cercar-se de pessoas que te fazem SENTIR-SE BEM

3 - LIMITE, se possível, a convivência com pessoas que NÃO TE FAZEM SENTIR-SE BEM.

4 - Faça uma CAÇADA ATIVA DE POSITIVIDADE

5 - Atos aleatórios de GENTILEZA

6 - Desenvolva habilidades de COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA E ASSERTIVA

7 - Invista em atividades de RECARGA DE ENERGIA MENTAL

E X T R E SS E “ TÓX I CO ”
Tipos de
enfrentamento

Recarrega Drena
Energia mental Energia mental
+ ALIMENTAÇÃO - PRIVAÇÃO DE SONO
ANTI-INFLAMATÓRIA
- SOLIDÃO
+ SONO
- FALTA DE ROTINA
+ LUZ SOLAR E NATUREZA
- AMEAÇAS FINANCEIRAS
+ PERTENCIMENTO E
CONEXÃO - USO ÁLCOOL E
SUBSTÂNCIAS
+ SENSO DE PROPÓSITO
- ALIMENTOS
+ ATIVIDADE FÍSICA INFLAMATÓRIOS

+ MINDFULNESS - INCERTEZA

+ DESCANSO ATIVO - DILEMAS