Atividade física e atividade física

desportiva

Atividade física é toda a atividade/movimento, produzido

pelos músculos, que causam gasto energético acima do
que se tem em repouso, ou seja, é tudo o que é realizado
o dia a dia enquanto não se está a descansar.

Atividade física desportiva são todas as atividades que

exigem um movimento corporal mais desgastante e mais
sincronizado, e que têm por objetivo o conhecimento do
corpo e o aprimoramento das capacidades do mesmo.

Benefícios da atividade física

- Melhora a circulação sanguínea;
- Fortalece o sistema imunitário;
- Ajuda no emagrecimento;
- Fortalece os ossos;
- Diminui o risco de doenças cardíacas;
 Plano Semanal de Atividade Física

Data: segunda a sexta

Duração: 30 min. p/ dia
Repetições/
Dia Exercícios Séries Descanso
Tempo
Exercícios básicos
Segunda (Skipping (alto, médio e 12 min. 2 3 min.
baixo)/Flexibilidade)
Exercícios de futsal
Terça (Remates/Condução de 7 min. 3 3 min.
bola)

Quarta Corrida de velocidade 5 min. 3 5 min.

Exercícios de musculação
Quinta (Bícipe/Trícipe/Dorsal/Push 30 min. 1 ---
Ups)

Sexta Corrida de Resistência 30 min. 1 ---