GRUPO MENTE CORPO E ALMA

INFORME:

Informe Sobre o Cronograma De Praticas Físicas,

Informo que as devidas praticas são realizadas em um ambiente doméstico onde a pratica
acontece área de serviço, pequeno campo gramado de 20 metros e uma via rural de
aproximadamente 400 metros,

Que a pratica e realizada 2 vezes por semana sendo na sexta feira e Domingo durante 70
minutos que participam 3 pessoas

Onde se e trabalhado com intensidade leva a moderado com o objetivo de manter a

coordenação motora grossa e especifica uma vez que se praticado uma arte marcial chinesa
wushu (kung -fu) onde são realizados movimentos corporais especificando ganhos de
condicionamento físico, força e equilíbrio. São utilizados exercícios com o peso do próprio
corpo e pesos com pesos extras.

Cronograma utilizado

pratica
Alongamento
Coordenação motora grossa
Aquecimento 01= corridas
Coordenação motora grossa
Aquecimento 02 = outros
Coordenação motora especifica
Coordenação motora especifica
Final da pratica
tempo
10 minutos dos membros superiores, médios e
inferiores
15 minutos Corridas frente, lateral, e posterior com
levantamento de joelho calcanhar,
trocas de pernas e outros
Saltos distância e altura
Distancia 30 metros cada
10 minutos Series de abdominais flexões, trocas de
pernas sendo a 30 repetições o numero
mínimo
10 minutos Chutes, socos, esquivas bases estacas
15 minutos Exercícios diversos da pratica marcial
onde são realizados diversos
movimentos que exigem velocidade,
flexibilidade e força em conjunto
15minutos 1-Sequência de todos os movimentos
2-Musculação onde utilizados somente
pesos manuais e em barras

Informo que a intensidade sofre alteração de acordo com os praticantes

Informe que a praticante Katiele, durante a pratica procura sempre manter a devida
intensidade e observado que os movimentos que exigem força e agilidade habilidade corporais
de poucas repetições possuem um desempenho satisfatório,

Que movimento que exigem a Função Ventilatória, se observa alterações da respiração com
maior intensidade durante a prática onde algumas práticas são interrompidas

Informações prestadas por Werottydes Luiz Rocha

Educador Fisico, Cref 02125