CIRCUITO FUNCIONAL

EXERCÍCIOS:

 CORRIDA, SALTO, OBSTÁCULOS E ALONGAMENTO

BENEFÍCIOS:

 CORRIDA: útil para adiar os efeitos do envelhecimento sobre o corpo humano.

 SALTO: estimula o metabolismo evitando excesso de gordura no corpo.
 OBSTÁCULOS: fortalece o coração para estar acostumado com o exercício.
 ALONGAMENTO: caso você esticar um músculo demais, ele tende a tensionar ou a
romper. Com o alongamento, isso tem menos chances de acontecer.

TIPO DE CAPACIDADES FÍSICAS QUE SERÃO TRABALHADAS:

 Correr – velocidade- é a capacidade de realizar as ações vigorosas em um curto espaço de

tempo.
 Pular obstáculos – resistência – força estática- é aquela em que não existe encurtamento
das fibras musculares, portanto não há movimento.
 Subir escadas – resistência –força dinâmica- é quando existe um encurtamento das fibras
musculares, provocando uma aproximação ou afastamento dos seguimentos ou partes
musculares próximas, portanto há movimento.
 Alongamento – flexibilidade- é a capacidade de realizar os movimentos articulares na maior
amplitude possível sem que ocorram danos nas articulações.

EXEMPLOS: