AO ACORDAR

SUCO DE CLOROFILA (RECEITA NA PROXIMA

PAGINA)

CAFÉ DA MANHA REFEIÇÃO 1

TAPIOCA
3 COLHERES DE TAPIOCA + 2 OVOS + 1 FATIA DE

QUEIJO DA SUA PREFERÊNCIA

OU
OMELETE DE 2 OVOS + 1 BANANA PRATA + 5

COLHERES DE AVEIA

REFEIÇÃO 2
1 FRUTA DA SUA PREFERÊNCIA + IOGURTE

ALMOÇO REFEIÇÃO 3

MIX DE SALADA CRUA (FAÇA O MIX DE ACORDO

COM SUA PREFERÊNCIA) (MINIMO 3 CORES DE

SALADA)
1 COLHER DE SOPA DE AZEITE (OPCIONAL)
1 BIFE DE FILÉ DE FRANGO, OU COXA E

SOBRECOXA SEM PELE, CARNE OU PEIXE.

5 COLHERES DE ARROZ (BRANCO OU INTEGRAL)

LANCHE DA TARDE REFEIÇÃO 4

1 FRUTA DA SUA PREFERÊNCIA + 1 IOGURTE + 3

COLHERES DE AVEIA
OU OMELETE DE 2 OVOS

REFEIÇÃO 5 JANTAR
1 BIFE DE FILÉ DE FRANGO, COXA E SOBRECOXA

SEM PELE, CARNE OU PEIXE.

5 COLHERES DE ARROZ (BRANCO OU INTEGRAL)

REFEIÇÃO 6 SE SENTIR FOME

MINGAU DE AVEIA

20 MINUTOS DE CAMINHADA MINIMO

BEBER 3 LITROS DE AGUA MINIMO
CUBOS DE CLOROFILA

Você vai precisar de...

– 1 Maço de couve, 1 de agrião e 1 de hortela.

– Lascas de gengibre.

– 250ml de água .

Quanto mais escuro o vegetal, mais clorofila tem e, portanto, mais

benéfico é.

É fácil fazer: basta bater as folhas no liquidificador com 250 ml de

água.

Despeje a mistura em copinhos de café ou forminhas de gelo e leve ao

freezer.
Os cubos não tem data de validade, e são super práticos.

Depois que os cubos estão prontos, e congelados. Vamos fazer o suco.

-Meia maçã
-1 limão espremido
-2 cubos de clorofila
Bate tudo no liquidificador com 150 ml de água

*Se quiser 2 gotas de adoçante*