SEGUNDA-FEIRA

SUCO DETOX

1 Couve folha media

05 Ortelã (folhas)

½ Pepino

3 gotas de Limão GOTAS

Adoçar com adoçante Linea

TOMAR DE MANHÃ OU A NOITE

CAFÉ DA MANHÃ

1 Ovos mexidos

1 Salsicha

1 rolinho de muçarela

Café /Chá/ Coca-cola Zero/Água H2oH Limoneto/AquaFresh/ Suco Clight com moderação/
Leite Ades Zero limite diário 240ml ESCOLHA UMA DESSAS OPÇÕES.

ALMOÇO

SALADA CARNE VERDURA CRUA OU COZIDA

Alface 125ml Bacon Chuchu cozido

Repolho 125ml Porco

Tomate 1 médio Gado 1 Xícara de chá 250 ml

Frango

Peixe

Uma porção de cada (100ml) Pode ser todas elas se quiser

LANCHE – NÃO É NECESSÁRIO, MAS SE ALGUÉM QUISER ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
ABAIXO:

¼ de abacate com 2 colheres de creme de leite - adoce com adoçante

Gelatina com ou sem 2 colheres de creme de leite

Salada pode também.

JANTA

SALADA CARNE VERDURAS CRUA OU COZIDA

Espinafre 125ml Qualquer uma Vagem Cozida

Couve 125ml Ovo 1 xicara 250ml

Tomate 1 médio Torresmo

TERÇA-FEIRA

SUCO DETOX

1 Couve folha media

5 Ortelã (folhas)

2 Jilo

3 gotas de Limão GOTAS

Adoçar com adoçante Linea

TOMAR DE MANHÃ OU A NOITE

CAFÉ DA MANHÃ

1 Ovo (do jeito que preferir)

1 Rolinho de 1 Muçarela 1 Presunto ( Apresuntado não)

Café /Chá/ Coca-cola Zero/Água H2oH Limoneto/AquaFresh/ Suco Clight com moderação/
Leite Ades Zero limite diário 240ml ESCOLHA UMA DESSAS OPÇÕES.

ALMOÇO

SALADA CARNE VERDURA CRUA OU COZIDA

Acelga 80ml Porco Abobrinha verde

Alface 90ml Gado Vagem

Couve 80ml Frango ½ Xícara de chá cada 125ml

Tomate 1 médio Pode ser todas elas se quiser

LANCHE – NÃO É NECESSÁRIO, MAS SE ALGUÉM QUISER ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
ABAIXO:

¼ de abacate com 2 colheres de creme de leite - adoce com adoçante

Gelatina com ou sem 2 colheres de creme de leite
Salada pode também.

JANTA

SALADA CARNE VERDURAS CRUA OU COZIDA

Alface 100 ml Bife 4 Couve-flor buquês Médios

Couve 100ml Omelete ½ Berinjela

Espinafre 50ml Torresmo 100gr Abobora Cabutiá

Tomate 1 médio

QUARTA-FEIRA

SUCO DETOX

1 Couve folha media

6 Alface (folhas)

6 Espinafre (folhas)

½ Pepino

3 gotas de Limão GOTAS

Adoçar com adoçante Linea

TOMAR DE MANHÃ OU A NOITE

CAFÉ DA MANHÃ

Bacon (a quantidade que quiser) OU Gelatina Ou abacate

1 Salsicha

1 Muçarela (fatia)

1 Presunto (fatia)

Café /Chá/ Coca-cola Zero/Água H2oH Limoneto/AquaFresh/ Suco Clight com moderação/
Leite Ades Zero limite diário 240ml ESCOLHA UMA DESSAS OPÇÕES.

ALMOÇO

SALADA CARNE VERDURA CRUA OU COZIDA

Alface 100ml Bacon Berinjela

Acelga 50ml Porco Chuchu

Couve 50ml Gado Quiabo

Tomate 1 médio Frango 1 xícara de chá 250ml

Pepino meio Peixe

Pode ser todos elas se quiser

LANCHE – NÃO É NECESSÁRIO, MAS SE ALGUÉM QUISER ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
ABAIXO:

¼ de abacate com 2 colheres de creme de leite - adoce com adoçante

Gelatina com ou sem 2 colheres de creme de leite

Salada pode também.

JANTA

SALADA CARNE VERDURAS CRUA OU COZIDA

Alface 80ml Bife 4 buquês Brocolis

Espinafre 80ml Omelete ½ Berinjela

Ruculu 90ml Torresmo ½ Abobrinha verde

Tomate meio

6 Azeitona

2 Palmito

QUINTA-FEIRA

SUCO DETOX

1 Couve folha media

6 Espinafre (folhas)

6 gotas de Limão GOTAS

Adoçar com adoçante Linea

TOMAR DE MANHÃ OU A NOITE

CAFÉ DA MANHÃ

Bacon (a quantidade que quiser)

1 Ovo ou Salsicha

1 Muçarela (fatia)

1 Presunto (fatia)
Ou Gelatina

Café /Chá/ Coca-cola Zero/Água H2oH Limoneto/AquaFresh/ Suco Clight com moderação/
Leite Ades Zero limite diário 240ml ESCOLHA UMA DESSAS OPÇÕES.

ALMOÇO

SALADA CARNE VERDURA CRUA OU COZIDA

Alface 100ml Porco ½ Berinjela

Acelga 50ml Lingüiça pura ½ Abobrinha

Rucula 100ml Gado 6 Quiabo

Tomate meio Frango

Pepino meio Peixe

Uma porção de cada Pode ser todos elas se quiser

LANCHE – NÃO É NECESSÁRIO, MAS SE ALGUÉM QUISER ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
ABAIXO:

¼ de abacate com 2 colheres de creme de leite - adoce com adoçante

Gelatina com ou sem 2 colheres de creme de leite

Salada pode também.

Ou qualquer item permitido!

JANTA

SALADA CARNE VERDURAS CRUA OU COZIDA

Ruculu 100ml Carne Preferencia da pessoa 4 Couve-flor buquês

Acelga 100ml Omelete ½ Berinjela

Tomate meio Torresmo

6 Azeitona

2 Palmito
 SEXTA-FEIRA

SUCO DETOX

1 Couve folha media

6 Espinafre (folhas)

6 Ruculu

1 jilo

3 gotas de Limão GOTAS

Adoçar com adoçante Linea

TOMAR DE MANHÃ OU A NOITE

CAFÉ DA MANHÃ

1 Omelete

1 Muçarela (fatia)

1 Presunto (fatia)

Café /Chá/ Coca-cola Zero/Água H2oH Limoneto/AquaFresh/ Suco Clight com moderação/
Leite Ades Zero limite diário 240ml ESCOLHA UMA DESSAS OPÇÕES.

ALMOÇO

SALADA CARNE VERDURAS CRUA OU COZIDA

Rúcula 100ml Peito de Frango 4 buquê de Brocolis

Espinafre 100ml 2 ovos cozidos ½ Berinjela

Tomate meio Torresmo

6 Azeitona

LANCHE – NÃO É NECESSÁRIO

¼ de abacate com 2 colheres de creme de leite - adoce com adoçante

Gelatina com ou sem 2 colheres de creme de leite

Salada pode também.

JANTA

SALADA CARNE VERDURAS CRUA OU COZIDA

Alface Carne de Panela 4 Couve-flor buquês

Tomate 1 ovo 4 Brocolis buquês

6 azeitonas

1 palmito

SABADO

SUCO DETOX

6 Espinafre (folhas)

6 Ruculu

3 gotas de Limão GOTAS

Adoçar com adoçante Linea

TOMAR DE MANHÃ OU A NOITE

CAFÉ DA MANHÃ

1 Muçarela (fatia)

1 Presunto (fatia)

Café /Chá/ Coca-cola Zero/Água H2oH Limoneto/AquaFresh/ Suco Clight com moderação/
Leite Ades Zero limite diário 240ml ESCOLHA UMA DESSAS OPÇÕES.

ALMOÇO

SALADA CARNE VERDURAS CRUA OU COZIDA

Rúcula 100ml Peito de Frango

Espinafre 100ml ½ Berinjela

Tomate meio

LANCHE – NÃO É NECESSÁRIO

¼ de abacate com 2 colheres de creme de leite - adoce com adoçante
Gelatina com ou sem 2 colheres de creme de leite

Salada pode também.

JANTA

SALADA CARNE VERDURAS CRUA OU COZIDA

Alface Frango 4 Brocolis buquês

Tomate Omelete

6 azeitonas

2 palmito

DOMINGO

SUCO DETOX

2 Espinafre (folhas)

2 Ruculu

2 Alface

2 couve

½ Berinjela

3 gotas de Limão GOTAS

Adoçar com adoçante Linea

TOMAR DE MANHÃ OU A NOITE

CAFÉ DA MANHÃ

1 Muçarela (fatia) ou 100gr de requeijão caseiro

1 Presunto (fatia) ou 1 ovo

Café /Chá/ Coca-cola Zero/Água H2oH Limoneto/AquaFresh/ Suco Clight com moderação/
Leite Ades Zero limite diário 240ml ESCOLHA UMA DESSAS OPÇÕES.

ALMOÇO

SALADA CARNE VERDURAS CRUA OU COZIDA

Rúcula 50ml Churrasco GORDO

Espinafre 50ml

Alface 100ml

Tomate meio

Pepino meio

6 azeitonas

3 palmitos

LANCHE – NÃO É NECESSÁRIO

¼ de abacate com 2 colheres de creme de leite - adoce com adoçante

Gelatina com ou sem 2 colheres de creme de leite

Salada pode também.

JANTA

SALADA CARNE VERDURAS CRUA OU COZIDA

Alface 250ml Churrasco

Tomate meio