Leilanny Vitória

Kathy Marrone
Ketily Kailane
Matheus Henrique
Luan Jackson

Edificações 6
“Fazer exercícios físicos não
fortalece somente o corpo, mas
também a mente e a alma. É um
momento só seu de investimento
exclusivo em você”

Ginástica
e
bem-estar
 Ginástica Laboral Benefícios da Ginástica Alongamento
Prepara a
Melhora a força, equilíbrio, postura, musculatura para o
Vamos movimentar!
disposição, diabetes e sono exercício
5 a 10 minutos de
Previne doenças
alongamento nos Aumento dos
Aumenta a flexibilidade e dá energia
intervalos do movimentos e
Fortalece ossos e articulações
trabalho já ajudam Reduz a ansiedade e o estresse
flexibilidade
bastante Sensação de relaxamento
Reduz chances de
lesão muscular e
dores após a
malhação.

Ginástica Funcional
Aquecimento
Técnica
praticada antes
Bora treinar! de realizar um

exercício físico
Treinos de Hidratação Aumenta a
musculação te
intensidade física,
ajudam a ter menos
elevando a
problemas no futuro
Para ficar temperatura e
hidratado, deve-se preparando o
ingerir de 500 a corpo para a
atividade
600mL de água
Roupas Adequadas duas a três horas
Relaxamento
antes do exercício e
Roupas confortáveis, que permitam a
200 a 300mL 10 a O relaxamento é necessário para que os
passagem de ar
20 minutos antes do músculos possam se reparar, reconstruir e
Calçados também apropriados para fortalecer.
exercício.
evitar lesões

Assim como também é

importante procurar
por orientação médica
para saber como está
O corpo se recupera do esforço feito e
seu corpo
também se adapta a ele