Semana SOS

Quarentena
@psimamaa

Apostila
de
Atividades
 Bem Vindos!
"A disciplina tradicional nos convida a disputar
poder, demonstrar autoridade e incitar medo,
todos aspectos que nos distanciam de nossas
crianças, tornando o diálogo algo improvável.

Muitas de nossas ações são automáticas e não

pensadas, o que torna tudo isso ainda mais
difícil. Mas se entendermos nosso papel e os
processos da criança, se o olharmos através do
ponto de vista dela, e então DECIDIRMOS COMO
AGIR, os dias ficam mais leves e felizes.

E para conseguir essa transformação, além de

conhecimento, é preciso de muito apoio. É para
isso estamos aqui!"

psicóloga,
educadora parental
e mãe de dois!

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 2

 Manifesto!
Vamos criar nossos FILHOS através da EMPATIA e do AMOR , pois
não queremos que os medos machuquem e nem limitem nossos
filhos!

NUNCA cobraremos a PERFEIÇÃO dos nossos filhos, pois somos

todos seres IMPERFEITOS em busca de ACEITAÇÃO e CONEXÃO!

NUNCA vamos aceitar a violência como o caminho para a criação e

educação das crianças, pois acreditamos que a PAZ é construída a
partir da infância de cada novo ser humano.

Vamos ser FIRMES sim, mas com GENTILEZA !

Vamos estabelecer LIMITES sim, mas com DIÁLOGO!
Vamos errar sim, mas com RECONCILIAÇÃO!
Vamos liderar sim, mas com RESPEITO!

Seremos PORTO SEGURO e EXEMPLO , mas sabendo que nem

sempre vamos acertar.

Mas acima de tudo seremos O MELHOR QUE PUDERMOS , não

apenas por nós, mas por nossos filhos e por gerações que virão!

Muitos vão nos criticar e questionar nossa filosofia, mas não vamos
parar até que nossa mensagem chegue à TODOS que precisarem.

Eles que venham, e aprendam, pois na nossa ALDEIA só entra o

AMOR, a ACEITAÇÃO e o ACOLHIMENTO.

E assim seremos mais fortes: CRIANDO JUNTOS!

Criando juntos nossos filhos, para criarmos um MUNDO MELHOR!!

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 3

 O que NÃO é a
Semana SOS Quarentena

Um evento para te culpar de não

estar dando conta de dar o seu
melhor para os seus filhos!

Um evento com conteúdos apenas

teóricos e sem aplicação prática

Um evento para ensinar uma fórmula

mágica que vai resolver 100% dos
problemas do confinamento com filhos!

Um evento para criar expectativas

irreais sobre nossas possibilidades
atuais, como se nada estivesse
acontecendo de diferente...

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 4

 O que REALMENTE é a
Semana SOS Quarentena

Um evento para ensinar uma forma

prática e realista que vai te ajudar a
lidar com os desafios do confinamento
com filhos!

Um evento para te acolher por não

estar dando conta de dar o seu
melhor para os seus filhos!

Um evento para ajudar a nos

adaptarmos e passarmos por esse
momento complexo da maneira mais
leve possível!

Um evento com conteúdos práticos e

testados por milhares de pais e mães
na criação dos seus filhos!

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 5

 O que você vai aprender na
Semana SOS Quarentena

Como lidar com as "birras" e "maus

comportamentos" na prática

Como ter mais paciência apesar do

estresse do confinamento

Como fazer seus filhos colaborarem

sem ter que repetir 1000x

Como colocar seus filhos para dormir sem

estresse e ter mais tempo para você!

Como controlar as suas reações e

sentir menos culpa no final do dia

Quarentena com FILHOS mais LEVE!

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 6

 Programação
Lives sempre às 09h (Horário de Brasília) no
Instragram da PsiMama (@psimamaa):

05 DE JULHO: Como lidar com as "birras"

e "maus comportamentos" na prática

06 DE JULHO: Como ter mais paciência

apesar do estresse do confinamento

07 DE JULHO: Como fazer seus filhos

colaborarem sem ter que repetir 1000x

08 DE JULHO: Como fazer seus filhos

colaborarem sem ter que repetir 1000x

09 DE JULHO: Como controlar as suas

reações e sentir menos culpa no final do dia

Todas as Lives ficarão disponíveis até domingo (11/07)

CLIQUE AQUI PARA ACESSAR O PORTAL!

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 7

 Atividade de preparação para o
Semana SOS Quarentena

Pegue um caderno e anote a resposta para

as perguntas abaixo:

O que você gostaria de melhora no

comportamento dos seus filhos?

Que mudanças gostaria de ver na sua

forma de lidar com os comportamentos
dos seus filhos?

O que gostaria de mudar em você para

lidar melhor com o confinamento?

Como você quer que esteja o seu

relacionamento com seus filhos após a
quarentena?

Se você soubesse que a quarentena vai

durar 2 anos, que tipo de mudança você
faria hoje na sua rotina e na sua vida?

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 8

 Exercícios
AULA 1: Como lidar com as "birras" e
"maus comportamentos" na prática!
Escreva em um caderno:

1) Quais os principais motivos pelos quais a

sua criança faz "birra"?

2) Como poderia ser prevenido?

3) Como sua criança se acalma? O que

ajuda? O que atrapalha?

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 9

 Exercícios
AULA 1: Como lidar com as "birras" e
"maus comportamentos" na prática!
Escreva em um caderno:
4) Como vocë costuma reagir a esses
episódios:
a) Reajo mal: grito, brigo, saio batendo pé,
fico 'de mal'
b) Acolho e acalmo a criança, ensinando
para ela como lidar com situações
frustrantes   

5) Você acredita que sua criança passa a

maior parte do tempo na trilha vermelha,
azul ou verde? Como está a segurança no
relacionamento?

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 10

 Aprendizados
Espaço para anotações da aula 1
(ou escreva em um caderno, não deixe de anotar)

AULA 1: Como lidar com as "birras" e

"maus comportamentos" na prática!

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 Exercícios
AULA 2: Como ter mais paciência apesar
do estresse do confinamento!
Escreva em um caderno:
Marque um x:
1) O que mais têm me estressado?
(pode escolher mais de um)

a) cuidar da casa
b) trabalhar em home office
c) lavar roupas, roupa de cama, mesa e banho
d) não estar dormindo bem
e) incertezas da pandemia
f) não ter divisão de trabalhos domésticos
g) estar sem sair, sem ver amigos e parentes
h) desconforto com algo sobre mim
i) as demandas da criança
j) demandas da escolinha
k) meu casamento
l) outro: 
  

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 12

 Exercícios
AULA 2: Como ter mais paciência apesar
do estresse do confinamento!
Escreva em um caderno:

2) O que você adora fazer todos os dias e

não têm feito? (exemplo: novela, ler livro)

3) Por que você não tem feito isso?

4) O que seria necessário fazer para isso

ser possível todo dia? (Organizar rotina,
filhos dormirem mais cedo)

5) Quais são seus gatilhos da calma?

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 13

 Exercícios
AULA 2: Como ter mais paciência apesar
do estresse do confinamento!
Escreva em um caderno:
Preencha num Pirâmide de Prioridades
caderno as
prioridades do seu
dia como está hoje,
sendo o topo o
mais importante e
a base o menos.

Onde você se encontra na sua própria pirâmide?

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 Exercícios
AULA 2: Como ter mais paciência apesar
do estresse do confinamento!
Escreva em um caderno:
Como você gostaria que fosse sua pirâmide? 

! Analise quais mudanças são necessárias. !

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 15

 Aprendizados
Espaço para anotações da aula 2
(ou escreva em um caderno, não deixe de anotar)

AULA 2: Como ter mais paciência apesar

do estresse do confinamento!

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 Exercícios
AULA 3: Como fazer seus filhos
colaborarem sem ter que repetir 1000x!
Escreva em um caderno:
1) Você quer filhos que obedeçam ou
cooperem?

2) Sua criança coopera mais quando você

manda ou quando decidem juntos?

3) A forma como você tem reagido aos

momentos de estresse os faz sentir melhor
ou pior?

4) Se ao invés de mandar você buscasse

incluir sua criança nas decisões, ela
cooperaria mais?

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 17

 Aprendizados
Espaço para anotações da aula 3
(ou escreva em um caderno, não deixe de anotar)

AULA 3: Como fazer seus filhos

colaborarem sem ter que repetir 1000x!

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 Exercícios
AULA 4: Como colocar seus filhos para
dormir sem estresse e ter mais tempo
para você!
Escreva num caderno:
1) Você está satisfeito (a) com sua rotina de
hoje?

2) Se não, o que gostaria de mudar?

3) Você tem conseguido colocar seus filhos

para dormir no horário que seria o ideal
para você?

4) O que você faria com 2h livres para você

TODAS AS NOITES?

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 19

 Aprendizados
Espaço para anotações da aula 4
(ou escreva em um caderno, não deixe de anotar)

AULA 4: Como colocar seus filhos para

dormir sem estresse e ter mais tempo
para você!

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 Exercícios
AULA 5: Como controlar as suas reações e
sentir menos culpa no final do dia
Escreva num caderno:

1) Você se considera mais permissivo(a) ou

autoritário (a) com sua criança?

2) Consegue identificar sua reação padrão?

3) Consegue identificar os comportamentos

de resposta que sua criança tem?

4) Percebe como sua reação interfere de

forma direta na reação da sua criança à
você, levando ela para a trilha vermelha/
azul?

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 21

 Teste de Estilo Parental!
Pegue uma folha de papel e responda as
perguntas ABAIXO. Seja muito sincero(a)
consigo mesmo(a), pois vai te ajudar a
descobrir seu Estilo Parental. Para quebrar
Exercício Final: Qual o seu
seus Estilo
padrões primeiro você precisa
Parental?
reconhecê-los!

Se a criança se recusa a colocar o

uniforme da escola, mesmo depois de
você pedir muitas vezes. Então você:

A) Oferece o celular para ela topar

colocar oo uniforme
B) Pega e coloca o uniforme à força,
sem discutir muito.
C) Deixaria a criança ir com outra roupa
pra escola ou chamaria o pai/mãe pra
resolver
D) Corrigiria a criança de forma dura,
mostrando para ela o que é errado ela
não te obedecer.

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 22

 Teste de Estilo Parental!
Se no meio de uma birra seu filho
acaba te batendo, como você se sente?

A) Magoado(a)
B) Afrontado(a)
C) Rejeitado(a)
D) Desvalorizado(a)

Quando sua criança pede para você

pegar uma banana para ela, sendo que
está ao alcance dela. Você..

A) Pega logo, apesar de saber que ela

consegue, não quer comprar a briga
B) Fica irritado, acha que é preguiça ee
fala "você consegue pegar, deixa de
bobeira"
C) Pega logo, antes que seu filho fique
bravo.
D) Fala que não vai pegar, pois acredita
que ela está te fazendo de boba 

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 23

 Teste de Estilo Parental!

Quando seu filho está se comportando

mal em uma loja. Voce tende a:

A) Sair dali para não incomodar ninguém

B) Dá um sermão daqueles sobre como
ele não sabe se compotar(a)
C) Finge que não tem nada acontecendo
D) Segura pelo braço e fala para parar de
se comportar daquele jeito com firmeza

Caso uma professora venha dizer que

seu filho não está fazendo as
atividades, você sente:

A) Desconforto
B) Raiva
C) Ressentimento
D) Culpa

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 24

 Teste de Estilo Parental!
Após contar qual foi a letra
que você mais marcou, vejo
seu resultado abaixo:

A) Tartaruga: Você busca o Conforto para

evitar Estresse e Mágoa!
B) Águia: Você busca o controle, para
evitar críticas e humilhações.
C) Camaleão: Você tende a buscar
satisfazer os outros, para evitar rejeição.
D) Leão: Você tende a buscar a
superioridade nas situação, para evitar se
sentir pouco importante ou pouco
valorizado

IMPORTANTE! Não se trata de rótulos ou

personalidades, mas de repertórios
aprendidos que você pode trabalhar e
melhorar!! Você não é um deles, você ESTÁ!

Semana SOS Quarentena | PsiMama - Pg 25

 Aprendizados
Espaço para anotações da aula 5
(ou escreva em um caderno, não deixe de anotar)

AULA 5: Como controlar as suas reações e

sentir menos culpa no final do dia

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Muito Obrigada!

Semana SOS
Quarentena

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