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  • Treino de Ombro - Vídeo

    Enviado por

    Wagner Oliveira
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    O documento lista 5 exercícios para o aquecimento e fortalecimento dos ombros, incluindo supino com halteres, elevação lateral com halteres, bent-over row com halteres, dorsal de levantamento inclinado com halteres e reverse fly. Links são fornecidos para vídeos demonstrando os exercícios e para mais informações sobre exercícios para ombros.

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    Treino de ombro - vídeo

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    1- https://www.youtube.com/watch?

    v=BPvYfLPC4eY

    3- https://www.youtube.com/watch?v=WMIISuDpUgk

    Para mais: https://guiadocorpo.com/exercicio-para-ombros-conheca-os-melhores/

    Aquecimento do manguito rotador

    1. Supino com halteres = Peitoral e deltoide anterior.

    2. Elevação lateral com halteres: varios tipos


    3. bent-over row com halteres
    4. Dorsal de levantamento inclinado com halteres = Trapézio, bíceps, dorsal e romboides.

    5. Reverse fly =

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