RELATÓRIO AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA

18ª semana e 19ª semana

Aula nº 47- 6 de janeiro

17:40h- 18:30h
Espaço: ginásio 1

Sumário: Danças sociais, cha cha cha. Ginástica de

aparelhos, mini trampolim.

Início da aula/ aquecimento:

ο Jogo do mata com duas bolas. Começa um rapaz e uma
rapariga a atacar com a bola, quem for acertado tem que
fazer 5 abdominais ou 5 flexões.
ο Dança do cha cha cha com o respetivo par.

Ginástica:
ο Realização de diversos saltos utilizando o mini trampolim e o
cavalo.
Ex: salto em extensão; salto engrupado; carpa aberta; salto
com meia pirueta; salto com pirueta completa; salto ao eixo;
salto entre mãos; salto queda facial.

Aula nº48- 7 de janeiro

14:30h- 15:20h

Sumário: Reunião sindical.

Aula nº49- 9 de janeiro
15:30h- 16:20h
Espaço: exterior 1/ exterior 2

Sumário: Andebol: jogo formal 5x5. Salto em comprimento

masculino.

Início da aula/ aquecimento:

ο Corrida inicial de duas voltas em torno do campo.

Andebol/ atletismo:
ο A turma foi dividida em dois grupos, o grupo das raparigas e
o grupo dos rapazes. As raparigas organizaram-se em duas
equipas para realizarem situação jogo de 5x5 de andebol.
Enquanto isso, os rapazes estavam a fazer salto em
comprimento na caixa de areia.

Aula nº50- 13 de fevereiro

17.40h- 18:30h
Espaço: ginásio 2

Sumário: Voleibol trabalho técnico.

Início da aula/ aquecimento:

ο Corrida inicial de dois minutos em torno do ginásio.

Voleibol:
ο Exercícios de trabalho técnico de voleibol: passe normal;
manchete; serviço por baixo; serviço por cima; passe com
assistência de passador.
ο Formação de 4 equipas para realizar situação jogo.
Aula nº51- 14 de fevereiro
14:30h- 15:20h
Espaço: exterior 1/ exterior 2

Sumário: Andebol: avaliação sumativa.

Início da aula/ aquecimento:

ο Corrida inicial de duas voltas ao campo.

Andebol:
ο A turma foi dividida em dois grupos, o grupo dos rapazes e o
grupo das raparigas. As raparigas organizaram-se em duas
equipas para realizarem situação jogo de andebol, para
avaliação. Enquanto isso, os rapazes estavam a treinar
futebol.

Aula nº52- 16 de janeiro

15.30h- 16:20h
Espaço: ginásio 1

Sumário: Testes Fit escola: força média e superior.

Início da aula/ aquecimento:

ο Corrida inicial de 2 minutos em torno do ginásio.

Teste de força superior:

Valores de referência (para 17 anos)

Raparigas: Rapazes.
Zona saudável: 7 flexões Zona saudável: 18 flexões
Perfil atlético: 19 flexões Perfil atlético: 32 flexões
Teste de força média:

Valores de referência (para 17 anos)

Raparigas: Rapazes
Zona saudável: 18 abdominais Zona saudável: 24 abdominais
Perfil atlético: 65 abdominais Perfil atlético: 71 abdominais

Mariana Godinho 12ºC