Curso Profissional de Técnico de Turismo

2022/2023

Educação Física
Módulo 13

Formadora: Professora Ana Maria Costa

Formando: Leonardo Pereira 10 E
 Regras e cuidados a ter na prática das Atividades Físicas
Desportivas

O desporto quando praticado regularmente, aumenta a longevidade e

proporciona melhor qualidade de vida.

O que a prática de atividade física faz?

O que é uma pessoa fisicamente ativa?

É uma pessoa que no seu quotidiano opta por fazer práticas

saudáveis, como andar, correr, dar um passeio de bicicleta, jogar à
bola, subir e descer escadas
Efeitos benéficos da atividade física regular na saúde:
2

Prevenção de lesões desportivas:

Todos os exercícios devem ser executados de forma correta

Antes dos exercícios deve ser feita uma ativação do sistema circulatório e
uma preparação dos músculos para a atividade.

No final dos exercícios deve-se reduzir lentamente a frequência cardíaca,

fazendo assim o organismo regressar à normalidade.
Devemos evitar:
- Movimentos que incluam hiperextensão de qualquer articulação;
- Repetições excessivas do movimento de um só membro;
- Posições contra indicadas;
- Alongamentos bruscos

Existem dois tipos de lesões desportivas:

-» Lesões Agudas
-» Lesões de esforço repetitivo (sobrecarga)
Lesões desportivas
Regresso à atividade física

Para retomar à atividade física de forma segura, não basta estar

completamente recuperado da lesão, é essencial readquirir força,
flexibilidade, mobilidade, equilíbrio, coordenação e segurança emocional
para uma prática saudável e segura do exercício físico.