Meditação do Deepak Chopra

https://www.youtube.com/watch?v=4Bs0qUB3BHQ

Deixe os olhos semi-cerrados, só uma frestinha aberta

Fique consciente do espaço à sua volta, onde vc está, não se concentre em mim, embora você

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está ciente de mim na sua tela, mas

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na verdade, estou na sua consciência, certo //

agora, mas fique atento ao espaço em que estamos//

e agora vamos começar nossa meditação //

comece por observar a sua respiração começar //

observe sua respiração sem manipula-la, // deixe que ocorra naturalmente

e observe que, mesmo se você apenas observar // a sua respiração se alterará

enquanto a sua mente vaga // traga sua mente gentilmente de volta à sua respiração

o ar entrando pelas narinas e depois // saindo através de suas narinas

agora mantenha seus olhos fechados //

e comece a repetir seu nome completo mentalmente, EU SOU fulana de tal

por exemplo, EU SOU Anita Ribeiro Blanchard //

repita mentalmente junto com sua respiração //

e agora convide todas as tensões que você tem nesse momento //

ao seu redor, as coisas que você tem para terminar, os prazos, // a pandemia //

convide todos os seus problemas // e deixe a sua consciência se inundar com eles

agora descarte o seu sobrenome, e repita mentalmente //

apenas o seu primeiro nome EU SOU Anita //

e desta vez, convide as experiências de sua infância //

traga à sua consciência memórias de quando você tinha menos de 12 anos //

repita seu primeiro nome, EU SOU... // e relembre seus pais, seus irmãos, sua escola //
seus colegas, amigos, // dias felizes, dias não tão felizes, // EU SOU ANITA deixe-se inundar por essas
memorias

////

e agora descarte o seu primeiro nome, diga apenas EU SOU //

sem os rótulos anexados EU SOU // deixe que as memórias e pensamentos desapareçam

apenas EU SOU //

Agora, se você quiser, pode substituir EU SOU // por um som // talvez um som com AUM

sem associações, vamos fazê-lo por alguns // SO HUM* (sôrrum) // AUM ou OM**//

até deixar que tudo se aquiete dentro de vc //

e vc ficar ciente de apenas estar ciente // e nada mais //

esse é nosso estado fundamental

anterior à emergência de um pensamento ou emoção

sinta que somos realmente um campo de potencial infinito de ser

deixe sua consciência descansar em apenas ser //

e estar perfeitamente bem com isso //

Sinta as sensações em seu corpo, dos pés ao alto da cabeça

Observe sua respiração, abra os olhos

* I am that (“Isso eu sou”, significando Eu sou um com o universo e toda a criação)

** AUM ou OM (A essência da realidade última, consciência ou Atman), no aum, a essência está em

caminho descendente, encarnando, no OM ela está ascendendo ao caminho de retorno)