Musculação

Ordem: depende do objetivo

Grande para os pequenos
Monos para os multiarticulares
Tanque cheio priorizar vontade do aluno
Volume:
Serie x repetições
Quantidade de exercícios
Quantas vezes na semana ( frequência tbm )
Quantos treinos na semana

Intensidade:
Forma de medir RM (normalmente) percentual
Ordem dos exercícios tbm influencia
Tempo de descanso influencia

Frequência
Quantidade de treinos
Quantas vezes vai treinar
Quantas vezes treina ao dia
Quantas vezes faz cada treino na semama
Descanso varivel ( forca tempo maior, hiperto 30 s a 3 min, resistência tempo menos
pouco ou nenhum
Velocidade de execução lento resistência e forca

Amplitudae
Movimento completo
Parcial falha ou perto de falhar

Escolha do exercício e do equipamento:

Tanto equipamentos quanto pesos livres podem ser utilizados para a montagem de um
treino observando-se a necessidade do cliente.

Ordem dos exercícios:

Costumasse utilizar primeiramente multi articulares e \ ou grandes grupamentos
musculares e em seguida mono articulares e \ ou pequenos grupamentos musculares.

Volume dos exercícios:

Refere-se a quantidade normalmente de series, repetições e exercícios, mais também
pode incluir quantidade de dias treinados na semana e outras variações de
quantidade.

Intensidade dos exercícios:

Sua medição e feita normalmente através dos percentuais de um RM de cada
exercício, porem a variação da intensidade pode ser feita também através da
velocidade através da ordem dos exercícios, da amplitude do movimento, do tempo de
descanso, do tipo de exercício e outros.

Frequência de treino:
Refere-se a quantidade de treinos na semana total ou a quantidade de treinos por
grupamento muscular ou a quantidade de treinos por dia medidos normalmente em
uma semana.
Intervalo:
Refere-se ao tempo de descanso entre series, exercícios e até mesmo entre treinos.

Velocidade de execução:
Refere-se a cadencia (latência) do movimento.
Tut
Tempo sob tensão

Amplitude articular:

Refere-se a amplitude que será realizada em determinado exercício, ou seja, maior

amplitude igual a maior trabalho muscular.