E.

E DONA PRSCILIANA DUARTE DE ALMEIDA

Joyce Alves Santos, Elisabeth de Jesus Silva, Emily Alves Barbani,
Kelvin Luiz Souza

Os benefícios da hortelã
Trabalho de eletivas

SÃO PAULO
2022
 Quais os benefícios da hortelã?
A hortelã é consumida para prevenir muitas doenças respiratórias. É rico em
Vitamina C, Vitamina B e Vitamina D e mineiras como magnésio, ferro, sódio e
potássio. A hortelã também ajuda no fortalecimento dos órgãos digestivos e auxilia
em uma digestão eficiente.
Alguns desses benefícios são:

• Tratar problemas digestivos

Por atuar como um relaxante para os músculos do estômago e intestino, o chá
de hortelã ajuda a diminuir as contrações que causam dor e mal estar. Esta bebida
também ajuda a reduzir náuseas, vômitos, inchaço abdominal e gases.

• Aliviar a dor de cabeça

O consumo do chá de hortelã é indicado para aliviar dores de cabeça e
enxaquecas, pois possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que ajudam
a diminuir a dor. Além disso, o chá de hortelã também possui ação relaxante,
diminuindo a tensão nervosa e muscular, que podem causar a dor de cabeça.

• Ajudar no tratamento de gripes e resfriados

Por possuir propriedades anti-inflamatórias, antivirais, descongestionantes e
expectorantes, o chá de hortelã diminui a tosse e a congestão nasal, ajudando a
tratar resfriados, gripes e dores de garganta.

• Aliviar os sintomas da menstruação

O chá de hortelã ajuda a aliviar os sintomas da menstruação, reduzindo a
duração e a gravidade das cólicas menstruais, porque possui propriedades
relaxantes, analgésicas e anti-inflamatórias.
 • Prevenir o surgimento de câncer
O chá de hortelã contém antioxidantes, protegendo as células saudáveis contra
os radicais livres e ajudando a diminuir o risco do surgimento de alguns tipos de
câncer, como de cólon, de mama, de pulmão e leucemia.

• Melhorar o cansaço mental

Por possuir mentol e mentona, óleos essenciais que atuam como estimulantes
leves no sistema nervoso central, o chá de hortelã ajuda a diminuir o cansaço
mental e a melhorar o foco em tarefas como estudar e ler.

• Tratar infecções
O chá de hortelã contém óxido de piperitona, um composto que possui
propriedades antiparasitárias, atuando como um complemento no tratamento de
infecções causadas por parasitas, como ameba e giárdia.
Além disso, o chá de hortelã também possui ação bactericida e antifúngica,
podendo ajudar a complementar os tratamentos de cárie, mau hálito e candidíase
oral, por exemplo.

Quais os tipos de hortelã?

• Hortelã das hortas (Mentha spicata): é aquela de folha miudinha e mais escura,
que normalmente se encontra nas feiras. Boa pra chá, suco e também no tempero
de carnes e saladas.
• Hortelã da água (Mentha aquatica): geralmente nasce perto da água, é mais
utilizada para fins medicinais, como chá para estômago, digestão e resfriados.
• Hortelã-pimenta (Mentha piperita): é a que tem um sabor diferente, sendo mais
forte e ardida.
• Hortelã-japonesa (Mentha arvensis): é também chamada de hortelã-brava ou
hortelã-doce. É super rica no óleo essencial de mentol e, por isso, bastante usada
na cozinha e na medicina popular.
• Hortelã-maçã (Mentha suaveolens): também conhecida como hortelã-brava, ela é
bastante utilizada para fins medicinais, como condimento, aromatizante e como
planta ornamental.

Importante lembrar que o chá de hortelã é muito forte para crianças menores 5
anos, podendo causar dificuldades respiratórias e sensação de queimação na boca.

Receita do chá de hortelã

Existem muitas receitas diferentes de chá de hortelã de acordo com a necessidade

da pessoa.

Colocar as folhas de hortelã numa xícara de chá com água fervente. Deixar a
infusão repousar durante 5 a 10 minutos e coar. Este chá deve ser consumido de 3
a 4 vezes por dia e de preferência após as refeições. (maneira mais simples do
preparo do chá)

Como plantar hortelã?

Primeiro, pegue um vaso com furos no fundo, de 20 cm de altura, com o maior
diâmetro disponível. Isso porque, ao crescer, a verdinha se espalha.
Em seguida, faça um filtro natural, cobrindo o fundo com a juta. Depois, com as
pedrinhas, coloque mais uma manta de juta. Assim, não haverá acúmulo de água, e
a sua planta não apodrecerá.
Adicione o substrato no vaso, nome que damos à terra preparada com nutrientes
essenciais para o desenvolvimento da planta. Encha-o até a boca. Então, abra um
buraco de um centímetro e plante a rama ou a semente.
Mantenha a terra sempre úmida, regando, pelo menos, duas vezes ao dia, mas
sempre tomando todos os cuidados para não ela ficar encharcada. Do contrário, a
hortelã não resistirá.
 Como cultivar e quando colher?

A hortelã adequa-se facilmente a temperaturas quentes e mais amenas, podendo

ser plantada em qualquer estação do ano, apenas tenha o cuidado de garantir cinco
horas de luz ao dia, no mínimo.
A colheita pode ser feita em 20 dias após o cultivo. O segredo para ter folhas mais
vistosas é arrancá-las, apenas deixando o ramo principal intacto. A boa notícia é
que ela é capaz de produzir durante anos, sem parar!

Qual o objetivo da pesquisa e por que nossa escolha foi a hortelã?

O objetivo da pesquisa é adquirir conhecimento dos benefícios da erva escolhida

(no caso a hortelã).
Nós escolhemos a hortelã por ela ser uma erva muito interessante, além de fazer
muito bem para a saúde ela também ajuda na purificação do hálito e se tornou tão
popular que passou a ser usada na indústria de balas, chicletes, sorvetes,
cosméticos e claro que a hortelã também é um ótimo tempero para pratos salgados
e é uma ótima escolha dando toques especiais em bebidas. Por causa dessas
muitas utilidades e qualidades da hortelã ficamos curiosos para saber mais sobre
essa erva.
E como resultado agora aprendemos alguns truques para melhorarmos nossa
saúde utilizando a hortelã.