Bondade com os pensamentos

Bondade com os pensamentos

Você pode notar que sua resposta à mente e seus pensamentos

nem sempre está enraizada em bondade e mansidão.

Tradicionalmente, a bondade amorosa é praticada em relação a

uma pessoa (mesmo que essa pessoa seja você mesmo), mas
você pode direcionar esse mesmo sentimento para a própria
mente.

Com a prática, você pode aprender a responder à mente com

maior aceitação.

Isso ajuda você a ver com mais clareza e a não ser pego reagindo
a cada pensamento.

Sente-se de uma maneira que pareça saudável e propícia à

atenção plena.

Ouça seu corpo e faça os ajustes necessários para encontrar uma

postura confortável.

Assim como no exercício anterior, comece com alguns minutos de

prática de concentração.

Traga sua atenção para a respiração do corpo e treine

suavemente a mente para se concentrar.

Abra-se para seus pensamentos.

Mantendo sua consciência da respiração como sua âncora,

simplesmente observe quando um pensamento surgir.

Todo o acervo de técnicas é protegido pelo artigo 11.196 / 2005 das leis de propriedade intelectual e direitos autorais.
Elsie Herber e EH Treinamentos © 2022. Todos os Direitos Reservados.
 Bondade com os pensamentos

Você pode rotulá-lo ou anotar seu conteúdo, mas concentre-se

em responder a ele com gentileza.

Seja o pensamento agradável, desagradável ou neutro, tente

trazer um pouco de paciência ao momento pensante.

Quando um pensamento surgir, ofereça uma frase de bondade

amorosa para com a mente e o pensamento.

Você pode tentar usar uma dessas frases:

Que eu fique à vontade com a mente.

Que eu fique à vontade com este pensamento.

Mente pensante, mente gentil.

Reconecte-se com a intenção de responder aos seus

pensamentos com bondade repetidamente.

Quando a mente divagar, apenas volte para a respiração e preste

atenção quando um pensamento surge.

Gentilmente, ofereça uma frase de bondade amorosa e retorne ao

seu desejo de estar à vontade com a mente.
.
Quando você completar esta prática, faça um esforço dedicado
para carregá-la com você durante o dia.

Faça uma pausa e ofereça à mente e aos pensamentos algumas

frases de bondade amorosa quando estiver esperando na fila,
caminhando até seu carro ou verificando o correio.

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