Recursos de Suporte

O nosso curso RESPIRA! chega agora ao fim e nós esperamos que a experiência tenha sido
tão valiosa para ti quanto foi para nós! Ao longo destas 5 semanas, e através de todo o
feedback e perguntas que foram surgindo, também nós mergulhámos ainda mais fundo na
magia da respiração! E agradecemos-te por isso.

Porque queremos que possas, rapidamente, lembrar-te de tudo o que explorámos ao longo
destas semanas, deixamos-te aqui uma pequena síntese com as mensagens principais de
cada uma delas:

#1
• Para não esqueceres: a tua respiração é um porto seguro!

• Quando inspiras não só estás a oxigenar cada célula do teu corpo, como também a trazer
até ti mais energia vital ~ Força de Vida, Prana, Chi…

• Em suma, o que é o Breathwork? = A Arte de respirar energia!

• Inspirar = abrir & expandir; Expirar = relaxar & deixar ir.

• Nunca menosprezes o poder de um bom suspiro e/ou bocejo! Ambos permitem a auto-
regulação do teu sistema nervoso.

• Podes recorrer a formas geométricas para te recordar de respirar conscientemente

(pratica a respiração do triângulo, do quadrado e do círculo).

* E, claro… podes (e deves!) sempre que quiseres, recorrer à prática "100 Respirações
Conectadas" (em formato mp3, que podes descarregar na Injoy Academy).

#2
• O que fazemos, recorrentemente, para não sentir? = Trancamos a respiração.
Para sentires mais, respira mais!

• Quando não damos espaço à expressão de certas emoções, que normalmente conotamos
como “negativas” (raiva, medo, tristeza) também as outras, as que consideramos
“positivas” (amor, prazer & alegria) ficam mais ténues.

• Emoção (E-motion) significa energia em movimento.

• Recorda-te de levar o teu foco do pensar ao sentir, da cabeça para o coração.

• Respiração + movimento + som = receita topo de gama para o desbloqueio emocional!

* E, claro… podes (e deves!) sempre que quiseres, recorrer à prática "Respiração,

Movimento & Som" (em formato mp3, que podes descarregar na Injoy Academy)

#3
• Uma crença limitativa é uma decisão que tomaste sobre ti mesmo, dominante e repetitiva,
a nível da mente subconsciente. No entanto, a verdade eterna é exatamente o oposto
dessa crença.

• As sessões de respiração são uma óptima metáfora para a vida: como reages perante as
resistências que surgem? Lembra-te: tu tens o poder de escolher transformar obstáculos
em oportunidades - quer nas tuas sessões de respiração, quer na tua vida!

• Usa a respiração para saíres da mente e te conectares ao teu corpo! Quando perceberes
actividade mental em demasia, traz a atenção às sensações do teu corpo, no momento
presente.

• A energia flui para onde direccionas a tua atenção. Ou seja, aquilo em que te concentras,
tenderá a crescer: escolhe sabiamente!

* E, claro… podes (e deves!) sempre que quiseres, recorrer à prática "Foco, Clareza &
Calma" (em formato mp3, que podes descarregar na Injoy Academy)

#4
• Através da tua respiração, podes encontrar 3 pontes para a expansão da tua
consciência: na inspiração, na expiração & na retenção (com ou sem ar).

• Respirar é viver. Literalmente. Tanto que, em muitas culturas, se usa a mesma palavra
para definir respiração e vida ou espírito: prana, mana, chi, ki, pneuma, spiritus, ha.
Podes saber mais sobre isto no artigo mais recente do blog da Academy.

• Respirar é um acto sagrado pois é uma oportunidade para conectares com a fonte divina
dentro ti. O trabalho da respiração pode levar-nos além da mente e além da ilusão da
separação. Imagina… se não tiveres as limitações e julgamentos da mente, mais
facilmente te sentirás parte da infinita energia divina!

• Recorda e resgata o teu curador interno! Cria oportunidades para que ele/ela entre em
ação.

* E, claro… podes (e deves!) sempre que quiseres, recorrer à prática "Expansão da

Consciência" (em formato mp3, que podes descarregar na Injoy Academy)
#5
• A paciência não é uma das virtudes da nossa sociedade moderna, queremos resultados
imediatos. Mas praticar exige vontade e disponibilidade: à medida que persistes nas tuas
práticas de breathwork, gradualmente, inúmeros benefícios vão surgir. E eles vêm para
ficar.

• Acreditamos e confiamos na força dos rituais. Fazer a mesma coisa, à mesma hora, todos
os dias, pode ter um efeito surpreendente ao longo do tempo. Podes escolher igualar a
prática de respiração consciente aos teus outros rituais diários.

• Através da respiração, conquistarás a capacidade de trabalhar com energia e, assim,

encontrar muitas maneiras de aprimorares e capacitares o que quer que faças. Por isso…

• Explora, experimenta, usa a tua imaginação! Sê criativo: encontra uma maneira

particularmente agradável de respirar para ti e brinca com ela.

• Recorda-te de colocar uma intenção a cada respiração: quando respiras conscientemente

para o teu coração, em algum momento, haverá um click, um insight, algo transformará
ou se libertará…

• E, claro… RESPIRA fundo! Até que se torne tão natural, que é a respiração que te respira a
ti. E, depois, confia… que na viagem de expansão da consciência, os caminhos nunca
acabam…

Se procurares uma transformação profunda e customizada, integralmente criada a pensar

em ti, nas tuas necessidades e objectivos, o Kalid oferece um programa de
acompanhamento individual. Se gostavas de ingressar nesta viagem de auto-descoberta,
envia um e-mail directo para kalid@injoy.pt

Lembra-te: podes sempre respirar um novo começo!

E nós estamos aqui para ti.
Kalid & Injoy Team