PREFEITURA MUNICIPAL DE IBIRACI

SECRETARIA DE SAÚDE
NASF- NÚCLEO DE APOIO À SAÚDE DA FAMILIA

DIÁRIO DA QUALIDADE DE VIDA

A qualidade de vida tem como base 4 pilares: saúde mental, alimentação saudável,
atividade física (corpo ativo) e convívio social e afetivo.
É agora no presente que você construirá seu futuro. Dê o primeiro passo, estabeleça
seus objetivos e o que é necessário para atingi-los.
Esse diário da qualidade de vida é uma forma de te auxiliar ver seus avanços e o que
precisa ter mais atenção. Ao final de cada semana, você conseguirá avaliar e acompanhar seu
progresso. Vamos lá?
• Você ganhará 01 ponto quando consumir os 08 copos de água em 1 dia.
• Ganha mais 01 ponto quando consumir 02 porções de frutas e 02 porções de
legumes ou verduras durante o seu dia.
• As outras perguntas contam 01 ponto para SIM e nenhum ponto para o NÃO.
• Para pontuar no item atividade física é necessário que seja realizado no mínimo
30 minutos.

SIM SIM SIM SIM SIM SIM SIM

SIM SIM SIM SIM SIM SIM SIM

SIM SIM SIM SIM SIM SIM SIM

Tamara Oliveira
Nutricionista do NASF- Ibiraci
 PREFEITURA MUNICIPAL DE IBIRACI
SECRETARIA DE SAÚDE
NASF- NÚCLEO DE APOIO À SAÚDE DA FAMILIA

PONTUAÇÃO GERAL DA SEMANA Coloque aqui quantos pontos você somou:

RESULTADOS

NOSSA! ARRASOU! ( pontos)

PARABÉNS! Você está em equilíbrio com a sua saúde. Isso constata que você está com
mais disposição, focado, um maior rendimento pessoal e profissional e ganhou
qualidade de vida!
IMPORTANTE: não se esqueça, o segredo para o sucesso é a MANUTENÇÃO! Continue
assim

ESTÁ QUASE LÁ ! ( pontos)

GOSTEI DE VER! Está no caminho correto. Com toda certeza você já deve ter percebido
uma boa evolução na sua saúde.
Se ainda não está no excelente, não tem problema, todos temos os altos e baixos.
Devagar você chegará lá. Importante é SEGUIR EM FRENTE.
Quais foram as suas conquistas e o que mais foi difícil de fazer?

PODEMOS MELHORAR! ( até pontos)

ESTÁ TUDO BEM! Toda semana é diferente. Se iniciou agora, mudar seus hábitos é um
grande desafio, mas muito recompensador também, dessa forma o importante é NÃO
DESISTIR.
Vamos dar continuidade, na próxima semana tente modificar um hábito. É garantido
que terá uma grande evolução.

Tamara Oliveira
Nutricionista do NASF- Ibiraci