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As vitaminas e minerais, como biotina, vitamina E, vitamina A, ferro e selênio são ótimos
para evitar a queda de cabelo, porque fornecem ao couro cabeludo as condições
necessárias para o crescimento e manutenção saudável dos fios.
Caso a queda de cabelo permaneça mesmo após iniciar o uso das vitaminas, é
importante investigar junto ao dermatologista a causa para ajustar ao tratamento mais
adequado. Conheças as causas da queda de cabelo e o que fazer.
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14/09/2021 15:32 9 vitaminas e minerais para queda de cabelo - Tua Saúde
1. Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B, como a biotina, ácido fólico, riboflavina e vitamina B12 são
essenciais para manter a saúde das células no couro cabeludo, evitando assim, a queda
de cabelo. Veja mais sobre o uso da biotina para queda de cabelo.
A ingestão de 1000 mcg de biotina por dia, por 3 meses diminui consideravelmente a
queda de cabelo. Já a suplementação oral de 0,2 mg de vitamina B12 é suficiente para
corrigir a deficiência da vitamina no organismo, contribuindo para a diminuição da queda
de cabelo.
2. Vitamina D
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3. Vitamina A
A vitamina A é responsável pelo desenvolvimento e manutenção da estrutura da pele,
cabelo e glândulas sebáceas, que são as responsáveis por produzir o sebo para hidratar
e proteger o couro cabeludo.
4. Vitamina C
A vitamina C melhora a absorção de ferro, um mineral fundamental para manter a boa
circulação sanguínea e um dos principais responsáveis pela formação dos fios de cabelo.
Por isso, é importante manter os níveis de vitamina C do organismo adequados, evitando,
assim, a queda de cabelos.
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5. Vitamina E
A vitamina E é um potente antioxidante, protegendo as células contra radicais livres e
evitando o envelhecimento das células responsáveis por manter a saúde do couro
cabeludo e dos cabelos. Por isso, a suplementação da vitamina E pode ser uma
alternativa para o tratamento da queda de cabelo.
6. Ferro
O ferro participa da regulação dos genes responsáveis pelo equilíbrio no couro cabeludo
e crescimento dos cabelos e, por isso, níveis adequados deste mineral são importantes
para evitar a queda de cabelo.
7. Zinco
O zinco é um mineral importante para o couro cabeludo, pois outras vitaminas, enzimas e
minerais dependem deste nutriente para o processo do crescimento e fortalecimento dos
cabelos.
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8. Selênio
O selênio participa do crescimento e fortalecimento dos fios de cabelo, além de ser
antioxidante, evitando o envelhecimento das células responsáveis pela saúde do couro
cabeludo. Entenda melhor sobre o selênio e quando se deve suplementar.
9. Ômega 3 e ômega 6
O ômega 3 e 6 são gorduras que ajudam a proteger a raiz dos cabelos, pois melhoram a
hidratação da pele e do couro cabeludo, prevenindo a queda e ajudando no crescimento
dos cabelos.
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