Como Aceitar Sentimentos Difíceis

Diretrizes: Exemplo de como aceitar sentimentos incluem: “Não lute contra o

sentimento; permita que ele aconteça. Tome distância e observe-o. Imagine que o
sentimento está flutuando e você está flutuando com ele. Observe-o subir e descer; ir
e vir; momento a momento”. Veja se você pode estabelecer um limite para se sentir da
forma como se sente – por exemplo, 10min-, e então passe para outra coisa.
Você também pode se distrair com outras atividades, fazer coisas agradáveis ou
praticar a consciência da atenção plena, tomando distância, simplesmente observando
que você se sente da maneira como se sente e deixando o sentimento passar.

Perguntas a serem feitas: Exemplos

 Qual o Sentimento mais difícil de

aceitar?

 O que significa para você aceitar

esse sentimento?

 Quais as vantagens e
desvantagens desse sentimento?

 Estabeleça um limite de tempo

para focalizar o sentimento.

 Traga atenção para outras

atividades e coisas ao seu redor.

 Há coisas produtivas,
compensadoras e agradáveis
para fazer?

 Pratique a consciência da atenção

plena.