Ronan Zanini - Personal

NOME: Roberto Cristofari Sául

IDADE: 30 anos PESO: 82 kg ESTATURA: 1,89m
PROFISSÃO: Produtor Rural/agronomo

SAÚDE
LESÃO: LIMITAÇÃO:
( x ) NÃO ( x ) NÃO
( ) SIM, qual: ( ) SIM, qual:

ALGUM MEDICAMENTO DE USO CONTÍNUO: ALGUM PROBLEMA A RELATAR:

( x ) NÃO ( ) NÃO
( ) SIM, qual: ( x ) SIM, qual: Hipoglicemia leve.

HORÁRIOS
OBS: Em época de plantio (setembro até dezembro) normalmente
DORME: _____23:00___ tenho menos tempo para dormir.
ACORDA: __06:00-07:00___
HORAS APROXIMADAS DE SONO:_7-8___
OBS:
CAFÉ DA MANHÃ: 06:00-08:00_
LANCHE: ___13:30____
ALMOÇO: ___12:00____
CEIA: __não faço_____
JANTA: __20:00-21:00___
HORARIO DISPONÍVEL PARA TREINAR: Normalmente durante o final da tarde/noite (19:00-21:00)

REFEIÇÕES
ESTÁ SEGUINDO ALGUMA DIETA: OBS: Desde o ano passado tenho cuidado um pouco alimentos muito
( x ) NÃO gordurosos e tentado aumentar a quantidade de comida durante o dia. Como
( ) SIM, qual: pouco..

ALGUMA INTOLERÂNCIA OU ALERGIA: ALGUMA ALIMENTO QUE NÃO GOSTE:

( x ) NÃO ( ) NÃO
( ) SIM, qual: ( x ) SIM, qual: Gosto de tudo, mas sou meio fraco na salada,
mas como igual..
POSSIBILIDADE DE REFEIÇÃO NO TRABALHO: ( ) NÃO ( x ) SIM

ESTÁ SEGUINDO ALGUM TREINO: OBS:

( ) NÃO
( x ) SIM, qual: 5x na semana. Peito / Costas / Pernas /
Biceps e tríceps / Ombro

OBS:
A QUANTO TEMPO TREINA:____15 meses_____

OBJETIVOS
Ficar mais forte / crescer