Firefox https://sucessoemudanca.com.br/pessoal/vencer-a-procrastinacao/?gc...

…As 5 Maneiras de Vencer a

Procrastinação
 4 de Junho de 2023  Márcio SeM  desenvolvimento pessoal, dicas,

procrastinar, sucesso

A�nal, como vencer a procrastinação? No geral, sabemos

que esse hábito, ou melhor, mau hábito, é muito comum e
afeta as nossas vidas em todos os aspectos. Deixar para
depois o que pode ser feito hoje é uma das melhores
de�nições de procrastinação.

O ato de procrastinar causa frustrações, estresse e prejudica

e muito na conclusão de metas importantes e, por isso,
resolvemos escrever esse artigo para ajudar você, leitor, a
lidar melhor com a procrastinação.

Se você quer aprender as melhores estratégias para lidar

com isso, �que aqui e leia até o �nal. (Não procrastine a
leitura desse artigo, heim!)

Imagem Canva

1. Elimine as distrações
Realmente, as distrações contribuem bastante para a
ocorrência da procrastinação. No geral, as principais fontes
de distrações são: Redes sociais, televisão, conversas com
pessoas próximas.

1 of 4 05/09/2023, 14:23
Firefox https://sucessoemudanca.com.br/pessoal/vencer-a-procrastinacao/?gc...

As redes sociais são, sem sombra de dúvidas, a que mais tem

potencial de distrair. Veja bem, quanto tempo você gasta no
WhatsApp por dia? Quantas e quantas mensagens você ler e
responde?

Quantos vídeos você assiste diariamente no Youtube, Tik Tok,

KwaI? Quanto tempo você gasta no Instagram vendo fotos de
amigos e parentes? 

Pois é, provavelmente você dedica horas e mais horas todos

os dias nas redes sociais. Isso é bené�co para quem deseja
uma vida mais produtiva? Claro que não, a�nal, você está
perdendo tempo nas redes sociais ao invés de está
praticando a atividade/meta que tinha que concluir.

Nossa primeira dica para você acabar de uma vez com a

procrastinação é evitar as distrações. Como? Deixe o seu
celular longe de você, desative a internet, desligue a
televisão. Quanto menos distrações, mais focado você �cará.

2. De�na horários
Certamente de�nir horários vai te ajudar muito no processo
contra a procrastinação. Lembra que falamos que você deve
evitar as redes sociais? Pois bem, você realmente tem que
evitar, mas não o dia inteiro.

Mexer no Youtube, WhatsApp etc é algo comum, porém o

segredo está nos horários. Se você decidiu que das 8h até 9h
fará musculação, então nesse período não pode de jeito
nenhum �car se distraindo com o celular/ computador.

De�na horários para você estudar, trabalhar e horários para

lazer e diversão. Isso será fundamental para evitar as
distrações e, por consequência, evitar a procrastinação.

3. Metas pequenas
Muitas vezes temos diversas e diversas metas em mente e
queremos realizar todas de uma vez. Isso, além de
improdutivo, leva a ansiedade e, claro, a procrastinação.

Sempre que você pensar nas suas metas/ atividades, faça

2 of 4 05/09/2023, 14:23
Firefox https://sucessoemudanca.com.br/pessoal/vencer-a-procrastinacao/?gc...

uma separação em grupos. Um grupo de atividades simples e

rápidas e um grupo com atividades mais demoradas/
complexas.

Feito essa divisão, você sempre começará concluindo com as

atividades mais simples e rápidas de serem resolvidas. 

Por que focar nas atividades mais simples? Bom, a cada

atividade simples que você resolve, seu cérebro libera
dopamina que é uma substância que traz alegria e prazer. Ou
seja, seu estado espírito vai �cando cada vez mais contente
pelo processo e isso fará com que você queira fazer cada vez
mais atividades.

Entretanto, começar com as atividades difíceis pode ser

prejudicial, pois é muito fácil se frustrar por passar horas e
horas tentando resolver algo e não conseguir. 

Por isso, foque sempre em pequenas metas e metas rápidas

de serem alcançadas.

4. Manhã, tarde ou noite?

A�nal, sabe você qual é o período do dia em que você está
com mais energia? Qual período do dia você se sente mais à
vontade para estudar/ trabalhar?

Cada pessoa é um mundo e possuem horários diferentes. Eu,

por exemplo, amo estudar de noite. É um horário que gosto e
me sinto feliz. Porém, tenho amigos que de noite não
produzem nada. São amigos que produzem somente de
manhã.

Independente do seu horário, o mais importante é você

identi�car e utilizar as dicas citadas acima para conseguir
criar uma rotina produtiva e de qualidade.

5. Disciplina: melhor caminho para

vencer a procrastinação
Por �m, mas não menos importante, desenvolva disciplina.
Por quê? Simples, com disciplina você fará as suas atividades
mesmo sem vontade e, com isso, deixará a procrastinação de

3 of 4 05/09/2023, 14:23
Firefox https://sucessoemudanca.com.br/pessoal/vencer-a-procrastinacao/?gc...

lado.

Sabe aquele dia que você sabe que tem que ir treinar em
horário X e não vai? Pois bem, foi a procrastinação e a
indisciplina que �zeram você �car paralisado. Cultivando
hábitos de uma pessoa disciplinada, você com certeza fará o
que tem que ser feito.

Bom, no geral, essas foram as nossas 5 dicas para você

acabar com a procrastinação.

Espero que você tenha gostado.

4 of 4 05/09/2023, 14:23