ROTEIRO DE ATIVIDADE – ÁREA DOS CONHECIMENTOS

Curso: ENSINO SECUNDÁRIO

Disciplina: EDUCAÇÃO FÍSICA
Ano: 12.º ANO Turma: DE

Data: 2º SEMESTRE Ano Letivo: 2023/2024

TEMA GERAL: “O meu FITbook”

OBJETIVO GERAL: Conhecer e utilizar os métodos e meios de treino mais adequados ao

desenvolvimento ou manutenção das diversas capacidades motoras, de acordo com a sua aptidão atual
e o estilo de vida, cuidando o doseamento da intensidade e duração do esforço, respeitando em todas
as situações os princípios básicos do treino.

ATIVIDADE
 Trabalho individual a entregar durante a primeira semana de maio;
 O trabalho será realizado no 2º semestre consoante os resultados dos 3 momentos de bateria
de testes de Aptidão Física e será entregue no Teams.
 Os resultados dos testes de Aptidão Física do aluno estão inseridos na plataforma FITESCOLA-
https://fitescola.dge.mec.pt/
 Serão avaliados os seguintes aspetos: rigor e correção nos dados inseridos, rigor científico
dos conteúdos apresentados, capacidade de análise dos resultados obtidos e capacidade
de apresentar sugestões de melhoria consoante os conteúdos programáticos de estilo de
vida saudável (prática de atividade física regular e alimentação saudável).
 Tarefas a realizar no 2º semestre:

TAREFAS A REALIZAR NO 2º SEMESTRE

1. Preencher o seu FITbook com os dados obtidos nos testes;

2. Definir e indicar os valores da Zona Saudável para a sua idade e género para cada parâmetro
avaliado;
3. Definir resumidamente os conceitos contidos no FITbook: Fitnessgram; Teste VV20; Teste de
Abdominais; Teste de Extensões de Braços; Teste da agilidade; Teste de Senta e Alcança; Teste de
Velocidade; % Massa Gorda (sua relação com peso, altura, idade, género); Pressão Arterial;
Perímetro cintura e quadril (sua relação com risco cardiovascular);
4. Analisar os resultados obtidos nos testes 1.º, 2.º e 3º;
5. Apresentar sugestões de melhoria para os seus resultados.

PESQUISA

Inserido no projeto Formar Leitores, os alunos deverão valorizar o seu trabalho pesquisando os seguintes
documentos na Biblioteca do INSE: Livro “Fair-Play”: capítulo referente ao Fitnessgram e capacidades físicas.
https://www.flipsnack.com/Fitescola/apresentacao.html
https://youtu.be/dngH78mIHKM
 NÍVEIS DE DESEMPENHO
CRITÉRIOS DE
AVALIAÇÃO MUITO BOM BOM SUFICIENTE INSUFICIENTE
(18-20) (14-17) (10-13) (1-9)
A
Q
U
Recolhe e seleciona
I Recolha, Recolhe e seleciona Recolhe e seleciona informação pouco
S seleção e informação muito pertinente, informação pertinente, pertinente,
Não recolhe, nem
I organização apresentando-a muito bem apresentando-a de forma apresentando-a de
seleciona informação
Ç de informação organizada, focando bem organizada, focando forma pouco
requerida.
à completamente todos os alguns conteúdos organizada e focando
34% conteúdos requeridos. requeridos. poucos conteúdos
O
requeridos.

34
%
Integração, Revela muitas
A aplicação de Revela dificuldade em
Revela muita facilidade em Revela facilidade em dificuldades em adquirir,
P saberes e rigor adquirir, compreender
adquirir, compreender e adquirir, compreender e compreender e aplicar
e aplicar
L científico aplicar os aplicar os os
conhecimentos/conteú
I (conhecimento conhecimentos/conteúdos e conhecimentos/conteúdo conhecimentos/conteúd
dos e utiliza os
C / conteúdos) utiliza os conceitos de forma s e utiliza os conceitos de os e não utiliza os
conceitos de forma
muito rigorosa. forma rigorosa. conceitos de forma
A pouco rigorosa.
rigorosa.
Ç 17%
à Aspeto visual Aspeto visual
da Aspeto visual muito adequado, mas com
O Aspeto adequado e de
apresentação adequado e de excelente pouca qualidade Aspeto visual
boa qualidade gráfica e
qualidade gráfica e gráfica e desadequado, com
33 estética/apelativo.
estética/muito apelativo. estética/pouco pouca qualidade e nada
% 16% apelativo.
Criativo e original. apelativo.
Muito criativo e original.
Pouco criativo.

C Revela frequentemente Revela algum

Raramente revela
Cooperação, empenho, empenho,
O Revela muito empenho;
responsabilidade, responsabilidade,
empenho,
M responsabilida responsabilidade, responsabilidade,
persistência, autonomia, persistência,
U de, empenho e persistência, autonomia, e persistência, autonomia,
e coopera autonomia, e alguma
autonomia coopera sempre nas tarefas. e cooperação nas
N. frequentemente nas cooperação nas
tarefas.
tarefas. tarefas.
A 17%
U
T
Correção Apresenta de forma
O Apresenta de forma muito Apresenta de forma clara pouco clara,
Apresentação muito
linguística confusa,
N. (clareza da clara e correta, e correta, escreve/discursa com
escreve/discursa com
apresentação) escreve/discursa com escreve/discursa com coerência e
incoerência, de forma
P coerência, organização e coerência e organização organização pouco
desorganizada e com
A correção linguística muito adequada, mas com adequada e com
16% adequada, com muito algumas imprecisões, incorreções, possui
muitas incorreções, não
R possui encadeamento
encadeamento lógico e possui encadeamento pouco encadeamento
T muita capacidade lógico e capacidade lógico e pouca
lógico e não revela
I. capacidade
argumentativa. argumentativa. capacidade
argumentativa.
argumentativa.
33
%
APLICAÇÃO DE CONHECIMENTOS (34%) | AQUISIÇÃO DE CONHECIMENTOS (33%) | COMUNICAÇÃO, AUTONOMIA E PARTICIPAÇÃO (33%)