15 Melhores Alimentos Vasodilatadores09 - MundoBoaForma

14/09/2023, 20:43 15 melhores alimentos vasodilatadores - MundoBoaForma


Home » Dieta » Propriedades dos Alimentos
15 melhores alimentos vasodilatadores

Especialista consultor(a): Dra. Patricia Leite
atualizado em 18/07/2021
Uma das maneiras de melhorar o desempenho durante os exercícios e acelerar a

recuperação no pós treino é através do uso de vasodilatadores, substâncias que, como
o próprio nome já diz, dilatam a parede dos vasos sanguíneos.
Você pode obter esse efeito através do uso de suplementos específicos ou então optar
pelo consumo de alimentos vasodilatadores, que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo
de maneira natural.
Confira para que servem e quais são alguns desses alimentos vasodilatadores que
podem colaborar para uma melhora no desempenho durante e após a atividade física.
Índice deste artigo:

O que são alimentos vasodilatadores?
Para que servem os alimentos vasodilatadores?
Como aumentar seu consumo de NO2
15 alimentos vasodilatadores
Dicas
https://www.mundoboaforma.com.br/15-melhores-alimentos-vasodilatadores/ 1/28
O que são alimentos vasodilatadores?
A vasodilatação pode ser definida como a expansão (relaxamento) dos vasos

sanguíneos, condição que favorece o envio de mais nutrientes para os músculos
durante os exercícios e na recuperação pós-treino.
Uma das maneiras de estimular naturalmente a vasodilatação é através de um aumento

no consumo de arginina, aminoácido precursor do óxido nítrico (NO2). Sintetizado
regularmente pelo organismo, o óxido nítrico dilata a parede das artérias e aumenta o
transporte de oxigênio, glicose, aminoácidos e outros nutrientes pela circulação.
Como resultado, há um maior volume de sangue chegando até os músculos e com isso
você consegue treinar com mais intensidade (já que haverá mais oxigênio disponível e
a fadiga tende a ser diminuída) e irá se recuperar mais rapidamente após os treinos.
Para que servem os alimentos vasodilatadores?
Alimentos que relaxam a parede dos vasos sanguíneos melhoram a circulação e

estimulam a chegada de nutrientes até os músculos, criando um estado anabólico que
favorece a recuperação e o ganho de massa muscular, e proporcionando mais
resistência nos treinos e menor intervalo de descanso entre eles para a recuperação
completa.
CO NTI NUA D E P OI S DA PUB LI CIDA D E
Como aumentar seu consumo de NO2
Embora você possa aumentar seus níveis de NO2 através de suplementos esportivos, a
melhor maneira de incorporar a substância à sua dieta ainda é através do consumo de
alimentos vasodilatadores naturais, como algumas verduras e legumes.
Como a arginina, os flavonoides e os nitratos são dilatadores naturais, fizemos uma lista
com alimentos ricos nestes nutrientes para que você possa aumentar seus níveis de
NO2 de maneira natural e sem precisar recorrer a suplementos caros.
15 alimentos vasodilatadores
Confira então os melhores alimentos vasodilatadores para aumentar suas taxas de NO2
em circulação na corrente sanguínea:
1. Beterraba
A beterraba é um dos melhores alimentos vasodilatadores para você incluir na sua

dieta, pois além de nutritiva é barata e de fácil preparo. A raiz avermelhada é fonte de
nitratos e citrulina, um aminoácido necessário para a síntese de arginina, outro
aminoácido que é precursor do óxido nítrico.
Tomar um copo de suco de beterraba com água cerca de 30 minutos antes do treino
poderá ajudá-lo a enviar mais nutrientes para os músculos, melhorando não só o
desempenho durante as séries como também a recuperação no pós-treino.
Em um estudo desenvolvido com ciclistas pela Universidade de Exeter, na Inglaterra,

pesquisadores observaram que o consumo de suco de beterraba foi responsável por
um aumento de até 16% na distância percorrida pelos atletas durante os treinos.
2. Alho
Além de ser um excelente anti-inflamatório natural, o alho também pode ser um dos
melhores alimentos vasodilatadores. Um estudo publicado em 2010 na Bratislavske
Lekarske Listy afirma que o alho é capaz de gerar pequenas quantidades de sulfeto de
hidrogênio, e esse processo pode levar à vasodilatação e também a uma melhora nos
níveis de colesterol.
Como os efeitos do alho são cumulativos, a recomendação é incluir o tempero de

maneira regular na dieta.
Veja também: Benefícios do Alho – Para que serve e como usar
3. Espinafre
Assim como a beterraba, o espinafre é uma excelente fonte de nitratos, compostos que
também atuam como precursores do óxido nítrico. Quando você consome uma porção
de espinafre, a saliva da boca converte os nitratos em nitritos, que por sua vez serão
convertidos em óxido nítrico pela ação do ácido gástrico no estômago.
Esse NO2 resultante é então utilizado pelo corpo para expandir e relaxar as paredes
dos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de sangue para os tecidos, entre eles, os
músculos, tendões e ligamentos.
4. Chocolate amargo
Os chocolates com teor de cacau acima de 70% são uma ótima fonte de flavonoides,
compostos químicos que também são necessários para a produção de óxido nítrico. Os
flavonoides encontrados no cacau favorecem a atuação da óxido nítrico-sintetase, uma
enzima que atua na produção de NO2.
Portanto, quanto maior o consumo de flavonoides, maior será a atuação da enzima, o

que por sua vez irá aumentar as taxas de NO2 na circulação, favorecendo a
vasodilatação.
Outros alimentos vasodilatadores ricos em flavonoides incluem as frutas vermelhas,

ameixa, couve, espinafre, brócolis e soja.
5. Nozes
As sementes oleaginosas são ótimas fontes de arginina, e portanto também estimulam

a produção de óxido nítrico. Certifique-se de incluir na sua dieta de 3 a 4 porções
semanais de alimentos como amêndoas, castanha de caju e também as sementes de
girassol.
6. Melancia
Saborosa e refrescante, a melancia é também um dos alimentos vasodilatadores mais

práticos e fáceis de serem consumidos. Seja fresca ou batida com água e gelo, a
melancia pode entrar no seu cardápio diário como fonte de citrulina, um aminoácido
que, como já vimos, é convertido em arginina e eleva indiretamente os níveis de óxido
nítrico na circulação.
Outros benefícios da melancia: é diurética, ajuda a regular a pressão arterial, é ainda

fonte de vitamina C, betacaroteno e licopeno, antioxidantes que auxiliam no combate
aos radicais livres que são gerados no dia a dia e também através da prática de
atividade física.
Veja também: Benefícios da Melancia – Para que serve e como usar
7. Salsão ou salsinha
A planta mais conhecida dos brasileiros, e usada como ingrediente principal do

tradicional salpicão, é também um excelente vasodilatador natural. Isso porque o salsão
contém 3–n–butil-ftalida, um composto químico que regula a produção de
prostaglandinas.
Na circulação, as prostaglandinas dilatam as paredes dos vasos, o que significa que

consumir mais salsão pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Além de utilizar a
planta na forma de salada e nas sopas, experimente também acrescentar salsão ao suco
detox ou então fazer um chá com os talos e folhas.
8. Soja
A soja pode estimular a produção de ácido nítrico de duas maneiras distintas, já que é
fonte tanto de flavonoides quanto de arginina. E para quem está interessado em
hipertrofia muscular, vale lembrar que a soja contém proteínas de alto valor biológico e
pode ser uma alternativa às fontes de proteína mais comuns e caras, como as da carnes
vermelha e frango.
9. Banana
De acordo com a Harvard Medical School, as bananas fazem parte da lista de alimentos
vasodilatadores porque são ricas em potássio, mineral que ajuda a dilatar as paredes
dos vasos sanguíneos através do aumento na eliminação de sódio através da urina.
E também, consumir uma banana 30-40 minutos antes do treino irá garantir que você
tenha mais força e energia para suas séries, uma vez que a fruta fornece uma boa
quantidade de carboidratos.
10. Pimenta vermelha
Sabe aquela sensação de calor e rosto avermelhado que algumas pessoas sentem logo
após comer pimenta vermelha? Pois é, uma das explicações é o fato da especiaria ser
termogênica e “esquentar” a parede dos vasos, fazendo com que estes se dilatem.
Neste caso, a capsaicina, ingrediente responsável pelos benefícios da pimenta, melhora

o fluxo sanguíneo e estimula o envio de mais oxigênio e aminoácidos para as fibras
musculares.
Veja também: 10 melhores alimentos termogênicos para emagrecer
11. Carnes e laticínios
Nós já vimos que a L-arginina é precursora do NO2, e algumas das melhores fontes do
aminoácido incluem as carnes vermelha e de frango, ovos, leite e queijos. Para melhorar
a vasodilatação sem exagerar nas calorias, opte pela carne com baixo teor de gordura e
laticínios light.
12. Gingko biloba
Embora não seja um vasodilatador potente, o Gingko biloba estimula levemente a

produção de NO2 e pode melhorar o fluxo sanguíneo de maneira indireta, favorecendo
a chegada de mais nutrientes para o tecido muscular.
Estudos indicam que o consumo regular de Ginko biloba é particularmente benéfico

para a circulação cerebral, uma vez que melhora a clareza do raciocínio e pode
estimular tanto a memória quanto o bem estar como um todo.
13. Alimentos ricos em niacina
Conhecida como vitamina B3, a niacina dilata a parede dos vasos e estimula o fluxo
sanguíneo. Os alimentos com maior concentração de niacina incluem o atum, salmão,
carne de frango e de peru, amendoim, cogumelo, ervilha, sementes de girassol e
abacate, e todos eles são portanto alimentos vasodilatadores.
Veja também: Niacina: o que é, para que serve, benefícios e fontes
14. Guaraná
Rica em cafeína, a planta de origem amazônica tem efeito vasodilatador e pode ser
utilizada para melhorar tanto a atenção e o foco como também o desempenho
muscular durante os treinos.
Ao contrário dos demais alimentos vasodilatadores, no entanto, o guaraná deve ser

utilizado com moderação, uma vez que a cafeína atua diretamente no sistema nervoso
central e pode causar uma série de efeitos colaterais.
15. Aspargos
Ainda pouco consumido no Brasil, o aspargo entra na lista porque é uma excelente
fonte de ácido nicotínico, um dos precursores da vitamina B3 (niacina). E, como vimos
anteriormente, a niacina tem o potencial de relaxar as paredes das veias e artérias,
melhorando o fluxo sanguíneo.
Dicas
Você já viu que são vários os alimentos vasodilatadores que você pode incluir na sua
dieta. No entanto, para obter todos os benefícios desses alimentos sem exagerar, a dica
é consumir uma porção de cada um deles todos os dias, sempre alternando entre os
componentes da lista.
Ou seja: ainda que espinafre e beterraba sejam bons vasodilatadores, você não precisa
consumir somente estes dois alimentos durante dias a fio. Exemplo: experimente
consumir suco de beterraba no café da manhã, soja ou carne no almoço e melancia à
tarde.
Na manhã seguinte comece o dia com um suco de salsão, seguido por um almoço com
frango temperado com alho e um lanche da tarde composto por dois quadradinhos de
chocolate amargo. E assim siga sucessivamente.
Vale a pena ressaltar que, como estes alimentos provocam vasodilatação, você poderá
apresentar uma diminuição nos valores da pressão arterial. Caso já seja suscetível à
pressão baixa, converse com seu médico antes de aumentar o consumo de alimentos
vasodilatadores.
Quais são os alimentos vasodilatadores que você ainda não

consome com a frequência correta? Quais são os seus
preferidos? Comente abaixo!
Foi útil?
 Dieta, Propriedades dos Alimentos

 alimentos para dieta
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do
país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e
reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é
especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também
membro da International Society of Sports Nutrition.
Artigos Relacionados:
Óxido Nítrico: Para Que

Serve, Benefícios e Efeitos
Colaterais
Como Aumentar a
Vascularização Muscular
Isquemia cardíaca: o que é,

tipos, sintomas e
tratamentos
Suplemento NO2: O que é,

Como Tomar e Dicas
O Que Comer no Pré-Treino?
10 Principais Suplementos
Para Musculação
Animal Pak Universal - Para

Que Serve, Efeitos Colaterais
e Como Tomar
Prolina: O Que é, Para Que

Serve e Alimentos Ricos
Reduza drasticamente a gordura da barriga usando isto por 7 dias!

Comece a perder no mínimo 6-10kg e em até 1 mês, faça o teste sem sair de casa!
Morotril | Patrocinado Ver ofertas
Use isto por 7 dias e reduza drasticamente a gordura da barriga!

Use com cuidado e comece a perder no mínimo 6-10kg e em até 30 dias!
Morotril | Patrocinado Testar
Método simples para combater dores nas articulações e artrite - Experimente esta
noite
Mobilidade Articular | Patrocinado
Homens que não souberem disto irão permanecer calvo. (use pouco)
Travando a Queda | Patrocinado Saiba mais
Podóloga revela truque para remover calos em segundos

Redux | Patrocinado
Loja de Goiânia faz liquidação de Mini Motosserra

Até 40% desconto + Frete Grátis
Ofertas em Alta | Patrocinado Saiba mais
Tem refluxo? Isto que está no seu estômago pode ser a causa
Blog Natural Vida | Patrocinado
Nervo ciático: foram anos de tortura até conhecer essa invenção genial
Tratamento ciático | Patrocinado
Este barbeador é 10x mais potente do que as giletes

O barbeador profissional que não irrita a pele
Trimsher Pro | Patrocinado Saiba mais
Uma maneira descomplicada de acender churrasqueiras

Solar Torch | Patrocinado
Deixe um comentário
Nome *
E-mail (não será publicado) *
Notifique-me de novos comentários via e-mail. Você também pode se inscrever

sem comentar.
Enviar Comentário
39 comentários em “15 melhores alimentos vasodilatadores”
Alberto Batista da Silva

17/07/2023 às 15:17
Você é um amor de pessoa. Sigo você. Muitas informações ótimas. Gosto muito. Parabéns.
RESPONDER
Elcid Monteiro Lima

02/04/2023 às 19:59
Adorei as informações. Gostaria de receber via e-mail tudo sobre alimentação saudável no tocante
ao desempenho sexual masculino. Grato desde já.
RESPONDER
Nilo Rosendo
31/01/2023 às 18:28
Excelente, muito obrigado.tenho 68 anos, malho 3 vezes na semana, achei que 3 dias, não fadiga a
minha musculatura, afinal não tenho acompanhamento,
Muito obrigado.
RESPONDER
Carlos belem pa
12/10/2022 às 16:27
Obrigado pelo grande conhecimento que a sra possui que com suas informações ajudam milhões
de pessoas. Continue com esse trabalho sou sua fã
RESPONDER
Janilda
18/07/2022 às 19:10
Gostei muito dos artigos q acabei de ler agora. Eu uso bem o alho de diversas formas. E as listas
completa pra aumentar óxido nítrico. 🙏
RESPONDER
Henrique Loiola Santos

31/10/2021 às 14:11
Suplementação de arginina mostra bons resultados com o uso crônico. Mas em aproximadamente 8
meses comecei a perceber uma melhora na vascularização (veias em maior quantidade)
RESPONDER
Domingos de Gusmão Borges Soares

15/08/2021 às 8:29
Muito bons os artigos
RESPONDER
Aguinaldo C R Zuchini
09/05/2020 às 20:46
E verdade! Constatei minha pressão 12 por 7. Com ervilha,frango, atum e alho.
RESPONDER
Estela
27/12/2019 às 20:46
Gostei das informações
RESPONDER
Juliano
12/10/2019 às 8:10
Ótima matéria. Faço uso da maioria desses alimentos e regulamente faço a dieta da água de alho
que ajuda e emagrecer e controlar pressão.
RESPONDER
Marta
18/10/2019 às 21:57
Boa noite, Juliano.

Estou com a pressão alta. Como vc faz a água de alho?
Obrigada.
RESPONDER
Juliano
26/10/2019 às 18:27
Olá Marta, não tem nenhum mistério, é só amassar um dente apenas ou cortar ele em fatias
pequenas como eu faço, e deixar em um copo com uma xícara de café de água para maturar
durante 6 horas. Faço isso antes de dormir e às 6 tomo somente a água de estômago vazio e
volto a dormir. O efeito dela é maior de estômago vazio. Deve usar um dente para cada dia. O
tempo para tomar varia conforme cada um. Fico um mês tomando para controlar pressão alta
em torno de 16, 17. Espero ter ajudado. 😉
RESPONDER
Marta
30/10/2019 às 8:28
Bom dia, Juliano. Ajudou sim! Estou fazendo assim como você diz, fatiando o alho, e na medida
de um copo d’água. Faço às 18:00hs e deixo repousar à noite, tomo em jejum por volta das
7:00hs. Aguardo uns 30min. e tomo o café da manhã. Mas eu não tinha problema com
hipertensão, até descobrir que estou com disfunção na tireoide, que acaba alterando o
colesterol, triglicerídeos e a pressão. A minha pressão está se mantendo em 14/8 ou 14/9.
Outra coisa que é muito bom, é a chia, 1 colher de sopa por dia já contribui muito. Mas, a
melhor forma de ingerir é a farinha, adicionando em vitaminas, saladas, sopas, mingaus, etc…
Mais uma vez, obrigada.?
Saúde e paz!
Fique com Deus!?
RESPONDER
Juliano
04/11/2019 às 9:43
Bom dia Marta. O alho funciona bem mas ainda sim é preciso usá-lo com cautela porque
como é um vasodilatador que melhora a circulação, ele também raleia o sangue tornando-o
mais fino, o que pode ter problema antes de uma cirurgia pois a coagulação pode ficar mais
demorada. Uma extração de dente, por exemplo, seria um problema. Então deve analisar o
período e usá-lo depois de um tratamento com remédios. O alho não é para os fracos. 🙂
Sandra
21/12/2019 às 6:08
Bom dia Marta, eu também descobri que minha tireoide está disfuncional, diagnostico
sindrome de Hashimoto, tomo puranT4 75mg, estou também com aumento de colesterol e
triglicerídeos. Minha pressão está descontrolada, hora muito alta hora muito baixa, uma
verdadeira loucura pra controlar. Fiz a dieta do suco de beterraba em jejum e por um tempo
foi bom, mas é dificil manter desta forma.
Sónia
25/08/2019 às 19:13
Adorei ler muita informação boa
RESPONDER
Elizeu condé
15/03/2019 às 20:17
Muito bom trabalho de vcs, gostei muito.
RESPONDER
fulano
24/09/2018 às 20:25
Tribulus Terrestris é a solução sexual
RESPONDER
Severino da Silva
12/11/2017 às 19:11
Boa tarde!Tenho diabetes,e algumas artérias das pernas inchadas,sendo que há uma artéria inchada
na minha perna direita parecida com um caroço na minha veia,fora as outras que estão estufadas
em ambos os pés,como tratar.
RESPONDER
gilson santos
13/06/2017 às 9:03
nenhum
RESPONDER
joaquim alexandrino de sousa nunes

10/08/2016 às 23:18
gostei muito de ficar mais bem imformado
RESPONDER
Paulo
28/03/2016 às 18:11
Eu estou tentando fazer uma combinação para melhorar tambem a relaçao sexual. E possivel fazer
isso.
RESPONDER
leandro vargas
03/10/2016 às 23:16
quero melhorar meu desempenho sexual,quais alimentos q contem aminoacidos para se ter uma
boa ereçao, sim prq estou deixando a dezejar, minha espisa ta quase pedindo o divircio. me
ajudem
RESPONDER
lucina
09/11/2016 às 10:39
Vá há uma endocrinologista. ele te passará exames e se for o caso uma reposição de

testosterona.
RESPONDER
Joao
10/04/2017 às 1:40
Olá Leandro.. .gostaria de saber se resolveu seu problema é se alguém lhe passou alguma
informação.?
RESPONDER
marcus
18/10/2018 às 15:04
procura TADALAFIL 5MG vai ajudar amigo
RESPONDER
Marta
06/11/2019 às 17:48
Boa tarde, Juliano.

Então, minha pressão estabilizou a 13/8, depois de tomar a água de alho por 3 semanas e 1/2.
Dia 08/11,voltarei na cardiologista e vou ver qual será a conduta dela.
Obrigada pela dica.
Ah…e tomar água de alho não é para os fracos mesmo…???
RESPONDER
Eudes Leandro
30/10/2019 às 17:07
Use tadalafila 5 mg
RESPONDER
Monica
02/11/2019 às 20:37
Comam 2 castanhas do Pará por dia que vai resolver.
RESPONDER
Carmen
05/12/2016 às 10:34
PotenGo
RESPONDER
Leonidas Borges dá Silva

20/04/2017 às 11:38
Qual seria os melhores alimentos para melhorar o desempenho sexual Leonidas Borges de ap, de
Goiânia
RESPONDER
Joao Batista dos Santos

16/06/2017 às 14:04
Boa tarde. Estou muito interessado em consumir os vasodilatadores, porém, preciso fazer uma
combinação para deficiente hormonal aumentar o “testosterona” no organismo sem prejudicar a
saúde (eu não tenho a glândula hipofise), injeto Deposteron de 21/21 dias. Por favor me ajudem.
RESPONDER
Maria Eliza
31/12/2017 às 12:25
Nao sei o que vc vai tomar mas uma coisa é certa homens nao devem consumir soja de nenhum
jeito, salvo as fermentadas como misso por ex. A soja tem um flavonoide semelhante ao
estrogeno e causa impotencia!

Crianças e adultos nao devem consumir leite de soja carne de soja, nem sucos com soja!
RESPONDER
Jor
22/04/2018 às 15:18
serio mesmo? por que consumo muiiiitoo suco de soja, talvez seja isso que estou tão fraquinho
ultimamente, e consumo a muito tempo, eu ate tenho ereções mas e raramente e com muito
esforço.
RESPONDER
Rafael
18/06/2021 às 23:19
E também dá ginecomastia.
Felipe
01/05/2019 às 23:45
Você está mal informada. O fitoestrogenio é semelhante mas não é o mesmo. Não causa
impotência. Aliás, ele ajuda inclusive a evitar absorção do estrogênio, afinal as isoflavonas
atuam como bloqueador do estrogenio biológico. Consumir leite sim que é nocivo e faz você
ingerir estrogênio de montão.
RESPONDER
fulano
24/09/2018 às 20:22
TribulusTerrestris para vc ficar bem potente e com mais espermas
RESPONDER
Marcos
26/11/2017 às 11:21
Se sua saúde estiver boa num contesto geral, experimente manipular 5 mg de tadalafil com 200
mg de arginina e 100 mg de 5htp, tome uma hora antes de dormir. Se isso não ajudar sinto muito,
vc é um broxa mesmo.
RESPONDER
fulano
24/09/2018 às 20:24
Toma TribulusTerrestris vai funcionar
RESPONDER
MAIS POPULARES EM PROPRIEDADES DOS ALIMENTOS
Chá de buchinha-do-norte – Como fazer, benefícios e efeitos colaterais
8 benefícios do mastruz – Para que serve? Emagrece?
10 benefícios do óleo de semente de abóbora – Para que serve e dicas
Sucralose ou Stevia – Qual é melhor?
Quais são os alimentos zero carboidratos?
15 doces que não engordam
8 benefícios da coalhada – Para que serve e propriedades
5 benefícios da folha de algodão – Para que serve e propriedades
PUBLICIDADE
ÚLTIMAS RECEITAS
Conheça o efeito do shot pré-treino de Grazi Massafera
Gisele Bündchen ensina receita de lanchinho saudável
A salada de 39 calorias de Jennifer Lopez
Como é a receita de mel vegano que todo mundo está falando
Receita de sopa de fubá com couve light
NOVIDADES POR E-MAIL

Digite abaixo o seu melhor e-mail
Cadastre-se
Quem Somos | Política de Privacidade | Anuncie | Contato | Artigos por Assunto | Qualidade do
Conteúdo
"As informações contidas neste site têm caráter meramente informativo. Este conteúdo educativo não
substitui o aconselhamento e acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de
educação física e outros especialistas da área."
Última atualização do site: 14/09/2023 | Última atualização da página: 18/07/2021
© 2012 - 2023 MundoBoaForma.com.br

15 Melhores Alimentos Vasodilatadores09 - MundoBoaForma

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

15 Melhores Alimentos Vasodilatadores09 - MundoBoaForma

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

14/09/2023, 20:43 15 melhores alimentos vasodilatadores - MundoBoaForma

Home » Dieta » Propriedades dos Alimentos

15 melhores alimentos vasodilatadores

Uma das maneiras de melhorar o desempenho durante os exercícios e acelerar a

Índice deste artigo:

O que são alimentos vasodilatadores?

A vasodilatação pode ser definida como a expansão (relaxamento) dos vasos

Uma das maneiras de estimular naturalmente a vasodilatação é através de um aumento

Para que servem os alimentos vasodilatadores?

Alimentos que relaxam a parede dos vasos sanguíneos melhoram a circulação e

CO NTI NUA D E P OI S DA PUB LI CIDA D E

Como aumentar seu consumo de NO2

A beterraba é um dos melhores alimentos vasodilatadores para você incluir na sua

Em um estudo desenvolvido com ciclistas pela Universidade de Exeter, na Inglaterra,

CO NTI NUA D E P OI S DA PUB LI CIDA D E

Como os efeitos do alho são cumulativos, a recomendação é incluir o tempero de

Veja também: Benefícios do Alho – Para que serve e como usar

Portanto, quanto maior o consumo de flavonoides, maior será a atuação da enzima, o

CO NTI NUA D E P OI S DA PUB LI CIDA D E

Outros alimentos vasodilatadores ricos em flavonoides incluem as frutas vermelhas,

As sementes oleaginosas são ótimas fontes de arginina, e portanto também estimulam

Saborosa e refrescante, a melancia é também um dos alimentos vasodilatadores mais

Outros benefícios da melancia: é diurética, ajuda a regular a pressão arterial, é ainda

Veja também: Benefícios da Melancia – Para que serve e como usar

A planta mais conhecida dos brasileiros, e usada como ingrediente principal do

Na circulação, as prostaglandinas dilatam as paredes dos vasos, o que significa que

10. Pimenta vermelha

Neste caso, a capsaicina, ingrediente responsável pelos benefícios da pimenta, melhora

Veja também: 10 melhores alimentos termogênicos para emagrecer

11. Carnes e laticínios

12. Gingko biloba

Embora não seja um vasodilatador potente, o Gingko biloba estimula levemente a

Estudos indicam que o consumo regular de Ginko biloba é particularmente benéfico

13. Alimentos ricos em niacina

Veja também: Niacina: o que é, para que serve, benefícios e fontes

Ao contrário dos demais alimentos vasodilatadores, no entanto, o guaraná deve ser

chocolate amargo. E assim siga sucessivamente.

Quais são os alimentos vasodilatadores que você ainda não

CO NTI NUA D E P OI S DA PUB LI CIDA D E

 Dieta, Propriedades dos Alimentos

Sobre Dra. Patricia Leite

Óxido Nítrico: Para Que

Isquemia cardíaca: o que é,

Suplemento NO2: O que é,

O Que Comer no Pré-Treino?

Animal Pak Universal - Para

Prolina: O Que é, Para Que

Reduza drasticamente a gordura da barriga usando isto por 7 dias!

Use isto por 7 dias e reduza drasticamente a gordura da barriga!

Podóloga revela truque para remover calos em segundos

Loja de Goiânia faz liquidação de Mini Motosserra

Este barbeador é 10x mais potente do que as giletes

Uma maneira descomplicada de acender churrasqueiras

E-mail (não será publicado) *

Notifique-me de novos comentários via e-mail. Você também pode se inscrever

39 comentários em “15 melhores alimentos vasodilatadores”

Alberto Batista da Silva

Elcid Monteiro Lima

Henrique Loiola Santos

Domingos de Gusmão Borges Soares

Muito bons os artigos

E verdade! Constatei minha pressão 12 por 7. Com ervilha,frango, atum e alho.

Gostei das informações