HÁBITOS ATÔMICOS

CLUBE DO LIVRO
01 APRESENTAÇÃO

02 O SURPREENDENTE PODER DOS HÁBITOS ATÔMICOS

PROGRAMAÇÃO
03 POR QUE SEUS HÁBITOS MOLDAM SUA IDENTIDADE
(E VICE-VERSA) DE HOJE

04 COMO CRIAR HÁBITOS MELHORES EM QUATRO PASSOS

SIMPLES
GABRIELA CALHEIRA
22 anos, estudante de Engenharia Civil na
Estadual, empresária, criadora de
conteúdo, tenta balancear a vida
profissional com os afazeres de casa e
vida pessoal. Mora sozinha desde os 17
anos, tem 3 gatos, e é apaixonada por
desenvolvimento pessoal e
comportamento humano. No meu perfil
do Instagram compartilho um pouco do
meu dia a dia e jornada. Se quiserem
acompanhar, só seguir @gabriela.calheira
LIVRO DO MÊS:
HÁBITOS ATÔMICOS
Autor: James Clear
Páginas: 302
Temática: Mudança do comportamento
através de pequenas ações diárias
 O SURPREENDENTE PODER
DOS HÁBITOS ATÔMICOS
As cadeias do hábito são pouco sólidas para serem
A vida não é uma corrida de 100 metros. Busque
sentidas, até que se tornem fortes demais para
melhorar um pouco a cada dia, e terá resultados
serem partidas.
exponenciais
NÃO FOQUE NA META
1. 2.
MELHORE SEU SISTEMA JOGUE O JOGO DO LONGO PRAZO
Vencedores e perdedores Nada vem de imediato, os
têm a mesma meta. O que hábitos se acumulam ao
diferencia é o sistema e longo do tempo, tanto
estratégia positiva quanto
negativamente
3.
VOCÊ FICA INFELIZ
Trabalhar única e
exclusivamente para atingir
um objetivo, limita sua
felicidade a um estado que
você ainda não alcançou
POR QUE SEUS HÁBITOS MOLDAM
SUA IDENTIDADE (E VICE-VERSA)
Camadas do processo de mudança de
comportamento
As mudanças na camada mais interna, a
identidade, são muito mais profundas e
duradouras. Use os hábitos como confirmação de
que você está se tornando quem deseja.
Repetir uma ação, seja ela positiva ou negativa,
reforça a identidade que nela está associada.

Resultado: O que você obtém;

Processo: O que você faz;
Identidade: O que você acredita
 EXEMPLOS

Toda vez que escreve um Toda vez que começa Toda vez que pratica um
Toda vez que lê uma instrumento, você é um
parágrafo, você é um uma corrida, você é um
página, você é um leitor músico
escritor atleta
COMO CRIAR HÁBITOS MELHORES
EM QUATRO PASSOS SIMPLES
Hábitos servem para poupar energia, são respostas
automáticas e reduzem a carga cognitiva usada.
O autor separa a construção do hábito nas etapas:

ESTÍMULO DESEJO RESPOSTA RECOMPENSA

1 2 3 4

TEMPO

Cada etapa está diretamente ligada com uma lei:

1ª Lei: Torne-o Claro/Invisível;
2ª Lei: Torne-o Atraente/Desinteressante;
3ª Lei: Torne-o Fácil/Difícil;
4ª Lei: Torne-o Satisfatório/Insatisfatório.
TAREFA DA SEMANA

Analisar a própria rotina e identificar os hábitos e etapas de cada um

deles, sejam eles positivos ou negativos. O primeiro passo para
mudança de comportamento, é reconhecer seu estado atual, suas
falhas e limitações.
OBRIGADA
ALGUMA DÚVIDA?