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br/Matriculas-Abertas-C

PAINEL DE CONTROLE - PLANILHA FORMAT

PARA EDITAR SUA PLANILHA, LEMBRE-SE QUE É PRECISO FAZER UMA C
Nome do Aluno:
TREINO
BLOCO 1

Exercícios

BLOCO 2

BLOCO 3
 br/Matriculas-Abertas-Combo-Imerssao-TFF

PLANILHA FORMATO ESTENDIDO

SE QUE É PRECISO FAZER UMA CÓPIA DA ORIGINAL!
LIMPAR
PLANILHA
TREINO
BLOCO 1

Séries Reps Peso

BLOCO 2

BLOCO 3
 0

FORÇA E CONDICIONAMENTO
TREINO
BLOCO 1
EXERCÍCIOS SÉRIES REP PESO
0 0 0
0 0 0
0 0 0
BLOCO 2
EXERCÍCIOS SÉRIES REP PESO
0 0 0
0 0 0
0 0 0
BLOCO 3
EXERCÍCIOS SÉRIES REP PESO
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
BANCO DE DADOS
Classificação dos
Nomes dos Exercícios
exercícios
AGACHAMENTO KTBL
AGACHAMENTO BARRA FRONTAL
AGACHAMENTO BARRA NAS COSTAS

DJS

TERRA KETTLEBELL
TERRA HEXAGONAL
TERRA COM BARRA

DQB

APOIO
SUPINO BILATERAL
SUPINO COM BARRA
EH

REMADA NO CABO (SA)

REMADA NA FITA DE SUSPENSÃO
SERROTE (SM)

PH

SUPER HOMEM (AJ)

PRANCHA DINÂMICA NA BOLA
PRANCHA DINÂMICA NO SLIDE

AH
 ESCADA 2T FRONTAL
ESCADA 2T LATERAL
ESCADA 3T FRONTAL

EA

CORDA SIMULTÂNEA
CORDA LATERAL
CORDA ROTAÇÃO EXTERNA
CORDA ALTERNADA
CORDA ALTERNADA + AGACHAMENTO
CORDA ALTERNADA + PASSADA

CN

TRENÓ PUXAR - COTOVELOS FLEXIONADOS

TRENÓ PUXAR - COTOVELOS ESTENDIDOS
TRENÓ MARCHA FRONTAL
TC
 Coloque o link do Vídeo aqui NÃO EDITA
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 NÃO EDITAR AS CÉLULAS ABAIXO!
DJS - AGACHAMENTO KTBL
DJS - AGACHAMENTO BARRA FRONTAL
DJS - AGACHAMENTO BARRA NAS COSTAS

DQB - TERRA KETTLEBELL

DQB - TERRA HEXAGONAL
DQB - TERRA COM BARRA

EH - APOIO
EH - SUPINO BILATERAL
EH - SUPINO COM BARRA
PH - REMADA NO CABO (SA)
PH - REMADA NA FITA DE SUSPENSÃO
PH - SERROTE (SM)

AH - SUPER HOMEM (AJ)

AH - PRANCHA DINÂMICA NA BOLA
AH - PRANCHA DINÂMICA NO SLIDE
EA - ESCADA 2T FRONTAL
EA - ESCADA 2T LATERAL
EA - ESCADA 3T FRONTAL

CN - CORDA SIMULTÂNEA
CN - CORDA LATERAL
CN - CORDA ROTAÇÃO EXTERNA
CN - CORDA ALTERNADA
CN - CORDA ALTERNADA + AGACHAMENTO
CN - CORDA ALTERNADA + PASSADA

TC - TRENÓ PUXAR - COTOVELOS FLEXIONADOS

TC - TRENÓ PUXAR - COTOVELOS ESTENDIDOS
TC - TRENÓ MARCHA FRONTAL